中学生的运动焦虑和运动恐惧论文
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篇1：中学生的运动焦虑和运动恐惧论文
中学生的运动焦虑和运动恐惧论文
【摘要】体育运动困难学生是指那些智力、体能水平发展正常，而达不到体育教学要求的学生，他们中的绝大部分通过教师耐心正确的引导，都能克服困难，达到预期效果。本文通过查阅大量的文献资料，从中找出影响体育运动困难学生的心理因素，并提出一些相对有效的调整方法，为中学体育教师在体育教学中能更好地针对体育运动困难学生进行教学，更快地提高他们的体育成绩打下基础。
【关键词】焦虑；恐惧；控制；体育运动
体育教学过程是一个促进学生身心和谐发展，培养学生全面素质的复杂过程。正如近代教育家徐一冰先生曾说：“学校体育的目的：健强学子之体魄，健康学子之精神。”也就是说，在体育教学过程中应重视学生的心理建设。而长期以来，在教学实践中，教师一般只注重学生体能和技术的培养与提高，忽略了学生的心理建设。随着社会的进步，科技的发展和物质生活条件的优越，学生缺乏艰苦环境的锻炼，更有许多学生从小就受到家长的溺爱，缺乏毅力和自制力，在体育活动中，不少学生对体育运动产生焦虑和恐惧。而运动焦虑和运动恐惧对学生参加体育运动的兴趣则打了折扣。
一、焦虑的控制
焦虑是一种伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的情绪状态。它包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。
控制学生体育运动的焦虑状态，最根本的途径应从控制学生在体育运动时的身心负荷，要不断地教育学生明确体育运动的目的，端正体育运动的态度，使他们努力锻炼、热爱体育。教师在控制学生过高的体育运动焦虑时，应当注意做到下述几点：
（一）培养学生的自信心，保护学生的自尊心。
焦虑只是一个情绪变量，它对学生的影响如何还取决于认知变量。任何一种体育运动的内容或运动的环境条件，不通过消极的解释是不可能成为压力而使学生产生焦虑情绪的。
（二）培养体育运动的兴趣。
只有当学生对体育运动产生好奇心、发生了兴趣时，他们的学习动机才带有主动性。所以，在体育运动中，教师应明确目的，采取灵活的方法，创设一定的情境，开展竞赛，并及时评价和帮助学生以激发和巩固学生的体育运动兴趣。
（三）排除外界暗示。
学生如果持续地注意体育运动环境中的焦虑暗示，会引起条件性的焦虑情绪反应。因此，有效地防止他们因看到其他同学艰难的练习而引起的消极心理，至少可以延迟或暂时防止他们产生的焦虑。
（四）谈话诱导降低压力。
体育教师必须深入到学生体育运动的环境中去了解情况，并用诚恳的态度、真挚的.热情与学生交谈，关心学生，爱护学生，尊重学生，启发学生全面认识和对待各种问题。应多鼓励和帮助学生分析自己的有利因素和掌握动作的潜力所在，也可诱导他们回忆过去掌握一定难度动作时的喜悦情景，以改善他们的心理，调节焦虑水平。总之要正确引导，帮助他们分析自己的长处；在有一定危险的练习加强帮助和保护，增加安全感，体能测试前或参加竞赛前做好准备活动，鼓励他们尽能多的参加各种比赛。
二、恐惧的控制
恐惧是在主观感受危机的情境下，个体产生的一种强烈的情绪反应。
在此种反应中尚带有个体自觉的痛苦感受，并伴有交感神经兴奋、肌肉紧张、手足发冷、四肢无力、呼吸局促、心跳加快，甚至大量出汗等身体症状，以及准备逃离现场的倾向。学生在体育运动中的恐惧情绪主要表现为：在练习动作时畏首畏尾或遮掩推让，生怕做不好动作会给别人耻笑，或者会发生伤害事故。
为在体育活动中使学生预防和克服恐惧情绪，应做到以下凡点：
第一，如果在体育活动中发现一个或更多的学生表现出恐惧情绪，应尽量查明他们产生恐惧心理的原因。可以通过同学生进行个别谈话、分析了解他们产生恐惧心理的原因。然后，有针对性地进行工作。
第二，教师要对学生表现出真诚、无私的爱，并为学生或运动员创设成功的机会，以使每个学生或运动员都感受到教师或教练员的无限温暖和在精神上对他们的巨大鼓舞，充满信心地投入体育运动。
第三，对体育基础差的学生可适当降低一些动作练习的要求，使他们乐于参加体育活动，并在体育活动中逐步增强运动愉快感和成功感，提高他们的胆量和体育成绩。 第四，如果发现有的学生或运动员经常有恐惧心理，或丧失应有的勇气，而且，在某种情况下，他们的动作完全乱了套。对于这样的学生，应把他们送到运动心理老师或医生那儿接受指导，使之得到更加准确的诊断和治疗。
三、运动焦虑和运动恐惧的关系
恐惧与焦虑的区别在于恐惧的对象是现实的、具体的，而焦虑的对象是预期性的、不具体的。
产生焦虑和恐惧的原因：一是体育课上思想压力太大，技术学习要求过高，超过了一部分学生的心理和生理承受能力；二是教师示范动作不规范，不漂亮，师生关系的紧张、学生之间的关系不协调，使学生误以为技术难度大，易出危险，从而增加了心理负担，产生恐惧心理。三是曾经有过这方面的创伤史，比如从双杠上掉下；跳马落地不稳而受伤等等，上体育课时引起条件反射式的紧张，而产生恐惧心理。四是场地、器材因素场地坑坑洼洼、大小石子满地，器材破旧、摇摇晃晃，保护设施差，不适当的温度、光线、空间大小和噪音等物理因素的长期刺激，学生一见就会不由自主地有一种不安全感，从而产生胆怯、恐惧心理。五是初中学生生理条件下所不能忍受的外来压力，都有可能影响学生的情绪。
四、合理安排解除焦虑和恐惧症状
运动场地保持干净、平坦，定期检查器材设备，不使用破旧、不安全的器材设备，这样可以避免场地、器材出现问题而影响学生的心理；建立和谐的人际关系，良好的师生关系有助于师生之间的情感交融和沟通，良好的师生关系也是推动体育整体发展的动力，教师可以扮演一定的“角色”和学生一起参与练习、一起和学生“玩”，使学生对教师产生亲近感和安全感；学校体育运动中学生可能会出现某些意外事故，如某同学在运动练习中摔倒而造成受伤等一些意外事故，意外事故的发生，会对其他同学的情绪产生不良的影响，使他们出现过高的焦虑和恐惧心理，害怕自己也会发生相同的事故，作为体育教师，应分析事故产生的原因，加强保护、帮助，对学生强调动作的方法、要求和注意事项，强调自信、注意力集中，预防或避免不必要的损伤，提高学生对突发事件的应付能力，从而减少或避免它的不良影响。
培养学生良好的意志品质，是预防和消除不良情绪的重要保证。学生在学习中经常会遇到一些困难和挫折，这就要求学生必须具有顽强、克服困难的意志品质。
根据学生不同的爱好，多提供学生喜欢的内容，满足学生的需要，激发学生的兴趣，避免一些单一、烦躁无味的内容，这样可以充分调动学生的主动性、积极性，又能起到调节和改善不良情绪状态。
总之，在学生运动和学习时，都来帮助和解决学生的困难，使学生养成良好的习惯，使学生养成自信的态度，建立相互合作的关系。运动是的焦虑和恐惧将慢慢地离去。
【参考文献】
1、《运动心理诊断学》中国地质大学出版社
2、《体育运动心理学》人民体育出版社1999
3、张力为，运动心理学焦虑研究中理论和实践的发展趋势《体育科学》1995
4、戴晶斌，运动竞赛焦虑多维度研究新进展《华东师范大学学报(教育科学版)》
5、王树明，运动员竞赛焦虑的差异性及其影响因素的相关研究<<北京体育大学学报>>
6、左从现，运动锻炼、人格特征与中学生心理健康的关系研究《中国体育科技》
篇2：中学生优秀运动作文
秋十月，丹桂飘香，我们又迎来了一年一度的校运动会。操场上彩旗飘扬，天空万里无云，先是鼓号队吹吹打打地进入会场，随后就是各班运动员绕会场一周。各班运动员喊着自班的口号，为自己鼓劲加油，校长为此届运动会提了祝贺词，主任宣布运动会开幕——“预祝所有运动员在本届运动会上取得好成绩。”
接着是拉拉队献艺。拉拉队员们穿着红衣裳，站在绿色的草坪上，宛如一朵朵小花在微风中拂动。
首先开展的是铅球、跳高和50米赛跑。枪声一响，运动员们像离了弦的箭似的，拼命往前跑，会场外一片沸腾，都在喊“加油!加油!”我班的王叶奋力向前冲，终于取得了本项目的第一名的好成绩。
女子400米即将开始，运动会在做最后的准备工作。随着枪声一响，运动员们已离了起跑线。我班大将童馨在第三名的位置上，我班同学都非常着急，拼命地喊：“童馨加油!童馨加油!……”似乎是我们的加油声感染了她，最后她以小组第一名进入总决赛，比第二名快了近10秒。我班同学们高兴地欢呼。
最令我们兴奋的是第二天决逐的女子4×100米接力赛。我班4名大将：卢艺——女子100米冠军;童馨——女子400米冠军，200米亚军;李欣——女子跳高冠军，200米冠军;王叶——女子50米冠军，跳远亚军。有这样强劲的组合，冠军肯定是她们的拉。
杂男子1500米的劲跑中，当第一名已经冲过终点线的时候，最后一名，也就是我班的杨书恒还差近两圈还没有跑。虽然他的比赛成绩不是很理想，但他的意志力是非常难得的。他跑完了全程，他没有得到欢呼，却受到了嘲笑，嘲笑他丢脸，嘲笑他没有势力还参加比赛，嘲笑他与其它人的差距……我认为嘲笑杨书恒的人才可笑呢!他们没有胆量去跑1500，哪有资格批判别人呢?体育本来就是重在参与，何必太过注重结果呢?过程才是最重要的，最精彩的，不是吗?棉队中途放弃的人杨书恒是显得那么高大。
这次校运会带给我们许多欢乐，但也带来了很多启示.
我运动，我健康，我快乐
健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和人民服务的基本前提，也是提高中华民族素质的基础。我们要规划好自己的人生，首先要把重视健康的思想落实到自己的行动中去，在操场上，在阳光下，在大自然的怀抱中，自觉的投入到体育锻炼中去吧。
无论是过去，现在和将来，健康一直是人类追求的永恒主题。
体育运动是促进健康最积极、有效的手段。你会体验到它能够缓解学习的压力，调节紧张的节奏，提高学习效率感受到它能全面提高身体各器官系统机能和不断提升运动技能的效果，领略到它对提高心里素质和社会适应能力所特有的价值，感悟到体育实践中学会认知，学会做事，学会与同伴相处，学会生存的策略和方法，体育锻炼是走向健康，全面发展过程中的必经之路。
体育运动充满魅力。爱因斯坦陶醉于科学的同时会经常散步，比尔·盖茨在研究计算机之余会投入大量的精力于不痛的运动中。这是运动的独特魅力吸引着这些伟人，也正因为他们被运动所倾倒，才使爱因斯坦一直保持清醒的头脑，使比尔·盖茨年轻充满活力，让更多的人们被他们折服。
体育运动给人带来活力。毛泽东曾说：“有健康的人，便有希望;有希望的人，便有了一切。”众所周知，毛泽东从青少年时期起，就坚持刻苦的学习和顽强的体育锻炼。在刻苦攻读之余，无论做操、跑步、游泳、爬山和野营，毛泽东都积极参加，认真锻炼。
解放后，毛泽东曾先13次横渡长江，并写下了“万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈诗句。运动，他像容光焕发的使者，向暮年人微笑致意，给年轻人点燃激情。他的'作用无以伦比，可使人体运动富有节律，使动作变得优美，柔中有刚毅。他让我们懂得，取得成功的关键，只能是体力和精神融为一体。
如果没有经历跑步的冲刺，我们就不能深深地懂得坚持的意义，无法理解终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。
如果没有经历跳高中的一跃，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。
学校一年一度的体育节就要拉开帷幕了，体育节的宗旨是：人人参与，班班展示。在运动过程中，我们有了向上的动力。凸显了班级建设与年级建设的凝聚力，激发了我们阳光运动的积极性，增强了我们终身锻炼的意识，使我们在收获友谊的同时，也获得了成功的体验。
运动，多么骄傲，它让生命之树常青。生命，给予运动以真实意义。每一个细胞的组合，每一神经的连动，每一骨骼的存在，都串起了运动的全部，生命，多么可贵，它让运动的高峰迭起;生命，多么值得珍惜，它让运动之火绚丽多姿。生命，创造了运动;运动，使生命辉煌。
“我运动，我健康，我快乐”，生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以，我们不能马虎地对待我们的开始，那么，就动起来吧，在运动中建筑出一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因运动而精彩!
我爱运动
运动是我主要的课余生活，我深知运动的好处，运动可以让我们的身体变得更强壮;可以帮助睡眠;可以让我们的筋骨变得更灵活……我最爱打乒乓球和羽毛球。我每天都会锻炼一个小时，正所谓：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
每个星期，我都会到乒乓球训练班和羽毛球训练班进行辛苦的训练。我每天都会累得瘫在地上，每天的训练量是十分大的，不过我坚持得下来。终于，工夫不负有心人，我的乒乓球技术和羽毛球技术都有了大幅度的提升。
我萌生了一个想法：我穿着乒乓球的国家队的“战袍”，在乒乓球台之上挥舞着乒乓球拍，奋勇地争夺桂冠。于是，我认真地进行着训练，认真地接好教练和同学们的每一颗球。在家里也不松懈，拿起球拍认真地训练着……
我爱运动，因为我梦想着当一名乒乓球运动员和一名羽毛球运动员，为国争光，为国夺魁，为国奉献出自己的力量!我爱运动，因为我要强身健体，少生病，多健康!我们一起来锻炼吧!
幸福的运动裤
“嗷”……一阵锤心的痛悄然光临在我身上，我雪白的衣服被艳丽的血浸湿了。
我的新主人让我被树杈划了一道长长的伤疤，痛极了!主人伤心欲绝的坐在树下，目不转睛地看着我，晶莹的珍珠一颗颗砸向我，我很想用手为他试去泪珠，只可惜我动弹不了。我强忍着疼痛，不出声静静的睡在主人腿上，主人此刻也很着急，不仅是心疼我，也害怕回家被妈妈批评。唉，真是恼极了!
“咋们先换过来，我妈是高级裁缝，她能把裤子上的大口子缝的一点儿都看不出来”!不然，一个声音窜出来。原来是主人的好朋友-万芳呀!于是我依依不舍地跟着万芳回她的家了。万芳的妈妈罚万芳对着墙壁站了一个钟头，而万芳竞毫不犹豫地站了一个钟头，没有任何解释。
在裁缝机上的我被裁缝医生一线一线地缝着绽开皮肉，看着这一切竟忘了手术的疼痛，心里暗自为主人高兴起来，我家主人的朋友就是不赖嘛!我呵呵地笑着，一点不觉得疼。
在万芳家待了几日之后，我终于复原了!
在见到主人的那一刻，我欢呼得雀跃起来，可我在听了主人与万芳的接下来的对话，我的心里重重地堕了下去。因为我的身上有伤好后的疤痕，为了不让主人再受罚站，我只能继续留在万芳身边，我的主人抛弃了我，“哇”地一声我大哭。我觉得这是世界上最伤心的运动裤!
可忽然，我念头一转。我们的使命不仅是让主人穿得舒服、体面貌吗?而今，我无法完成这样“艰巨光荣”的使命，还有不能使我的主人挨驾受罚。这样一来，委屈一下，我又何妨呢?这样的工作也在完成的一种光荣的使命吗?泪水“忽”地被风吹走了，天空蓝汪汪的，整个的是块空灵的蓝水晶，还有几朵白去浮在空中，时不时有几只鸟儿闪过。
我微笑，跟着这位仗义，为朋友想的新主人蹦蹦跳跳回家了。我觉得主人和新主人是世界上最幸福的人，要知道，朋友可不是容易遇到的，既然遇到，就好好珍惜你眼前的朋友吧!我也是世界上最幸福的运动裤!
篇3：中学生运动减肥方法
中学生运动减肥技巧
一、跳绳
除具有明显的瘦身效果外，跳绳还可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。一根跳绳只要几块或者十几块就可以买到，是最简单的健身器材之一。最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。
二、跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
三、踩单车
踩单车是个不错的运动，主要针对腿部肌肉的锻炼。但踩单车要选择合适的地点，家长要注意督促孩子，踩单车对于孩子的平衡力和身体协调性发育是很有帮助的。
中学生减肥瘦身的最快妙招
1、饮食减肥
早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜水果，少喝饮料，少吃高热量食物。
2、控制情绪减肥
有些中学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。
3、多爬楼梯减肥
无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。
4、利用上下学时间减肥
放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。
中学生减肥窍门
一、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。中学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
二、多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
三、放慢吃东西的速度
平常中学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。中学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
四、饮食均衡
中学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭，少吃肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
篇4：中学生纪念128运动演讲稿
尊敬的老师、亲爱的同学们：
今天我演讲的主题是：弘扬爱国之情 树立报国之志 ——纪念12·9运动75周年。
1935年12月9日，中华民族到了最危险的时候，无数一二·九运动的儿女们被迫着喊出了爱国学生的共同呼声，于是他们行动起来救亡图存!他们发出了强烈的火光照破了国民政府的虚伪欺诈;他们锻炼成尖锐的小刀刺破了与工农之间的隔膜;他们燃烧着青春的热情团结了一切可斗争的力量;他们倔强地挺着脊梁在寒风中游行;他们撞击着血肉之躯冲出铁的城门;他们不吝惜鲜血争取中国人民的胜利。
21世纪的今天，战争的硝烟早已散去，烈士的鲜血已拂上了时间的薄砂。但革命的成果仍在我们眼前，斗争的成果仍在我们身边。
烈士们看到香港、澳门陆续回归祖国的怀抱。烈士们看到北京奥运会成功举行!烈士们看到上海世博会、广州亚运会顺利闭幕!烈士们看见我们有着那样好的学习环境，他们会高兴!烈士们看见我们全国人民为创造祖国未来的辉煌而奋斗会为我们祝福!
革命先烈为我们创造了幸福生活。祖国又无微不至地关怀着我们，难道我们还有不热爱祖国的资格吗?难道我们还有理由推卸我们报国的责任吗?
同学们!我们现在是幸福的，这幸福是无数革命先烈用自己的鲜血换来放到我们手里的。
同学们!不要再指望看别人来帮你了!也不要妄想父母会养你一辈子，因为你终将要独立，终将要自食其力的生存。当你失去了所有的拐杖，你能昂首挺胸自信地迈开大步吗?当你失去了父母坚实的臂膀，你会得软骨病吗?当你要承担一切的社会责任，却力不从心时，你还会有退一步的自由吗?
同学们!爱国、报国是我们全体中国人永远的心愿、永远的追求、永远的奋斗目标，而我们将会是这个心愿和追求的实现者。
同学们!祖国在关注我们;社会期待着我们!是时候让我们回报祖国了!
同学们!我们要告诉自己，我们是自信的。我们有的是热情、有的是精力、有的是动力。我们已经付出了90%的努力。再努力一把吧!发挥你所有的潜能，点燃你所有的智慧之光。
同学们!行动起来吧!相信我们会有足够的奋斗资本!相信我们会有无比辉煌的未来!相信祖国必将以我们为荣!
我的发言完毕，谢谢大家。
篇5： 运动的中学生演讲稿
有关运动的中学生演讲稿
大家好今天我演讲的主题是运动，前几天跑步看见孙晔没跑两圈就气喘吁吁，由此看出一部分同学缺乏运动
现在的中国青少年体质比较差。比如有些大学生在长跑中猝死，这在以前前所未闻，缺乏运动会导致我们的体质比较差，注意力降低，体弱多病是，甚至一些中老年疾病出现在我们身上，未老先衰。据世卫报道缺乏运动成为人类死亡第四大死因。
我想造成这种原因有很多，那就简单的讲几点吧
第一个就是习惯问题。当初中考时的时候，我们拼命练习游泳，练篮球。我们是被自愿被强迫的，一旦考试之后就很少有人锻炼，去练习
第二个就是上网，玩手机，长时间的保持一个动作，会造成我们肌肉疲劳，会引发一系列的病症
第三个就是可余时间的`安排。高中了，八门主课，作业很多。很多人就是拼命的做作业，一天下来除了吃饭，上厕所，很少有休息的时间。
面对这些情况我们要更加重视，我们不是为了一些成绩而锻炼，而是为了我们的身体。适当的运动对我们有益无害何乐而不为呢？
最后我以伏尔泰的一句名言为结尾：生命在于运动！
篇6：中学生运动演讲稿优秀
尊敬的老师，亲爱的同学们：
早上好!今天我演讲的题目是“我运动、我快乐”。
“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!毛主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康一切都等于零。有了强健的体魄我们才能胜任各种艰难复杂的工作，才能完成各种学习任务，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的.种.种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽! 本周五学校将要召开田径运动会，我们可以在长跑中懂得坚持的意义，在短跑中感受终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。通过接力赛品尝到超越的快感，体会到集体的力量……
有一个真实的故事，告诉了我们体育运动的重要性。法国著名作家雨果，年青时很有才华。29岁就写了长篇小说《巴黎圣母院》，这本小说轰动了整个法国。之后他还写了很多小说、散文、诗歌……可正当他激情奔放的时候，心脏病却突然发作了。许多人看到雨果发青的脸色，都为他感到惋惜。人们都以为巨星就要坠落了。可雨果并不悲观，他在医生的指导下，每天坚持跑步、游泳、爬山。没多久，雨果的病情渐渐好了起来。于是他又提起笔重新写作。60岁创作了文学名著《悲惨世界》，80岁创作了戏剧《笃尔克玛》。最终他活到了84岁， “这真是运动的奇迹。”
同学们除了在体育课、广播操、大课间的运动外，每天，你自己有没有自觉地参加体育运动?当你学习、看书超过一个小时，就要站起来走走了;当你留恋在电视机前、沉迷在电脑游戏的时候，更要站起来到外面运动运动一下。运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是最好的运动。早上早点起来跑跑步再来学校;下午放学时也可以去跑几圈或到体育场运动运动;饭后在家或附近慢走十分钟。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。
运动不止，奋斗不息，生命才会健康精彩!
来吧，亲爱的同学们!让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好!让健康——成为我们全面发展的不懈追求!让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符!
祝愿我们班的运动员能在本次运动会中取得优异的成绩!
篇7：幼儿乒乓球运动论文
幼儿乒乓球运动论文
一、润泽之美：乒乓氛围受熏陶
在探索幼儿园乒乓教学实践过程中，注重引导孩子在“玩”球的同时，通过周围环境让幼儿感受乒乓千变万化之无穷魅力，潜移默化中熏陶国球精神。1.整体环境，以“幼”为本绘制“乒乓文化墙”阐释幼儿园教育理念、展现自身文化底蕴;一楼大厅以两个巨型乒乓娃娃，周围簇拥色彩缤纷的乒乓小制作为风景线;各个楼层阳台外墙上的一个个手持乒乓板的运动娃娃活灵活现;格栅下，乒乓板造型的热气球篮框里，承载着孩子们的创意和梦想;走道上一幅幅灵气十足的幼儿及教师作品，给人无限的遐想……2.动态环境，以“玩”为实“幼儿是动态环境中最活跃的创造者。”于是，环境中，到处可见幼儿玩耍的身影。孩子们时而在走廊、过道或教室悬挂的乒乓球帘下穿梭玩耍;时而欣赏着美轮美奂的乒乓造型艺术;时而在乒乓活动室内、班级乒乓角里尽情欢乐;时而又在“乒乓小将荣誉榜”上领奖，励志向乒乓世界冠军学习……孩子们觉得，自己就是活动的主人、自己就是环境的创造者。3.班级环境，以“育”为真本着“环境育人”原则，各班吊饰巧妙融入乒乓元素：乒乓球、板的百变造型给予了孩子们想象的空间;区角内：吹球、滚球、转球、乒乓球创意、板上作画、弹跳游戏、乒乓小制作……让乒乓游戏充满了吸引力，孩子们总是乐此不疲。
二、生长之水：乒乓课程游戏化
《3—6 岁儿童学习与发展指南》中指出：“游戏是促进幼儿学习与发展的重要途径。”因此，开展乒乓课程游戏化教学，能在游戏中去反映、巩固和促进幼儿的发展。
(一)让乒乓活动充满游戏性乒乓属于技巧性运动，但又不得不要求幼儿掌握一些简单的技能技巧。而《指南》中指出：“对于技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。”如何化解矛盾，让单调乏味的技能训练充满游戏性呢?除了编制儿歌帮助幼儿认识板和球，感受特殊的握板姿势及托球、控球、运球、颠球、攻球的技巧外，在设计与组织过程中，还应注意三项“结合”：(1)低技术要求与高趣味因素相结合针对幼儿年龄特点和器材作用，以激发兴趣为目的来设计游戏。如：游戏“打败怪兽”(乒乓球投掷指定区域)、“运豆豆”(板上托球或颠球接力)、“趣味播撒球游戏”(播撒乒乓球，比赛谁抢得多)、“拍拍乐”(握拍击打垂吊着的乒乓球)、“炒豆豆”(太阳伞翻炒乒乓球)(炒炒炒黄豆，噼里啪啦翻跟头)……这些难度系数较低、操作性较强的游戏能让幼儿在与乒乓器材充分互动的过程中感受到乒乓游戏的魅力。(2)球感动作训练与趣味情景游戏相结合让幼儿能经常在愉快的情景游戏中进行球感动作训练，并在规定的教学时段里反复进行，难度可逐步增大。例：小班球感练习中，可以让幼儿把乒乓球放在纸杯底盘上玩游戏，感知乒乓球会滚动的特性;接着，可用纸盘替换纸杯，乒乓球滚动范围扩大，难度增加;待幼儿完全熟悉球性后，再为幼儿提供乒乓板，进行板上托球。也可以把乒乓球装饰成各种小动物形象，让幼儿感受乒乓球在不同材料上的弹跳性特征。活动中，游戏形式可以进行如下变式：托球走→托球跑→托球绕障碍→托球过平衡木→托球钻山洞……只要适当变化要求、条件，就可以成为另一种新的游戏。(3)自主想象性活动与有组织的比赛相结合自主想象性活动中，可以利用废旧乒乓板、乒乓球进行想象和创作，制作手工艺品或进行各种小实验，再利用这些作品组织一些游戏和比赛。如：走迷宫、乒乓时装秀、超级滚球赛、拯救乒乓小公主、争夺乒乓小冠军……比赛可以在个人和个人之间进行，也可以在组和组之间进行、两个平行班之间进行。此类活动可在教师直接指导的集体教学活动中进行，也可把材料投放在相关活动区，让幼儿在入园后、离园前、专门的游戏或自由活动时自主地选择，还可以充分利用家长资源，开展亲子制作比赛。
(二)让教师指导更具灵活性对于乒乓活动中教师的指导，我们教师的干预始终在显性和隐性状态中不断转换，采用直接与间接相结合的指导方式，将乒乓游戏与教育融合为一体，以灵活多变的教学艺术组织开展游戏。如：教师可以角色身份参与其中;可以用自己对乒乓游戏的喜爱来感染幼儿;可以根据幼儿的兴趣和需要选择不同的活动内容与方式上的自由，引导幼儿尝试自己解决问题和寻找不同方法;还可以让幼儿学习自己控制活动，自我调节活动量，保证参加活动的持久性的自由;可根据每一个孩子的`兴趣、能力、个性等方面的差异，将个别化乒乓活动和集体活动有机结合，二者功能互补，形成合力。教师的指导始终以迎合幼儿的需要，尊重幼儿活动的意愿为指导的基本原则，使幼儿在游戏中获得发展。此外，活动中，教师还注意根据幼儿的年龄特点和接受能力及时调整游戏的难度、形式，简化或优化游戏的程序、方法，训练的时间也要根据幼儿实际情况相应地减少或增加，使游戏更为精巧，更符合幼儿的发展。
(三)让家长的参与更具有效性家长的积极和主动，是保证幼儿乒乓活动兴趣长久高涨的坚强后盾。可采取“家长会”“家长宣传栏”“幼儿园网站”“家长开放日”等多种措施进行宣传和普及，另一方面可通过更为直观的“乒乓特色教学观摩”“乒乓知识竞赛”“区角游戏”等活动，让家长亲身参与、直接体验。
三、收获之季：百花齐放展特色
我们所追求的乒乓游戏化课程是一种育“人”的过程，但绝非追求一枝独秀、培养精英，而是强调百花齐放、重在普及。每一天，幼儿园操场上，总会响起铿锵有力的韵律，上百名幼儿整齐划一地开展乒乓操，时而对攻、扣杀，时而削球、发球……阵势着实令人赞叹。一年一度的“乒乓文化节”“乒乓艺术节”“乒乓活动节”特色展示不仅为每个孩子提供了锻炼自我的舞台，更营造了团结奋进、积极向上的健康氛围。教育是门艺术，永远没有明确的答案，永恒的标准，它没有最好，只有更好;没有句号，只有逗号。只要我们努力，大胆地实践，不断地总结，就可以让幼儿的乒乓活动充满无限的生命力。
篇8：浅谈运动心理学认识论文
摘 要：运动心理学的发展是体育科学和心理学等学科共同发展的结果，运动心理学作为一门十分年轻的学科，它在体育科学的研究和心理学的研究当中都有着举足轻重的作用，因此受到了学术界的广泛关注，取得了大量的研究成果，首先，运动心理学在研究对象和研究范围上得到极大的扩展，其次，不管是在学术研究还是实践研究上，运动心理学的研究越来越趋向于实践化。所以，本文以近十年来中国运动心理学的发展为基础，结合现当代运动心理学的国际发展趋势，对当代运动心理学的发展热点、发展情况和未来发展目标进行回顾、分析、述评和展望，以期促进我国运动心理学事业和体育事业的进一步发展。
一、运动心理学的兴起与发展
“运动心理学”这个术语来源于现代奥林匹克之父——顾拜旦，在他的倡议和推广下，19，国际奥委会在瑞士洛桑召开运动心理学专门会议，这标志着“运动心理学”这门学科开始独立存在。从总体来说，运动心理学是一门综合型跨学科类型，是集合了心理学和体育科学研究成果的综合型、应用型学科，但是由于运动心理学对于竞技体育的发展作用，因此，体育工作者往往对运动心理学更加关注。而随着运动心理学的发展，受到西方运动心理学研究的影响，我国运动心理学也得到了长足的发展，到现在为止，运动心理学往往涉及是竞技运动、体育和锻炼三个主要领域，因此在分类上，运动心理学往往可以分成竞技运动心理学、体育心理学和锻炼心理学三个学科分支。但根据现有的研究我们发现，体育心理学和锻炼心理学在研究水平上仍然低于竞技运动心理学：
(1)20世纪20到40年代，运动心理学的研究开始在苏联、美国等大国进行，尤其在苏联更是取得了长足的进步，他们在莫斯科体育学院设立相关研究部门，对运动心理学进行相应研究。
(2)20世纪60年代开始，大量发达国家开始对体育心理学进行重视，这表现在研究人数的增多、专业会议、专业论文、书籍等层出不穷，尤其是1965年国际运动心理学学会的成立，更是标志着这门学科的发展达到了一个顶峰。
(3)对于中国来说，1979 年体育运动心理学专业委员会成立，隶属于中国心理学学会下，而1980 年中国体育科学学会下体育运动心理学专业委员会的成立，更是标志着中国运动心理学开始得到迅速发展。
二、当代运动心理学研究的热点问题分析
2.1竞技运动心理学
30年以来，受到国家对体育事业重视的影响，我国运动心理学的研究，往往是围绕着高水平运动员进行的，尤其是受到运动心理学研究对象的影响，高水平运动员的心理状况和心理素质以及他们在大赛中的表现，受到了运动心理学家的广泛重视，因此基于此点，我们发现，其研究主题十分复杂，根据近些年的研究成果，其研究往往紧密围绕其研究主题进行。而一般来说，在竞技体育发展情况的引导下，运动心理学家对以下三个问题投入了巨大的精力：
(1)了解高水平运动员的认知特征和人格特征：在此方面，运动心理学往往和认知心理学研究相结合，对运动员所具备的认知特点进行分析，如黄志剑等研究者基于认知——情绪的相关理论，从加工途径和加强机制等方面，对常用心理训练的方法——比较视觉表象训练与自我谈话方法进行比较和分析，总结出两种方法对高水平运动员情绪改变的效果差异。
(2)对高水平运动员的心理状况进行评价和管理：随着认知心理学的发展，越来越多的研究者开始走出研究机构，注重实验条件和现场条件的实验研究范式，比如说，梁承谋等研究者将先进的认知心理学研究范式结合体育运动，尤其是高水平竞技体育中运动员的信息加工过程进行分析，这也在一个侧面体现出现代认知心理学的基本发展方向。
(3)充分提高高水平运动员的心理调节能力：高水平运动员的心理素质和心理调节能力一直受到研究者和体育工作者的重视，因此在这方面往往有大量的研究成果，比如说，刘淑慧()肯定了心理因素在射击运动中的重要作用，在射击训练中逐渐形成 “以心技结合训练为基础， 以积极思维控制训练为中介， 以积极比赛自我意象训练”为目标的射击运动员心理建设过程。随着该模式开始在各级射击队的运动，对于我国射击成绩的提高和射击事业的发展起到了重要的作用。
2.2体育心理学
体育心理学作为重要的运动心理学研究分支，在整个运动心理学研究当中也占有十分重要的地位，但是由于竞技体育对于国家、社会等方面的重要影响，所以与竞技运动心理学相比，体育心理学在研究成果、研究范围上都稍微逊色。但随着国家科教兴国战略和素质教育理念的出现和发展，学校体育心理学的研究开始作为体育心理学研究当中最重要的组成部分，受到了专家和学者的广泛关注。1月13日的中国教育报刊登了季浏饿一篇文章，文章指出，要在学校当中广泛开展体育健康课程，重视学生的心理健康水平，对发展学生体质、促进学生身心健康有着十分重要的意义，这也在很大程度上，体现了心理学理论与学校体育教育相结合的应用发展情况。 李新科 、代春玲、秦俭 等研究者结合学校体育教学，业余体育活动和太极拳锻炼等研究视野下，对灾区青少年及普通百姓的心理创伤干预与康复问题进行了探讨。这充分说明近些年来，体育心理学在研究对象和研究范围上都有了长足的发展。
2.3锻炼心理学
上世纪80年代开始，锻炼心理学开始逐渐兴起于西方发达国家，尤其是大量学者将锻炼心理学与心理健康作为重要的研究结合点，对其进行相关研究，而在上世纪90年代中期，锻炼心理学开始在我国兴起，尤其是在90年代后期，大量锻炼心理学研究成果开始涌现于学术界当中，锻炼心理学发展至今，其研究内容和以下三个问题有关：
(1)影响身体锻炼行为的心理状态和种种心理因素;
(2)进行体育锻炼中的心理过程;
(3)体育锻炼所产生的心理效应。
篇9：浅谈运动心理学认识论文
摘要：本文通过文献检索的方式，对运动心理学中的“Choking”现象的定义、相关理论及产生的因素进行梳理，从而提出存在的问题及未来研究的方向。
近年来，越来越多的运动员在重要比赛中，意外地输掉了比赛，发生了看似不可能发生的低级“失误”，这种现象似乎越来越多地出现在各国高级运动员中。其主要原因在于，比赛中心理因素对运动员的影响远大于技能和体能的因素。例如雅典奥运会男子双人3m板跳水冠军争夺战中，中国选手王克楠在最后一跳中，出现了走板“失误”，获得零分的成绩，最后，把到手的金牌拱手相送;在男子50m3×40气步枪冠军决赛中，美国射手马修埃蒙斯意外地打出了脱靶，把到手的金牌让给了中国运动员贾占波;在北京举行的第29届奥运会中，马修埃蒙斯又“奇迹”般地打出了4环的成绩，把到手的金牌拱手让出。体育竞赛中的这种“反胜为败”现象，在心理学上，被称为压力下的“Choking”。
一、“Choking”的定义和相关理论
运动心理学界将运动员在重大比赛中技术发挥失常的现象称为Choking现象，并将其定义为在压力条件下一种习惯的运动过程发生衰变的现象。这一定义不仅仅是描述运动成绩下降的结果，而且着重反映了运动的过程，强调是由于比赛压力造成了习惯的运动方式破坏，从而引起成绩下降，并且在衰变的运动中运动员是投入了努力，而不是放弃努力。目前，关于Choking现象的理论解释主要有干扰理论模式(Distraction Model)、自动执行理论模式(Automatic Execution Model)和过程综合理论模式(Choking Process Model)。干扰理论模式认为，Choking现象的发生是因为注意受到干扰，运动员不能将注意力集中到比赛任务上引起的。注意受干扰的途径有两种：一是由于运动员对比赛重要性的认知，使得与任务无关的信息量输入增多，运动员在有限的比赛时间里不能处理过多的信息或捕捉不到与任务有关的信息;二是在总信息量不变的情况下，运动员将注意朝向了与任务无关的线索，忽视了与任务有关的关键性线索，从而导致运动过程失败。自动执行理论模式认为，运动技能的完成是自动化的`过程，当运动员意识到比赛的重要性时，试图作出更大的努力来确保运动执行过程的正确性，这种有意识控制运动过程的努力破坏了原有技能执行的流畅性，阻碍了技能的自动化执行过程，反而使运动成绩下降。该理论得到了许多实验报告的支持：Baumeister R F首次以实验的形式证实了Choking现象的存在，并提出了用努力的“悖理效应”来解释其机制;王进博士通过实验研究揭示了有意识地控制运动过程和增加压力以引起运动员更多的自我关注，这些增加的努力会破坏已有技术的自动执行，导致习惯的运动过程发生衰变。王进博士提出了过程综合理论模式，解释Choking应该与运动员对压力的认知、压力的应付策略、比赛任务的特征和技能水平等有关。认知型的任务(如篮球或排球的接发球、防守等)通常是在环境变动的情况下进行的，运动执行要求随环境线索的变化而变化，对于这类任务，获得足够的与任务有关的信息是成功操作的基础，因此，Choking的机制解释倾向于干扰理论模式。技术型的任务(如射击、射箭)通常是在相对稳定的环境下进行的，运动自动化是成功操作的基础，因此，Choking的机制解释倾向于自动执行理论模式。不同水平的运动员发生Choking的机制也是不同的，初、中级运动员更多是因为运动焦虑而失去对注意的控制，引起操作成绩下降;而优秀运动员是因为增加的额外努力将注意控制在运动过程上，最终引起技能的自动化过程受阻。
二、产生“Choking”现象的因素
1.自我意识和Choking现象。个人自我意识是指个体倾向于关注自身那些不易为外人所知的、内在的、隐避的东西，公众自我意识是指个体趋于注意和关心自己的外表及在公共场合的行为。有许多的研究已证明自我意识强的运动员在赛前更容易被唤醒和激活，在赛中会更努力地表现自我，这些额外的努力破坏了原有的自动化动作执行过程，导致技术水平发挥失常。WangJ和Marchant D等研究认为，自我意识是预测运动员发生Choking现象的一个重要指标;Justine D、Neil B和RobinT在自然运动情境中的研究发现，篮球运动员在训练和比赛中的投篮成绩之差(Choking指数，差值为正数即Choking发生)和自我意识呈正相关，尤其是在男性篮球运动员中呈显著正相关。
2.不合理的目标设置和Choking现象。对比赛重要性的认知，以及运动员强烈的自我意识，促使运动员设置了过高的自我定向目标。过高自我定向的运动员，他们比赛的重心放在显示自己的超常能力，他们的成功源于竞争中打败或超越对手，他们不允许自己在比赛中有一点点的失误，努力在比赛中做到尽善尽美。Marchant D.B.等的调查研究表明，成绩期望越高，Choking的几率就越高。他们分析认为，这是由于高成绩期望通常会放大比赛的重要性，增加额外的努力，引起运动过程的有意识控制，从而破坏自动化的执行过程。
3.比赛效能感和Choking现象。比赛效能感是为了突出运动员在训练和比赛中对自己发挥竞技水平的不同能力信念。在竞技运动领域，训练和比赛是不一样的，运动员在训练场和比赛场的自我效能感也是不一致的，运动员对自己不同场合正常发挥技术水平的不同能力信念也说明了这一点。运动员的自我效能感有训练效能感和比赛效能感之分。训练效能感指运动员对自己在训练场上展示竞技水平的能力信念，而比赛效能感则指运动员对自己在赛场上展示竞技水平的能力信念。
三、存在的问题及未来研究的方向
在我国，对于竞技运动比赛中“Choking”现象的研究，至今还仍有待发展，要使运动员和教练员在比赛的关键时刻，面对金牌的压力，知道该如何处理此类问题。王进博士等专家认为，今后研究的方向，应着重发展3个方面：第一，竞赛中的“Choking”是一个复杂、多因素影响的现象，应加强引起竞技运动员“Choking”因素的分析，探索更多的原因，并对原因进行进一步的测试。第二，研究发现，运动员“Choking”现象与人格因素有关。压力下，自我意识强的个体的表现更容易“Choking”。今后的研究应考虑运动员人格因素的测试，为预测区分训练型运动员和比赛型运动员的选材提供依据。第三，实践预防“Choking”的研究是一个重要的领域。应加强对预防“Choking”的操作方法研究，进一步探索预防运动员“Choking”的方法和策略，以及克服“Choking”的训练措施。
篇10：浅谈青少年柔道运动论文
浅谈青少年柔道运动论文
摘要：柔道是青少年比较喜欢的一项体育运动项目，而且也非常适合青少年这个年龄段学习，他们的身体正处于趋于发育成熟阶段，身体也在迅速的成长，新陈代谢的功能发展也非常快，这个阶段体内的各个器官和组织都具有相当大的潜力，而柔道运动当前正风靡全国，小到几岁的幼儿，大到几十岁的成年人都在业余时间学习柔道，我国柔道项目基础较好，在国际大赛中成绩也非常突出，都不断取得了辉煌的成就，这使得这项运动更加收到广大柔道爱好者的青睐。近年来，我国的柔道运动在国家大力扶持和指导下，正在向正规化，规模化的方向发展，我们体校的队员们都在刻苦的训练，以期取得辉煌的成绩。
关键词：青少年；柔道；训练时间。
柔道是通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是一种对抗性很强的竞技运动。柔道是青少年比较喜欢的一项体育运动项目，而且也非常适合青少年这个年龄段学习，他们的身体正处于趋于发育成熟阶段，身体也在迅速的成长，新陈代谢的功能发展也非常快，这个阶段体内的各个器官和组织都具有相当大的潜力，而柔道运动当前正风靡全国，小到几岁的幼儿，大到几十岁的成年人都在业余时间学习柔道，我国柔道项目基础较好，在国际大赛中成绩也非常突出，都不断取得了辉煌的成就，这使得这项运动更加收到广大柔道爱好者的青睐。近年来，我国的柔道运动在国家大力扶持和指导下，正在向正规化，规模化的方向发展，我们体校的队员们都在刻苦的训练，以期取得辉煌的成绩。
一、青少年身心发育特点。
青少年是人生身体发育的转折点，这个阶段，青少年身体走向成熟，骨骼基本成型，心理正趋向成熟，机体生长较快，发育快，新陈代谢和内分泌功能都在发生着巨大的'变化，这些变化他们自身都能感受到变化。等到他们的身体发育成熟了，那么身体的增长也进入了缓慢的阶段，身体的各部位增长速度也会缓慢下来，但是个别部位会有显着的变化，比如女孩子的胸部会隆起，腰部会变细，臀部会更加圆润，女性的曲线会体现出来；男孩子肌肉会更加发达，深宽体健，体型魁梧。
二、训练方法和训练时间。
柔道运动在训练方法上一定要科学、合理，我们在组织对于进行训练的时候把加强技术和运动量能科学的结合起来，针对不同的年龄和对于各种身体的具体状况以及男女不同，都是制定一对一的训练技术，而且在训练的时候一定要有针对性的训练时间和方法，要因人而异，因体质而异，在训练的时间和运动量上都要遵循因人而异，循序渐进的原则。
（一）肌肉锻炼和下肢弹速方法。
1、关于肌肉方面的训练和踝关节的弹速训练至关重要，要想改善，就可以在训练中加大踝关节着陆的缓冲力度，在有限的时间内发挥最大的能力和作用。
我在训练的时候大多数根据队员的身体状况，采取高强度、多套数的方法，如，
（1）负重跳换步：4组×25，重量20——35Kg；
（2）半蹲动作：4组×35，重量是体重的65%；
（3）负重高抬腿：4组×25，重量为30——45Kg；
（4）负重登台阶：4组×25，重量为20——35Kg。
2、关于肌腱的弹性和小腿肌肉力量的训练，我采取的方法就是对队员进行抬脚尖（提踵）、垂直跳、脚尖跳、半蹲跳、蹲跳、跳台阶等方法进行训练。
3、关于提高膝盖韧带肌腱的韧性训练，我的方法是加强队员锻炼腿部肌肉的训练，在不断强化的训练中使得它更加灵活。
我们在这个部分的训练中一定要做到：
（1）教练员和队员都要做好心理等各项准备工作；
（2）教练员指导队员动作时一定要规范，队员学习时要专心，要仔细观察，当队员动作不规范要及时纠正，要对队员有耐心，要稳扎稳打；
（3）遵循从轻到重，从低到高的原则；
（4）先拉后压，由近及远；
（5）队员要有坚强的意志品质，有毅力，能吃苦，要有持之以恒的精神。
（二）训练时间。
这个阶段的队员除了训练之外还有繁重的学习任务，也正是长身体的重要阶段，所以教练员要有保健意识，在训练的过程中要重视学生经过训练身体的疲劳状态，然后再训练以及身体恢复状态三者之间的密切关系，如果我们在训练中的强度越大，一定越疲劳，那么恢复期需要的时间就会越长，这是成正比例关系的。我在给队员加大训练强度的时候，一定会注意他们身体恢复期的时间会久一些，有了这个计划，我就会按照不同的情况，根据对于不同的状况，科学的安排不同的队员在不同的时间段进行训练，要关注他们的身体恢复期的时间。
竞技项目在训练的时候都有一个目的，如何通过系统的训练，发掘他们的潜力，也就是通过科学的训练，让他们达到成绩的顶峰，如何突破自己，超越自己，通过具体科学的训练让队员的机体的力量从无序到有序、由低级到高级，从而提高运动员的下肢力量，教练员要科学训练，通过观察，结合队员进行训练的节奏、身体生物钟的节奏以及学习的进度，科学合理的调解和安排训练时间，避免造成由于训练过度导致疲劳期过长，或者导致对机体做成损伤。
三、训练原则。
柔道项目训练的时候一般都是遵循以下原则：
（一）提高效率的原则，本着耗费人力、物力、财力以及时间都最少，而要求取得最大效果的原则；
（二）训练的持久性原则，训练必须要持续训练，要不间断，要有持久性，这就要求教练员和队员都要有韧性和坚强的良好品质；
（三）训练的时候一定要超过负荷，无论练习还是运动，都要超过负荷，这样才能达到目的；
（四）必须确保行动力量训练速度，即爆发式动作；
（五）力量训练的方向必须符合技术运动；
（六）进行力量的训练的时候一定要合理科学的安排练习顺序；
（七）做力量训练时，技术训练要求承担负荷最大的最困难的部分的练习。
参考文献：
[1] 王华。柔道训练中的几个重要训练项目。科技信息：学术研究，（28）。
[2] 苟波。9——19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究 [J]。西安体育学院学报，（1）。
篇11：运动人体科学实验教学论文
运动人体科学实验教学论文
1针对目前玉溪师范学院运动人体科学实验的对策分析
1.1改变教学观念，重视实验教学
实验教学改革必须打破重理论教学轻实验教学的传统观念，改变实验教学的从属地位。根据实验课教学的自身规律和特点，将分散在各学科中的实验课从理论课中独立出来，统筹建立实验教学课程，使运动人体科学实验课成为基于理论课基础上的独立的教学体系。将运动解剖学实验、运动生理学实验、体育保健学实验、推拿与按摩实验等进行全面的整合打通，打破体育专业一直以来实验课依附于理论课教学，实验课程零散、课时不集中，内容交叉重叠，实验项目缺乏层次要求的现象，将分散于各课程的经典实验项目或精简、或新增、或合并重组、或重新设计，整合成一门实验课程，独立设立《运动人体科学实验》课程，进行实验教学的科学化和整体化设计，建立运动人体科学实验教学体系和管理体系。这样既打破了各学科课程之间的壁垒，减少重复内容，又提高了实验课的教学地位。
1.2整合实验内容，优化实验教学体系
目前玉溪师范学院开设的运动人体科学实验项目内容陈旧，实验项目设置不合理，演示性、验证性的实验过多；单一学科性的实验多，综合性、设计性的实验少；脱离了学生生活中的实际问题，与运动相关性较差，降低了学生的学习热情，不能适应学科发展对实验教学的要求，不利于培养和发展学生发现问题的能力、实践能力、创新思维能力和创造性设计能力，制约了教学质量和人才培养的质量。本着“务实创新、学有所获、学能有用”的实践应用原则进行实验课程内容整合优化，将分散于各分室的实验项目或精简、或新增、或合并重组、或重新设计进行整合为两个实验模块，即基础性实验和应用性实验。每个实验模块包括基础性实验、综合性实验和设计性实验，其实验项目由各分室精选组合而成，避免实验项目重复交叉，课时浪费在无畏的低层次循环中，从而节约实验成本。这既体现了运动人体科学实验的整体性和均衡性，又实现了教学的集约性，有利于培养学生综合运用知识的能力、动手能力、创造性思维能力和独立工作的能力。
1.3改变传统的教学模式和理念
在高等院校的教学过程中，实验室是学校培养学生能力的主要场所。实验室教学在高等院校教育中的地位日益凸显，重视实验教学，有助于培养学生的创新思维和专业水平。目前，玉溪师范学院实验教学依附于理论教学，先学理论再上实验，采取的都是传统的教学模式，即教师讲解实验目的、原理、操作步骤；学生根据实验要求，按照教师的讲解机械被动地参与程式化实验。这种教学模式使学生处于消极、被动地位，实验积极性不高，更谈不上创新能力的培养。因此，必须积极探索改革实验教学方法和手段，提高实验教学质量。
（1）理论课上穿插讲授实验内容。理论课与实验课是教学的组成部分，二者相辅相成，在有必要的情况下穿播讲授实验内容。如肌肉的受力分析，知识点多、抽象，可通过多媒体教学模拟进行。学生在理解实验原理和了解实验方法的基础上，通过多媒体演示，看到了规范的.实验操作过程，也看到正确的实验现象，其实验的时间就可以缩短，实验效果更好。
（2）打破“封闭式”实验教学，实施“开放式”实验教学体系。“开放式”是给学生提供充分开放和自由地进行实验的环境，既是时间和空间的开放，也是设备和项目的双重开放。学生可以根据自己的兴趣和需求选做实验，自行设计实验，使学生在宽松的实验活动中掌握基本的实验方法，并逐步提高动手能力和综合运用知识的能力和创新意识，增强对学生实验课学习的兴趣和信心。只有开放实验室，才能保证学生有足够的时间去探索和实践。
（3）实验与健身社团挂钩。将一些设计性、综合性实验放到健身社团完成。这种模式既保障了对基础知识和基本技能的培养，又突出了实践应用。帮助学生联系具体实例，发现、分析与解决全民健身、体育教学与运动训练实践中的问题，这样既可增强吸引力和感染力，又能缩短学以致用的时间，是提高教学质量、提升学生能力，培养学习兴趣的有效途径，并为后期的毕业论文（设计）奠定基础。
1.4完善考核机制
目前，玉溪师范学院运动人体科学实验考核方式是将学生的实验成绩按照一定的百分比，计算在理论课的总成绩中，实验成绩占总成绩的20%；实验成绩的评分方法即考勤占30%，实验报告占70%，这种形式不能对学生的实验综合能力做全面和客观的评价。建议：
（1）对运动人体科学实验单独设课。
（2）以必修课程或必选课程形式推出，让学生进行选修，成绩合格，记2学分；成绩不合格，重修。
（3）成绩评定可参考考勤、实验的主动性与参与性、合作精神、实验操作、实验报告、实验设计等方面综合评定，以提高实验考核的真实性和科学性，使考核能够客观地反映学生的真实水平。具体标准为考勤（20%）、实验操作（20％）、实验报告（30％）、实验设计（10％）、考试（20％）。
1.5加强学科建设，改革实验室体制
在实验室体制改革实践中，我们感到学科建设应该应该引起学校领导的足够重视。学科建设应该引导和带动实验室体制的改革，而现状不容乐观。注重技术、运动队训练，轻理论和实验课的思想还很严重。目前，玉溪师范学院运动人体科学实验室没有专门的实验室负责人，没有专职实验员，实验课由上课老师自行安排完成；实验设备陈旧，好多实验无法完成。建议：
（1）学校加大实验室资金支持，增加投入，改善实验场所和设备购置。
（2）加强实验室管理和建设，加强政策引导，提高实验人员待遇。
（3）加强学科队伍建设。引进高层次人才，有计划地吸引博士、硕士等科研水平高的人才，充实教师队伍，提高实验师资队伍的整体水平。
2结语
通过对玉溪师范学院运动人体科学实验教学现状的分析，确实还存在着许多问题和难题。结合当前教育改革的新形势，我们提出了一些初步设想和具体对策，力争能探索出一条符合玉溪师范学院实际情况，能推动运动人体科学发展的实验教学新模式。
篇12：中学生关于12.9运动优秀演讲稿
敬爱的老师、亲爱的同学们： 大家好!
今天我演讲的题目是《一二.九运动旗帜永远飘扬》 岁月的长河波涛滚滚，大浪淘沙，沉淀下弥足珍贵的黄金。 历史的云烟漫天飞舞，阴霾散尽，挺立起高高飘扬的旌旗。
每年的12月9日来临之即，我相信每一个华夏儿女都不会忘记74年前的这一天，1935年12月9日，一个令人痛心，但永远值得我们纪念的日子。在这一天，一场轰轰烈烈的爱国运动在北平爆发了，当北平的爱国学生在听到蒋介石下令“绝对不抵抗”后，他们像雄狮一样怒吼起来，把“九·一八”以来郁积在心头的仇恨和对国民党蒋介石的愤懑都并发出来，开展了抗日救亡斗争，掀起了“一二·九”运动。
“12.9”运动告诉我们，一切爱国者都把祖国的利益看得重于一切。“12.9”运动告诉我们，个人的理想、前途与祖国的命运是紧密相连、休戚相关的。杰出的音乐家拉赫玛尼诺夫说过：“如果你失去了祖国，你便失去了自己。”“唇亡而齿寒”，作了亡国奴，连人格和自由都得不到，还谈什么个人利益与幸福呢?!“位卑未敢忘国忧”，前人为我们留下的宝贵的精神遗产，决不能在我们手中失去!
“一二·九”运动是“五四”以来又一次爱国学生首先行动起来，并得到全国人民响应的运动，至今已整整七十四周年了。今天，我们在此聚会纪念，面对他们“爱祖国高于一切”的爱国热情;面对他们“国家兴亡，匹夫有责”的爱国精神;我们的心能平静吗?我们能无动于衷?当然不能!我们要学习和发扬他们关心国家命运和民族前途及忧国忧民的光荣传统。
祖国是什么?要我说，不管对于哪个国家、哪个民族来说，祖国都是一种魂，是擎天巨树上的落叶飘向大地母亲怀抱时的那一种殷殷深情，是一种使一个国家虽然饱经沧桑忧患却仍能焕发出生命光泽的力量支柱，是一种使自己的儿女无论走到哪里、身处何方，都将魂萦梦绕、日牵夜挂的精神召唤，更是一种流在每个人血管里，祖祖辈辈，生生不息、光照千秋、与日月争辉的魂!而我们，跨世纪的青年们，便是那巍巍国魂下永不变心、永不褪色的赤诚! 隔着74年的光阴，一二九运动的精神依旧如阳光般照耀着我们的心田;隔着74年的光阴，一二九运动的精神依旧如春风般沐浴我们的心灵!今天，战争的硝烟早已散去，烈士的鲜血也已经拂上了时间的薄纱，但革命的成果无比辉煌，斗争的精神仍然激励着我们奋斗。我们的中华儿女用勤劳的双手，打造了一个独立傲然的中国。香港与澳门回归了祖国的怀抱，北京奥运会震撼了全世界，神舟飞船与嫦娥一号也已经遨游太空„„诸多的伟大工程，每一个都足以向世界证明中国正在走向繁荣，走向强大。
毛主席说过一段话，是给我们年轻人的，他说，“世界是你们的，也是我们的，但归根结底是你们的。中国的前途是属于你们的„„”中国的青年历来走在时代的前端，勇于承担自己的历史使命。从伟大的五四运动到抗日救亡，从新中国的青年突击队到市场经济的弄潮儿，中国青年在共青团的带领下创造着一个又一个辉煌，也坚持着一个能是自己不断前进的信念——永远跟着党走!
“少年智则国智，少年强则国强。”同学们，我们是祖国的未来，祖国的希望，我们都是龙的传人，我们是祖国未来的主人，那就让我们团结起来，从今天开始，从现在开始，发扬不屈不挠与顽强拼搏的精神，七十四年前，先辈们是为了“中国崛起而读书。”他们做到了。今天，即将踏上历史舞台的我们，作为新世纪中学生，我们要为“中国腾飞而读书!”?
我相信，只要我们永远不忘一二九运动的精神，我们的中华民族 一定会顺利到达现代化的光辉彼岸，我们注定要掀起中华腾飞的巨浪。
篇13：中学生纪念12.9运动征文
历史虽然已经走过了几十年，但要铭记那段历史...青年学生们因爱国而走上街头，为争取祖国的独立、不做亡国奴而努力着的历史。
正义、热爱祖国是人类永远赞扬的美德。今天，虽然没有战争，但我们还是要继承一二九运动的精神，把无限的激-情投入到学习中，任何难题都怕我们持之以恒的信念。我们要用拼搏、勤奋、创新武装自己，尊重、诚信、合作作为我们处世的原则。
伟大领袖毛主席曾经说过：“一二·九运动是动员全民族抗战的运动，它准备了抗战的思想，准备了抗战的人心，准备了抗战的干部。它配合着红军的北上抗日行动，促进了国内和平和对日抗战，使抗日运动成为全国的运动。”它意义不凡，堪比五四，集中体现了中华民族以爱国主义为核心的民族精神，印证了毛主席的一句话：“我们认为这两者(指一二·九运动和五四运动)的意义是同样伟大的'”。
我们不能忘记那些英雄青年，不能忘却那段悲壮而神圣的历史。历史是一个国家、一个民族的“家谱”，它记载着国家的光荣和梦想，也渗透着民族的血泪和辛酸。记得鲁迅先生曾经说过：“忘却历史就是背叛”。没错，一个不懂历史的人，就不会知道自己的根，不知道自己的根也就不能融入我们的社会，最终也就成了背叛祖国、背叛民族的流浪汉。
“国家兴亡，匹夫有责”，作为当代大学生的我们，更应坚信这一点。民族的独立，国家的富强，靠的是一代又一代人的浴血奋战、前仆后继，而不仅仅是那些军事家、革命家的誓死一搏。因此，我们要继承和发扬那光荣的爱国传统，以实际行动报效祖国，撑起民族的脊梁。
从1935年回到我们的校园，难道你不为我们生活在这样一个安定的环境中而感到幸福吗?在这里，我们可以无限的张扬自己的个性，发展自己的兴趣，大可不必为战争而苦恼;不要总说你苦，不要总抱怨学习的繁重;难道你不认为，我们是这个时代的宠儿，幸福无时无刻不萦绕在我们周围吗?只是你不善于发现罢了。深呼吸-----你会发现世界原来是这么美好!
篇14：中学生关于纪念12.9运动演讲稿
敬爱的老师,亲爱的同学们：
“大江东去，浪淘尽，千古风流人物。”溯今而古，亘古而今，无论哪朝哪代，风华正茂的青年人都是豪放的一代，激-情的英华一代，以国家大义，民族大任为使命的风流一代!72年前，北平的热血青年学生们在中国共-产-党的领导下，毅然发动了“一二·九”运动;72年后的今天，我们这一代幸福青年在这里集会演讲,纪念“一二·九”运动，缅怀先人，弘扬爱国精神，激昂民族正气，不禁让人思绪万千，感慨千万。
如果说，中国古代的历史宛如锦绣织成，那么它近代的岁月则是被血浸透。鸦片战争后，曾经一度领先世界达千多年的中国被抛到时代大潮之末，屡遭西方列强的欺凌.“泪添九曲黄河溢，恨压三山六岳低”，用这句话来形容中国人的百年屈辱百年长恨意犹未足!
二十世纪像一首歌，有高音也有低调;二十世纪像一条路，有平坦也有坎坷;二十世纪，沐浴着科学之光，又渴望清新的空气;二十世纪，经历过战争的洗礼，呼唤着和平的橄榄枝。二十世纪，记载着中华民族的屈辱和血泪，记载着中华民族的抗争和奋斗，更记载着中华民族的振兴和崛起。
十二月九日，一个普通但不平凡的日子，时间倒流，回溯到一九三五年，阳光依然懒懒散散，冬日依旧寒冷凄清，但空气却急速地流动，因为，在北平——历史的故都，发生了惊天动地的事件——为反对投降和压迫掀起了学生总运动. 到处是挂满的标语，到处是飘舞的纸单，到处是舞动的小旗，到处是怒吼的口号. 到处是热血沸腾的青年!
这一天，白云为之翻涌，大海为之咆哮，黄河长江为之怒吼，中华大地为之震颤，因为,一个蹂躏不屈的民族，在苏醒。一个多灾多难的国家，在抗争!
回顾今日,我们力所能及的,就是努力学习,刻苦钻研.不要让我们先辈的拼搏化为乌有,朋友们，别再有那么多的犹豫，别再有那么多的彷徨，别放慢我们年轻的脚步，勇敢而执著地向前走，前方便是海阔天空!
我的演讲完了,谢谢大家!
篇15：中学生关于纪念12.9运动演讲稿
尊敬的各位领导老师、亲爱的同学们、大家晚上好
很高兴站在舞台上，我的比赛宣言是【无论站在那里、无论走到哪里，我都带着阳光出发。】 今天的演讲题目是【不忘一二九、共图中华强】 如果说中国古代的历史宛如锦绣织成， 那么她近代的岁月则是被血泪浸透的。
十二月九日，一个普通但又不平凡的日子，时间倒流，回溯到1935年，阳光依然懒散，冬日依旧寒冷凄清，但空气却急速的流动。
因为，历史的故都，发生了惊天动地的事件-----为反对投降和压迫掀起了学生总运动。 到处是飘舞的纸单，到处是挥动的小旗。 到处是怒吼的口号，到处是浴血沸腾的青年。
今天，在一二九运动爆发76周年的日子里，我要告诉在座的所有人;不要忘记1935年12月9日。
那天，寒风凛冽，草木凋零，北平五六千名学生冲破国民党军警的阻拦，举行示威游行，他们喊出了时代的呼声，唤醒了沉睡着的中国人民。 不要忘记，74年前发生在南京的那一幕。
1937年的南京如人间地狱，日本鬼子进行着杀人比赛，沾满鲜血的军刀砍下一颗颗中国同胞的头颅，在他们野兽般的狰狞声中，一具具尸体在蠕动。
随着刺刀的挥动，一个个婴儿永远停止了啼笑，惨死在母亲的身旁，无数的中国妇女受尽日寇的凌辱，含冤而死。
30万死不瞑目的亡魂呐、他们都是中华儿女。
任何一个有血性的中国人，只要他还承认自己是严黄子孙，就不会忘了那最为惨绝人寰的一幕，就不会忘记了这中华民族的奇耻大辱。当广阔的华夏土地硝烟弥漫，当优久的华夏文明面临危机，
当古老的华夏民族岌岌可危，他们用一腔的热血唤醒了沉睡的大地。
从北平到长沙，年轻的呐喊响彻了雄鸡的版图如喷发的火山，震撼大地华北之大， 已放不得一张安静的书桌。中国之大已容不下爱国人士的拳拳之心。 那一刻
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穿越时空的怒吼 扼住大地的咽喉 无数的血脉在颤抖
愤怒的伸出森林般的双手，席卷了中国的城市街头。 大刀，木棒，水龙头。
在倾略者面前异常软弱的军警，此时化成巨大的魔鬼，张开血淋淋的大嘴，扑向手无寸铁的学子。
32个年轻的生命化作流星，消失在了漆黑的夜空。本欲在抗日的战场上， 喷洒的热血却早早的染红了宣武门。 风，带有血腥。 雪，化做殷红。 那个冬天， 寒风刺骨，滴水成冰
但是那一腔热血即使喷薄在地也不会凝固。 那刺目的鲜血 在雪中依然费腾
那躯体即使僵硬那颗爱国之心也不曾停跳。 那有力的心跳声吓退了所有贪婪的侵略者。 鼓舞了所有爱国的中国人唤醒了所有沉睡的华夏魂。
同学们，所有的中国青年们，让我们不忘一二九共图中华强。
篇16：纪念一二九运动中学生征文
那是1935年的中国，纵观华夏，满目疮痍。九一八的枪响犹在耳边，东北沦陷的情形犹在眼前，气焰嚣张的日本又向东北发动了新一轮的侵略，妄图的是我整个中华。懦弱无耻的国民政府采取不抵抗政策，竟顺应日本提出的各种政权特殊化的要求胜心切，眼看他国铁蹄步步紧逼同胞兄弟水深火热。失地丧权，国难当头，亡国灭种，间不容发。
危急时刻，是学生，是手无寸铁的学生，是稚气未脱的学生，是北平的六千爱国学生。12月9日，他们走上街头，他们振臂高呼，他们不怕强权的威慑，他们不畏流血的子弹。高扬的标语，是中华民族不畏强暴从未低下的头颅;飘扬的纸单，是爱国信念生生不息的相传;怒吼的口号，带着长夜无息的响雷，洞穿炽热胸膛，叩问灵魂悲壮。一声声喊出的是青年血性，一声声喊出的是民族的觉醒与尊严。前面的队伍倒下了，犹有后者;一个北平倒下了，更有揭竿而起的上海广州长沙武汉。一二九，他是中华民族摆渡的灯塔，一个多灾多难的国家学会抗争，一个蹂躏不屈的民族从此苏醒。一句一二九，字字牵中 。
而今，这份历久弥新的中华魂，带着中国人敢比天命的豪情，伴着青藏铁路的车轮轰响微笑在一片青稞丛;而今，这份历久弥新的中华魂，带着中国人追寻嫦娥的浪漫，伴着明月几时有的天籁傲然于茫茫外太空;而今，这分历久弥新的中华魂，深深熔铸在这六个烫金的大字——————民族 理想 荣誉，你能感受这份深沉的分量?
同为青年，前辈们付出的是生命代价，而我们还在抱怨着作业好多课业好重;同为青年，前辈们思考的是民族兴衰，而我们还在惦记着那本青春小说和电视剧的结局;同为青年，莫为那些无谓的小事牵绊，明确方向，我们有更大的理想;同为青年，我们又该如何把握今天的时光，才对得起前辈们的热血头颅?同为青年，或许有人感叹生不逢时，和平的年代我们再也无法把一份对于民族的感怀演绎得如同战火纷飞时那样精彩，可是如果我们真的能铭记历史，面向未来，心有他人，胸怀天下，并且时时刻刻都坚守贯彻着，谁又能说这不是一种精彩呢?
80年的岁月，是短暂还是漫长。似火焰般壮烈，我们与历史的长河虔诚地仰望。一二九，让我们在彼此追忆，让我们在此岸起航。
