《准备充分最减压》读后感
【简介】感谢网友“原味砂糖子”参与投稿，以下是小编为大家整理的《准备充分最减压》读后感（共15篇），希望对您有所帮助。
篇1：《准备充分最减压》读后感
《准备充分最减压》读后感
洛新局磁涧小学 游大兴
《准备充分最减压》是特别关注第八期中的一篇文章，刚看到这篇文章，我就很好奇，准备充分怎么能减压，看完后我被彻底征服了。
这篇文章写的是作者的一个好友是独唱演员，她台上一站，美艳无敌；嗓子一亮，倾倒四座，这样的人表演时，常常还有双脚悬空的感觉，也有压力，有孤独感，甚至梦中被惊醒。最后，她通过多次尝试减压的方式，摸索出属于自己的最好的减压方式-------最充分的准备。登台前她常常把歌词唱了一遍又一遍，录好像放给自己看。自己做自己最挑剔的观众，从情感、手势、神态、眼神、咬字、吐字、语气、韵味等多方面，细致入微的观察自己。有时候一个细节要重放几十遍。她否定自己来不怕疼，因为她明白，只有人后不怕疼，才能人前不丢脸。就这样，每一个音节都被她的心妥帖的熨好了。她准备的如此充分，在梦中都可以完美的唱那首歌了，这时，她才真正减了压，不再有紧张感。上台时，她不再有孤独感。因为有一万个此前被她自己否定过的“小她”在陪着她。她的内心感到强大。
看了后，我联想到我校每学期一次的'家长会和听课活动。每到这时，我们的同事包括我都会感到紧张，生怕那个细节出了纰漏，结果往往是越害怕，纰漏越多，讲课时的效果往往还不如平时，家长会上也是因紧张而忘记一些事。现在看了这篇文章，我知道怎么应付这些往日让我头疼的事了。再遇到这些事时，我一定提前准备，而且要像那位歌手一样，从情感、手势、神态、眼神、咬字、吐字、语气、韵味等多方面，细致入微的观察自己，做自己最挑剔的观众，做最充分的准备。相信这样，我一定不会再紧张了，也不会感到这些是压力，相反这些只能是动力，催促我前进的动力。
篇2：白领最简单减压方式
特别是白领们，一直被这些压力“缠着”，所以我们要懂得如何减压，放松心情，这样才保持健康好身体。
1、抓紧时间打个盹
对于忙碌的上班族来说，睡眠时间不足是非常常见的，而学会抓紧一切的机会打个盹是必要的。打盹10分钟左右，就可以达到恢复精神的作用。在家里、在办公室、在坐车的途中等，都可以趁机打盹。
2、按摩肩颈
闭上双眼休息，用手指尖用力的按摩前额和后脖颈处，有规则的向同一个方向旋转。这样简单的按摩手法就可以让你身体的酸痛减缓。或者在忙碌工作的空隙时间里做一做身体的伸展运动，让全身的肌肉得到放松，对于消除紧张也有良效。
3、调整呼吸
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。或者可以在家里的时候，练习一下腹式呼吸，平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。
4、改造工作室在工作的案头
放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。
5、画画涂鸦
把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心偷笑压力全无。
6、减压茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。
篇3：最流行的减压方法
最流行的减压技巧
1.面对压力要有心理准备
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
2.不挑食不贪食
适度摄取均衡、多样化的食物有助于保持体重稳定，保持身心健康。哈佛大学研究人员建议，学习亚洲及地中海地区的饮食习惯，即多摄取谷类、水果和蔬菜，少吃含动物性脂肪的食物及甜食。
3.一天中要多休息
甚至每10分钟休息-次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4.运动消气
利用空闲时间锻炼身体。法国出现一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上F左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
5.看恐怖片
美国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。这种方法要因人而异。
6.嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，剌激或平服人类大脑进线系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。
7.吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
8.穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
9.养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而减轻因工作紧张带来的精神压力。
10.处理好事业与家庭的关系
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的。“家和万事兴”无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”，并同你的家人共同分享工作的快乐。
最有效的减压小妙招
一、美食
实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂;去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意;去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。
二、户外活动
压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。
三、运动
想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。
四、按摩
如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。
篇4：穿什么颜色衣服上班最减压
据目前一项调查显示：着装颜色对职场人士的心理会产生影响。那么穿什么颜色的衣服，更符合办公心情？
蓝色：严肃之色，具有镇静安神的作用。
工作忙碌、压力大的员工可用蓝色服装缓解压力、安定情绪。但患有精神衰弱的员工不宜过多接触。
粉色：温柔之色。心理实验表明，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，适合工作压力较大的上班族。不过总穿粉红色衣着会削弱人的体质感，不适宜长期穿着。
绿色：舒适之色，具有解除眼疲劳、改善肌肉运动能力的作用。有利于员工集中思绪，提高工作效率。
专家总结：一般来讲，浅蓝色、浅黄、橙色宜于保持精神集中、情绪稳定;而白色、黑色、棕色对提高注意力不利。
篇5：奔四男士最郁闷 小动作减压
最近五年的调查显示，中国55岁以上的职业人群幸福感最强，而幸福感最差的则是35岁至40岁之间的中年人。数据显示，按照性别划分，女性压力感几年来基本变化不大，但男性的压力感一直在增加。按照年龄来分，35岁以上的男性成为最“郁闷”群体。
运动能减压过量反无效
事业上的困惑、职场上的压力使得男人们很“郁闷”，喝酒寻欢、打牌赌钱，甚至婚外情等等，都可以让男人得到及时的减压，但是专家还是认为运动是最好的减压手段。据了解，运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
一向对大众压力问题有所研究的著名心理学家指出，减压运动必须适量，过量反而会无效，甚至增大压力。如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。
捏耳垂划圆圈当时就减压
当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。另外，山东省千佛山医院营养科主任杜惠真告诉记者，富含维生素C的食物都有减压的作用，例如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。
陶思璇认为，运动和饮食需要长期坚持能够达到长期减压目的，如果面对工作现有压力，可以做一些小动作减缓即时内心压力。很多运动员都喜欢咀嚼口香糖，实际上是一种减压方式。咀嚼口香糖等减压方法已不仅局限于运动员，很多普通人也通过咀嚼口香糖减压，咀嚼口香糖能够增强α脑波，降低唾液皮质醇水平的这一科学机理也已被越来越多的人所接受。另外，一些小动作也能起到减压效果。做捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10，这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
篇6：奔四男士最郁闷 小动作减压
日前，中国员工帮助计划与职业心理健康论坛在京召开。北京师范大学心理系副教授张西超透露，最近五年的调查显示，中国55岁以上的职业人群幸福感最强，而幸福感最差的则是35岁至40岁之间的中年人。数据显示，按照性别划分，女性压力感几年来基本变化不大，但男性的压力感一直在增加。按照年龄来分，35岁以上的男性成为最“郁闷”群体。
运动能减压 过量反无效
事业上的困惑、职场上的压力使得男人们很“郁闷”，喝酒寻欢、打牌赌钱，甚至婚外情等等，都可以让男人得到及时的减压，但是专家还是认为运动是最好的减压手段。据了解，运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
一向对大众压力问题有所研究的着名心理学家陶思璇指出，减压运动必须适量，过量反而会无效，甚至增大压力。如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。
捏耳垂划圆圈当时就减压
当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。另外，山东省千佛山医院营养科主任杜惠真告诉记者，富含维生素C的食物都有减压的作用，例如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。
陶思璇认为，运动和饮食需要长期坚持能够达到长期减压目的，如果面对工作现有压力，可以做一些小动作减缓即时内心压力。很多运动员都喜欢咀嚼口香糖，实际上是一种减压方式。咀嚼口香糖等减压方法已不仅局限于运动员，很多普通人也通过咀嚼口香糖减压，咀嚼口香糖能够增强α脑波，降低唾液皮质醇水平的这一科学机理也已被越来越多的人所接受。另外，一些小动作也能起到减压效果。做捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10，这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
篇7：最有效的职场减压方法
在工作中，我们总会有感到有压力的时候，那么这时候该怎么减压呢?
1. 深呼吸
每次在办公桌前坐下，比尔都会先做三次深呼吸。他发现这能让他放松下来。当三次深呼吸成为习惯后，他把时间延长到每天几分钟。他发现这样能让他变得更加耐心，更加冷静，也更加享受当下。现在，他每天花30分钟做这样的深呼吸。这让他重新获得了洞察力，能够以新视角考虑问题并找到新的解决办法。深呼吸是瑜伽练习中的一部分，已有几千年的历史。但麻省总医院的最新研究证明，深呼吸的确可以帮助身体对抗压力。
2. 冥想
比尔第一次听说冥想时，他认为只有嬉皮士才会这样做。但是后来他惊讶地发现在冥想者中，有一些大人物赫然在列：史蒂夫・乔布斯，奥普拉・温弗瑞，马克・贝尼奥夫和拉塞尔・西蒙斯。这让他备受鼓舞，他开始每天冥想一分钟。在冥想中，他进行了“身体扫描”，将思想和精力集中在从头到脚的每一个部位上。哈佛大学最近的研究表明，只要冥想8周，就可以增加大脑中负责情绪管理和学习部位的灰质。也就是说，冥想者提高了他们的情绪控制能力，增强了大脑功能!
3. 倾听
比尔发现，如果他专注于倾听别人说话，就像他专注于冥想时那样，交互活动就能立即得到增强。对方能感受到他在倾听，几乎从身体反应上就可以感觉到。而当他们知道他在倾听时，就能更快地和他拉近关系。生活瞬间变得更加丰富，更有意义。正如《人际沟通》作者格雷厄姆・博迪(Graham Bodie)根据经验指出的那样，倾听是典型的、积极的人际沟通行为。
4. 质疑
这种方法不是向别人提问题，而是质疑自己头脑中产生的想法。仅仅因为你的头脑中产生一种想法，并不足以让这个想法成真。比尔养成了向自己发问的习惯：“这个想法是正确的吗?”如果他并不完全确定它正确，就把它放下。他说：“感谢头脑产生了这样一个想法，然后放下它，继续做其他的事。我觉得这能让我获得自由，因为它给了我一个宣泄负面想法的出口，这样的出口是我以前从没有过的。”拜伦・凯蒂(Byron Katie)对“质问自己的想法”这种方法进行了推广，提倡一种“伟大的否决”。她的经验和研究显示，承认消极想法的存在，胜过一味地压抑它。不要试图忽视那些我们相信会成真的事，而应直接面对自己的想法，如果那些想法并不正确，就否决它们。
5. 目标
比尔开始努力活得有目标，不是那种高大上的人生目标――而是比这容易得多的目标。他努力有目标地做任何事情。做着一件事时，就只做这一件事。如果他决定看电视，就真的在看电视;如果他在用餐，就花时间好好享受这顿美餐。有研究可以支持贝尔的经验。在《不被电子产品影响：没有电子邮件的工作实证研究》一文中，格洛丽亚・马克(Gloria Mark)和阿尔芒・卡狄罗(Armand Cardello)引用证据证明，知识工作者一小时查阅电子邮件36次，这会使压力增加。心无旁骛地做每件事，才能保证你真的活在当下，并且完全享受这段经历。
篇8：如何减压 最流行的心里减压方式
法国：运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
英国：看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
欧洲和日本：嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。
美国：吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松
总结：在现代社会中想要保持健康的身体并不容易，要要想远离疾病，除了离不开医生的精心治疗外，还需要患者的自我调养与预防工作，面对压力，我们要积极面对，合理饮食，防微杜渐，养成良好的习惯，远离压力过大的伤害。
篇9：周末这样做这些事最减压！
周末这样做这些事最减压！
1、湖畔漫步
市区内的公园大多有大小不一的人工湖，如果不想去太远的地方，也可以选择去附近的公园湖畔散步。和自己的伴侣一同悠闲地散步，欣赏湖边的风景、做一些伸展运动，也可以坐在湖边的小店喝杯茶，偶尔喂喂湖里的鱼儿。
2、远足
许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足，并不是平时所说的散步，而是指有目的的而进行的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种较为休闲的活动。要注意的是，要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水，即使在冬季也别忘了做好防晒措施，涂上防晒霜以及戴上一顶帽子。
3、骑行
喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够，不妨选择骑行运动。准备好适合的自行车，出发前先选好路线并计算好距离，同时在手机里设置好骑行导航的软件，以防迷路。骑行最重要一定要备好头盔等装备。此外，骑行运动量大，出汗多，因此应多带一点水可及时补充水分。这项运动可单独进行，若一家大小或者三两知己结伴出游则更添乐趣。
4、参加各类朋友聚会
有研究表明，多参加社交活动能让人避免抑郁，有效缓解压力。因此，利用周末的休息时间，参加大大小小的朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情。约上一群好朋友去KTV唱自己喜欢的歌，同时享用美味的食物和饮料，度过一个开心的夜晚，同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的嗓子、适度喝酒以保护你的肝等；如果不喜欢太多人的聚会，也可以约上几个能聊得来的知己，根据自己的喜好去茶馆或者咖啡馆坐坐，可以和朋友尽兴地聊天，还能喝到自己爱的咖啡或者茶，不失为一大乐事。
5、来一场艺术盛宴
如果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴。你可以参观博物馆，大多数的博物馆都会对外开放，或自己独自欣赏也可以带上孩子，让孩子增长见闻；也可以看一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力；还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多，像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。
6、宅亦有道
如果实在不想出门，也别把大好休息时间浪费在睡觉上，在家也有许多事情可以做。比如说做点有趣的手工活；重新布置一下自己的房间；还可以选一本自己喜欢的书，慢慢看一下午。当你读到一本好书的时候，经常发现它也有同名电影，也可以连同电影一起欣赏。
7、购物
去商场购物永远是女士们最喜爱的一种减压方式。鼓励去商场购物并不是让你挥霍无度，看到喜欢的就不顾价钱和作用乱买一通，徒增家中杂物不说，可能还要背上高额信用卡债，反而是给自己增加压力。
正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活动，约上三两闺蜜按照定好的路线和目标，再开始扫货。在促销时不仅能买到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能让自己的心情变得更好，不失为女性释放压力的好方法。
篇10：职场男女最有效的减压妙法
运动型
如果你觉得运动出汗，是一种不错的选择的话，那可以选择到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，这样，你就把烦恼从汗里散发出去了。
哭泣法
哭泣不是女人的专利，当然如果工作的男士也觉得压力大的话，也可以选择用哭泣的方式来应对。可以打电话给自己的亲密好友，不讲话，只是哭，或者是找个没有人的地方，大哭一场就可以了，让那种不满的负面情绪释放出来就好了。
找回忆
人总是会对一些过往有一些记忆，如果压力大，就找一些旧的衣服或者是鞋子或者是旧的任何东西，看着或者穿着，然后回忆过往，想自己当年更不如现在，心里，就会感觉舒坦。
养宠物
对于上班族来讲，在家里养宠物是最好的放松方式。回到家后，看到自己养的宠物，可以和其玩一玩，或者是在给其饮食的过程中，不知不觉就忘记了烦恼。
篇11： 《什么最广阔》读后感
《什么最广阔》读后感
今天我读了一篇短文，名叫《什么最广阔》，作者用两个事例告诉我们，世界上最广阔的是大海，比大海更广阔的是天空，比天空更广阔的是人们美好的心灵........这句话一直在我的脑海中回荡。伴着小区广播里悠扬的音乐，往日的记忆历历在目。
那天天空阴沉沉的，看样子可能会下雨，可妈妈还是硬把我拖出去逛街。望着琳琅满目的商品，我头晕眼花。突然，一滴水落到了我的头上，我赶紧告诉妈妈：“妈妈下雨了，在阳台上的两条被子还没有拿回家呢。”妈妈望望天空没有理我，继续逛商场。直到外面稀稀落落的下起了豆大的雨点，妈妈才像被雷击中了似的，拉着我狂奔回家。雨水渐渐变大，等我们跑回家时已经变成了落汤鸡。我忽然看见我们家门口站着一位阿姨，手里正拿着我们家的被子焦急的等待着，看到我们上楼了，她高兴的说：“你们总算回来了，下雨时我在阳台看见你们家的被子没有收回来，就帮你们收了，下次出门一定要看天气预报啊！”妈妈感激的握住阿姨的手，不住的点头。阿姨亲切的笑容一直温暖着我的心。
还有一次，我放学回家，一摸口袋，发现钥匙没有了，我吓了一跳，赶紧又翻书包。把书包翻了个底朝天也没有看见钥匙的影子。就当我急的'如热锅上的蚂蚁时，突然听到了一阵奇怪的脚步声，我一看是一位举着拐杖，白发苍苍的老爷爷。我好奇的盯着他看，心想这位老爷爷是谁呀！我还从来没有见过呢。只见老爷爷走到我的面前，举起手对我说：“小朋友，这是你的钥匙吧，下次不要插在门上忘记拔下来，不然下次可能就真的没有了哦！”一股温暖的感觉涌入我的心头，我感动的点点头。
是啊，最广阔的是人们的心灵，能温暖别人，也能快乐自己。
篇12：不妨试试国外四种最流行的心理减压方法
法国-运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
英国-看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
欧洲和日本-嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。
美国-吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
篇13：他们最幸福读后感
当一本书，任何时候捧起来你都可以随时走入书的世界，并且读起来毫无倦意，那么这本书从某种程度上来讲，它跟你一定有某些契合之处。读大冰写的《他们最幸福》给我的就是这种感觉。
大冰是一个油画科班出身，也是某电台的首席主持人、高校导师，但是他真正热爱的却是民谣音乐及背包客，十年余间一人一鼓卖唱行天涯，混迹西藏多年，是第三代拉漂的代表人物之一，在丽江、成都、西藏开过多年酒吧，是公认的丽江资深传奇人士。如今他又多了一个身份——作家。
《他们最幸福》就是他行走途中十年其间所遇到的十个他们、十种幸福人生，他说，在我十年流浪歌手的生涯中，遇见过很多神奇的人，今天第一次说给你听。他们的的生活方式，人生出口、修行法门和实用主义者们秉承的朝九晚五、温饱体面、出人头地没太大关系。他们是天涯过客、浮世散人、江湖游侠、流浪歌手……他们诠释了浪迹天涯，在忽晴忽雨的江湖，以梦为马，随处可栖的浮世散人的幸福人生。
这本书基本上属于他的人生经历的一部分，也是阶段性的经验总结。以下是我从书读出的教学感悟——
一、本色即为教育
“在人际交往过程中，为什么我们有时候会觉得累?比如，饭局，或者你说在跟人讲话时，尤其是你在表述自己时，为什么会累?因为我们每个人会或多或少，都想展示出一些其实我们并不具备的素质，所以我们会觉得累。”(《有梦为马》)
所以，对于大部分老师来讲“远离了实用主义者的颠倒梦想，就获得了一种独特的无忧恐惧。”(《有梦为马》)别老想着去展示你所不具备的素质，踏踏实实上好每一节课，认真面对每个一个学生的成长需求，一盎司的身教，胜过你一千磅的言教。
回想起这二十年的教育生涯，最幸福的日子，莫过于每天上上课、改改作业，跟学生聊聊天。日子无比清静安宁，内心纯粹而美好。我只是普普通通的一名教书匠，天天守着自己那一亩三分地，默默地耕耘着，学生的一举一动，任何绪的变化我都了然于胸，感觉那是一段最敏感、最柔软、最有教育情怀的时光。本色生活，本色教育，自然能感受万物生长，成就幸福的教育人生。
二、简单才能幸福
书中提到的一些文字，让人过目不忘：
“这世界怎么了，这么多浪子。”——“他们的心累了。”
耳边经常充斥着老师喊累的声音，尘嚣日上的今日，让许多老师们身心俱疲。那么怎样才能获得你想要的生活。我们来听听书中是怎么说的——
“我希望，年迈时能够住在一个小农场，有马有狗，养鹰种茶花。老朋友相濡以沫住在一起，读书种地，酿酒喝普洱茶。简单的生活呀，触手可及吗?”(《有梦为马》)
选择当老师就选择了一种简单的生活方式，所以工作之余，你要学会一种给自己续命的方法：要学会在简单的日常里，听从内心的召唤，做自己喜欢的事。自然越是简单的日子，你只要是你喜欢和热爱的，幸福就离你不远。就像马云所向往的：“我要享受生活，要结交朋友，享受家庭，我要到处旅游，我可能会重新讲台，做回老师。”
三、适宜才能成长
“有许多人教我们如何去“正确”地经营这条抛物线，教我们如何去“正确”地获得那颗糖。可谁敢说自己能预测到未知的人生，这个世界又哪来那么多正确答案，大多数人的正确答案就一定是属于你的正确答案?那些约定成俗的正确路线，适宜你真正的成长吗?”(《送你一颗糖》)
每个人都要去寻找适合自己的土壤，有的人可能特别能说，适合演讲;有的人可能特别会写，著作等身;当然也有情智商皆高，在任何场合都如鱼得水般收入自如;但也有的笨嘴拙舌的，用行动诠释大爱和真诚，最终从者众多。喜欢阅读，日久思想必会深邃，言简意赅的你也能石破天惊;喜欢心理，你就多揣摩学生的需求，日久天长，任何一个顽童你都能找到一把打开他心扉的钥匙。
教学路上，必有一双属于你的鞋子，找到了，穿上了，你就可以走出一条属于你的路。
四、改变才能发展
我们被生活方式所桎梏，以为自己唯一接触过的生活、唯一触手摸到过的生活，就是终极答案。”
我们出了大学的门，挤进了人才市场，从人才市场挤到某张办公桌前，一旦习惯了朝九晚五的生活，就基本停止了思考，放弃了对生命形态的选择，半生只活在一天里。我们懦弱又慵懒地把自己交给所谓安全感，在自认为安全的生活方式中消磨青春、赘肉横生。(《舍得舍得》)
因此，“一群人或一个人，只要还肯一点儿一点儿往前走着，就不会停止发育。勇猛精进和欲速不达之间，总要找到个平衡。”“我始终认为在某个层面上而言，个体人性的丰满和完善，即为成长。”(《到死之前，我们都是需要发育的孩子》)
未来已来，马云说：未来不是知识的竞争，是学习能力的竞争，是独立思考的竞争。未来世界将发生巨变，我们将会面临巨大的挑战。所有挑战中，教育的挑战是最大的。唯有改变才能应对万变。
篇14：他们最幸福读后感
《他们最幸福》是大冰新出的一本书，昨天下午可是一口气看了三个小时，时间竟然感觉很短，也没有感觉眼睛疼痛，是手机真给面子，还是书中人物故事深深的吸引了我。
以前只知道大冰是山东卫视的主持人，看过他主持的节目，很阳光，很帅气的小伙子。没想到他也是一个有着多重身份的人。背包客、民谣歌手;在旅途中有着生死经历。每当录完节目以后，只买上单程机票从济南飞到成都，到拉萨，回来时全靠然后一路靠卖唱，主持、画画赚盘缠。在火车还没有通到拉萨的时候，他从成都一路徒步或搭大巴进藏。沿途认识了许多流浪歌手，结为朋友。他在拉萨过开酒吧，打出一块招牌:只要你是流浪歌手流浪到藏地，我们免费管吃管住。以致后来歌手比客人要多。为了吃饭歌手就组团就上街卖唱赚钱吃喝竟然比酒店效益好好多。大冰热情善良，给这些流浪歌手在人生最穷困最艰难的时刻，打开了一扇透明亮堂的心灵之窗;他会为藏族灾区的学校卖唱后募集善款重新建校。他在沿途结识了好多朋友，最感动人的是他在阳朔时的一段经历，在西街一个小石桥边接朋友打来的电话，顺便把一个手鼓放在石栏杆上，接完电话手鼓却没了。这手鼓是西藏的一个男孩子从尼泊尔买来送给女朋友的，他爱摄影，在拉萨河取景时，往很浅的河水里走了两步，就再也没能上来，大家顺着河再也没有找到他，都说他被菩萨收走了。这个手鼓女孩子后来送给了大冰，大冰带着他去了很多地方，并且在鼓上写了“行走在天涯”。这个手鼓是朋友的魂魄，大冰为此难过了好久，以后也买了很多手鼓，却没有这个好这个对味。
在丽江开了大冰的小屋，屋子不大，一半是书，一半是酒吧，在这里认识了很多很多的人，这些人在大冰十多年的旅行人生记忆里留下深刻的印象，有些成为生死之交的朋友。大冰可以洒脱的游走于滇藏川，其中也经历了生死危险。这让人产生了深深的震撼，一个优秀的主持人，有着不薄的收入和社会地位，去追求自己喜欢的一种活法和生活方式，去做流浪歌手，在丽江和一些流浪歌手一起卖自己原创歌曲碟，并且还相互帮助。赚到钱后共饮共乐，这种生活方式这种洒脱岂是一般人能享受到的?他书中的朋友都是真实的人物，每个人都有自己故事，每个故事都有感动人心的地方。每个人都按自己喜欢的方式生活，不拘于社会的各种拘泥，路平放弃公务员的身份去北京漂泊，在北京混的稍有成就时，又放弃签约歌手的机会离开北京南下丽江，最后收获了小南京的爱情。小南京也是一个性情中人，去了一次丽江，散步到D调酒吧，偶遇路平，回了南京以后魂就丢了接着回来和路平走到了一起。小南京后来又与路平经历了生死逃离，不离不弃，这是难得的一种境界。一般的夫妻能够做到大难来临不独自逃，生死相依的能有几人呢?书中的人物很多平凡伟大，有的多才多艺，大多数的优点都是流浪歌手，靠一把吉他走天下，书中的人物在丽江开酒吧不为赚钱，只为唱自己的原创歌曲。不为名不为利就为自己喜欢的生活而浪漫的活着。因为做了背包客，大冰的阅历越来越精彩，因为做了背包客，大冰接触到很多人生活的不容易，但是很多人又很乐于这种别人眼中不易的生活，有时大冰想用自己的媒体关系帮扶他们一把，然而他们却拒绝了;钱不是他们需要的，用自己的方式生活才是最大的财富。我们能说他们不是幸福的吗?是的他们最幸福。
篇15：他们最幸福读后感
书中的他们，或许选择了我们无法经历的生长方式，或粗野或叛逆，或欲扬先抑或归于平静，最终他们又收获了我们只能羡慕的内心强大。
书中的大冰是真正永远相信生活永远相信梦想永远热泪盈眶的潇洒游吟诗人。这本书给我的感觉是：不是心灵鸡汤的心理鸡汤。初读里面的故事会觉得淡淡的忧伤，好像一不留神泪水就会喷涌而出，这是他们带给我的感动。感动于他们的曲折命运，固执的执着，他们的性情，情深义重。
不知道你是否听过这样几首民谣：《去大理》、《陪我到可可西里去看海》、《流浪的诗人》。借着这本书和这几首歌，打开了心里的门，看到了内心深处那个世界，那片向往的土地。他们虽然都逃离了物质，但又在用另一种方式去追求自己想要的物质，这样的生活，才是生活，也许这样的人生，才是真正的人生.....
什么是幸福?近几年越来越多的人在讨论这个问题，从CCTV到网络传媒，从商海精英到市井草根，声音不同，答案各异。但在我看来幸福并不是站在财富的至高点看风景，而是像他们一样：在基本物质生活、安全保证都无法达到的情况下，用勇气、执行力和乐观勇敢的心，去找寻散落在人间失落的美好。
就像歌里唱的：是不是对生活不太满意，很久没有笑过又不知为何，既然不快乐又不喜欢这里，不如一路向西去大理。如果你已经厌倦了忙碌的生活，或已经迷失了寻找幸福的模式，不如就静下心来读一读这本《他们最幸福》。通过感受他们的“佛系”，寻找自己的幸福。愿你：想得到的都能拥有，得不到的都能释怀。就像文中大冰说的：这个世界是不是你想要的，为什么那么纠结于它?简单的生活呀，触手可及吗?不如接下来，咱们一起出发。
