坚定选择 考研二战考生打好心理战

【简介】感谢网友“士多啤梨西多士”参与投稿，下面就是小编给大家带来的坚定选择 考研二战考生打好心理战（共5篇），希望大家喜欢阅读!

篇1：坚定选择 考研二战考生打好心理战

坚定选择 考研二战考生打好心理战

考研是一场没有硝烟的战争，在这个战场上，考生除了要打好英语、政治、专业课这三场战役，更要打好心理战。考研战场的主体是人,有人就有人的心理活动。考生的心理活动对考生及其行为的制约和支配作用是众所周知的。想要取得考研这场战役的最终胜利，不仅要靠专业知识功底决定胜负，还较量着人的意志品质，因而心理较量必不可少。

心理战略一：克服自卑

考研失利，是二战生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的考研失败作出消极的归因和评价。尤其是那些因低分而落榜的二战生，他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去，缺乏自信，动辄便说出“我不如别人”、“我真的不行”、“我非常无能”之类的话，无论在父母面前，还是在同学、朋友中间，都感觉自己一无是处，低人一等。另外，低分考生普遍学习基础较差、起点低，这也是他们产生自卑心理的重要原因之一。而高分考生虽然没能进入理想的高校，但是有一个不错的考研成绩在手，便多了些底气，然而在二战生涯中，当他们遇到成绩优于自己的同学或者考试失利时，自卑心理也会油然而生。而那些与应届生一起学习的插班生，则更容易产生自卑的消极情绪。

自卑心理容易造成二战生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，在二战时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。需要强调的是，不同层次的二战生起点不同，能够提升的空间也存在差异。正所谓“因材施教”，每一个二战生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。

心理战略二：淡化焦虑

相当多的二战生都难以逃脱焦虑的困扰。相对于应届考生，二战生的紧张和压力更具份量。除了考研失利带来的精神压力外，高昂的复读费用给家庭造成的经济负担，以及难以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。二战生，特别是低分考生，相当在乎平时考试的成绩，其在乎的程度超过了普通应届考生。成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至。此外，来自社会、家庭的`压力也成了二战生不能承受之重。在孩子复读的时候，家长最关心的往往是：一年后孩子的成绩能比今年提高多少?能不能考上重点大学?家长的这种心态无形中增加了二战生的心理压力，容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果二战生的实际表现与家长的期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。

心理学试验已表明，焦虑程度与学习效率之间呈倒“U”形关系。在倒“U”曲线的前半段，随着焦虑水平的上升，学习效率也随之加快;但一旦过了曲线的顶点，超过一定的焦虑程度时，学习效率反而会降低。过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态，造成人的精神极度紧张，学习愿望和兴趣降低，思维活动受到抑制，认知范围狭窄、注意力下降等。因此，面对各种压力，二战生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。另外，二战生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在二战路上与孩子携手并进。

心理战略三：改变冷漠

毋庸置疑，融洽和谐的班级氛围，有助于学生心情舒畅，情绪稳定，自信心增强，以昂扬的斗志、良好的心理状态投入到平时的学习生活中;而人际关系恶劣、充满冲突和冷漠的环境会直接导致学生的压抑情绪。我国古代的思想家、教育家荀子曾经说过：“人以群居。”人是社会的产物，社会性是人的本质属性。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。身处艰难困境的二战生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的“考研战友”其实就是最大的支持力量之一。考研战友之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。因此，二战生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，二战生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。

走进二战行列不仅需要勇气，更需要完备的心理素质。希望每一位二战生都能牢记巴尔扎克的那句话--“苦难对于强者是一笔财富，对于进取者是一块垫脚石，对于弱者则是万丈深渊”，在经受这番磨练后，能变得更加成熟，更加勇敢!

篇2：坚定选择 二战考研生打好心理战

坚定选择 二战考研生打好心理战

考研是一场没有硝烟的战争，在这个战场上，考生除了要打好英语、政治、专业课这三场战役，更要打好心理战。考研战场的主体是人,有人就有人的心理活动。考生的心理活动对考生及其行为的制约和支配作用是众所周知的。想要取得考研这场战役的最终胜利，不仅要靠专业知识功底决定胜负，还较量着人的意志品质，因而心理较量必不可少。

心理战略一：克服自卑

考研失利，是二战生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的考研失败作出消极的归因和评价。尤其是那些因低分而落榜的二战生，他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去，缺乏自信，动辄便说出“我不如别人”、“我真的不行”、“我非常无能”之类的话，无论在父母面前，还是在同学、朋友中间，都感觉自己一无是处，低人一等。另外，低分考生普遍学习基础较差、起点低，这也是他们产生自卑心理的重要原因之一。而高分考生虽然没能进入理想的高校，但是有一个不错的考研成绩在手，便多了些底气，然而在二战生涯中，当他们遇到成绩优于自己的同学或者考试失利时，自卑心理也会油然而生。而那些与应届生一起学习的插班生，则更容易产生自卑的消极情绪。

自卑心理容易造成二战生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，在二战时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。需要强调的是，不同层次的二战生起点不同，能够提升的空间也存在差异。正所谓“因材施教”，每一个二战生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。

心理战略二：淡化焦虑

相当多的二战生都难以逃脱焦虑的困扰。相对于应届考生，二战生的紧张和压力更具份量。除了考研失利带来的精神压力外，高昂的复读费用给家庭造成的`经济负担，以及难以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。二战生，特别是低分考生，相当在乎平时考试的成绩，其在乎的程度超过了普通应届考生。成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至。此外，来自社会、家庭的压力也成了二战生不能承受之重。在孩子复读的时候，家长最关心的往往是：一年后孩子的成绩能比今年提高多少?能不能考上重点大学?家长的这种心态无形中增加了二战生的心理压力，容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果二战生的实际表现与家长的期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。

心理学试验已表明，焦虑程度与学习效率之间呈倒“U”形关系。在倒“U”曲线的前半段，随着焦虑水平的上升，学习效率也随之加快;但一旦过了曲线的顶点，超过一定的焦虑程度时，学习效率反而会降低。过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态，造成人的精神极度紧张，学习愿望和兴趣降低，思维活动受到抑制，认知范围狭窄、注意力下降等。因此，面对各种压力，二战生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。另外，二战生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在二战路上与孩子携手并进。

心理战略三：改变冷漠

在集训营里，二战生的人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。这主要是因为魔鬼集训营的学生来自不同的学校，有不同的背景，突然集中到一个全新的环境中，彼此的信任难以及时建立起来，导致同学们缺乏交流，没有归属感。甚至有的学生会表现出没有安全感以及自闭，在他看来，身边的每一个同学特别是成绩优秀的同学都是自己将来考研潜在的对手。如果一个集训营里普遍存在这种心态，就难以形成一个融洽的集体。

毋庸置疑，融洽和谐的班级氛围，有助于学生心情舒畅，情绪稳定，自信心增强，以昂扬的斗志、良好的心理状态投入到平时的学习生活中;而人际关系恶劣、充满冲突和冷漠的环境会直接导致学生的压抑情绪。我国古代的思想家、教育家荀子曾经说过：“人以群居。”人是社会的产物，社会性是人的本质属性。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。身处艰难困境的二战生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的“考研战友”其实就是最大的支持力量之一。考研战友之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。因此，二战生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，二战生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。

走进二战行列不仅需要勇气，更需要完备的心理素质。希望每一位二战生都能牢记巴尔扎克的那句话--“苦难对于强者是一笔财富，对于进取者是一块垫脚石，对于弱者则是万丈深渊”，在经受这番磨练后，能变得更加成熟，更加勇敢!

篇3：考研复习如何打好考研心理战

考研复习如何打好考研心理战

采访嘉宾：北京工业大学心理咨询中心心理咨询师 鲁杰

考研除了是对个人智力、体力、毅力的考验，更是对个人心力的考验，尤其在临近考试的时候，打好一场心理的战役，是考研成败与否的关键。

记者：离考研已不到两个月时间，现在正是冲刺阶段，参加考研的学生应该是心无旁鹜，全心备考了。但有很大一部分考生，常常在临考之前由于精神上和心理上难以承受巨大的压力，而半途放弃了。请问鲁老师，在临考的前两个月，考研的学生心理上主要存在哪些问题？

鲁杰：主要问题总结起来基本上是一点，就是感觉自己常常进入不了复习状态，难以集中注意力。

放大镜能把阳光聚焦在纸上，然后把纸烤糊。大家也期望自己能像放大镜一样，将自己的全部精力集中到复习上，做到过目不忘。但是这是理想状态，很多学生往往很难做到这一点。这里面有很多具体问题：例如担心考不上在同学朋友面前没面子，担心考不上不能养家糊口，担心考不上失去女朋友，也担心没有时间陪女朋友而导致分手，常常想上网，想发泄，想玩……他们想得很多，控制不了自己。对他们来说，考研是件很痛苦的事情。

还有一个影响注意力集中的重要因素是担心复习不完。按照正常程序，考研的学生现在应该是进行第二到第三轮复习了，而有的考生过了第一轮，有的一轮都没过，仅英语一门课就大致得备考一个月，除了背单词还要做习题等，所以，在短短的两个月内，要复习完几门课，压力当然是非常大的。

同时，家里、身边的特殊事情、补考、就业还是考研的犹豫等也是致使考生不能集中注意力复习的因素。在考研大军中，有近一半的学生是想把考上研究生作为以后找到好工作的砝码，这样在无形中也给自己增添了压力。

记者：那么，要克服这些心理问题，有哪些方法呢？

鲁杰：其实这时往往是考生感到最孤单和脆弱的时候，很多考过的学生有个形象的比喻――就像运动员跑步比赛，发令枪一响，你就埋着头拼命跑去吧。你不用管别人，你唯一该做的就是使劲跑，只等着裁判告诉你已到终点。考研也一样，你也不要管别人复习到哪里了(免得看着别人复习在自己后面，就放松脚步，看着别人复习在自己前面，心里就慌)，只管在老师、书本的引导下，一心一意地去复习。这个时候，家人、身边的朋友、恋人还有老师的积极支持对于考生来说，也会是一种莫大的鼓舞。

但是，考试毕竟是个人的事情，家人可以提供的还是物质上的'支持。所以，调试好自己的心态，做到以下几点，对于现在“孤军奋战”的学生来说应该有所帮助：

1.下定决心。认真问自己三遍：是不是一定要考研？往往有很多人在报名后也还会犹豫是考还是不考。其实，下决心是个明志的过程，明确自己的志向，自己跟自己宣誓。甚至可以贴一些小条，放在床头，桌边，或者到山上大喊把自己的决心喊出来。本来是个暗示的过程，把它表现出来，也就是既要暗示更要明示。

2.呼唤更多的勇气。这个时候是最困难的时候，谁也不能全心地帮你。家长提供的无非是生活上及情感上的帮助和支持，身边的朋友也未必都跟你同路，老师也不可能天天督促着你。这个时候就需要用积极的明示、暗示，使劲地，多次地捏着自己的拳头，呼唤更多的勇气。这是可以呼唤出来的。人从小到大，要面临很多东西和很多恐惧，现在面对的是考研，以后还会有面对社会的时候，真正明智的人可以化恐惧为勇气。

3.规范自己的时间。例如，该顾着谈恋爱，还是该一心一意考研？这两者只能选择一个。该去上网还是去上自习？也只能选择一个。时间分分秒秒都不能浪费。休息时，千万不要想考试，复习时，也千万不要想着玩，这样将什么都做不好。在各个课程的复习时间上也要做到均衡各科。通常一门课连续复习3个小时就基本到了极限，时间再多了也没有更好的效率。

4.学会自我调整和找他人帮助。遇到不顺利，要学会自己调节，想办法让自己学习时的精力始终是最好的。但如果自己不能很快调整，不要长时间陷入困惑。你可以寻找学校的心理咨询老师，但千万不要把去心理咨询中心咨询认为是自己有病，有些心理问题还是需要去咨询的，这样你会很快卸下包袱，重整旗鼓。此外，也可以跟年长的人、有过考研经历的人咨询，用放松的状态去学习。

其实，半年或一年，在人的一生中，是不算很长的，不必把所有的“宝”都押在这一年或者半年上。有很多人认为考研是件生死攸关的事情，考研固然是件大事，但并不是如有的考生认为的，考不上就是灭顶之灾。人生很长，暂时的失败往往是一种财富，人一生总会遇见挫折，关键的是要保证上进的意识，什么状态都要看见它好的一面，乐观上进是在哪里都受欢迎的。

篇4：考生早知道：考研是一场心理战

考生早知道：考研是一场心理战

的全国硕士研究生入学考试的初试如今已经落下了帷幕，而20的考研学子们的剧幕才刚刚开启。其实备考是一个相当长的过程，而考研考察的不仅仅是同学们对于知识的理解掌握程度，也是包含了心理素质的全方位考察。中国古语就言道：有备无患。那么，在年考研复习开启的时候，考研学子们全年的应考心理状态应该如何来做调整呢？

其实，随着考研年份的增长和考研参与人群规模的扩大，已经有越来越多的人关注考研学子这个群体。很多人都知道考研拼的是综合素质，包括掌握知识的水平、个人的心理素质、身体状况，除此还包括家庭环境、临场发挥等各方面的因素。但是对于这些因素到底如何发生作用，发挥多大作用，很多人可能并不十分清楚。

其实，能够进入大学学习，首先，同学们你们就应当对自己有信心。因为进入大学本身就是对你们知识掌握水平和学习能力的充分肯定，也就是说。换言之，在智力上，考研的学子们你们是不存在巨大差距的。因此基本条件有差距，但绝对不是不可跨越的鸿沟，那么直接影响最后的考研结果的，其实就是同学们备考状况和心理状态了

考研是一个长期累积的过程。因为时间长，所以会有很多不可预测的事情会出现，那么如何应对这些“意外的惊喜”或者“惊吓”，调整自己的心理状态，让自己该兴奋的时候处于兴奋，该心如止水的时候心如止水？在复习当中，又应当如何克服复习时产生的消极情绪，用我们的理性来把握住自己的心理，而不让外力或者情绪，影响我们理智复习的心，抓住自己心理的主控权，这就是我们需要学习的。

教研中心根据多年经验总结出：整个备考过程的心理状态划分为几个阶段，而这几个心理状态的阶段恰恰是和同学们备考中的几个复习阶段相吻合的。

第一阶段：抉择期

这个时候同学们会徘徊、会犹豫，心里充满迷茫，不知道自己究竟应不应该考研，考什么学校，什么专业。也不够明确考研对自己意味着什么。这个阶段纯粹是一个心理的过渡时期，因为实际上在上大学之前，同学们就已经具备一定的知识基础。因此抉择期需要具备的是坚定的意志而非其它。在这个抉择期的过程中，考研的目标会随着心智的坚定而慢慢明确清晰起来，那么抉择去也就过去了。

万事开头难。有一点是大家心里都很明白的，那就是考研是绝对的付出，需要迎难而上。我们不知道不考研的同学们情况如何，但是我们可以肯定，无论结局如何，决定考研的同学们都是勇者。

第二阶段：预热期

刚刚下定决心的考研学子在这个阶段大都充满热情，这种热情其实还包含着对备考的新鲜感和挑战难度的冒险精神。同学们会积极地搜集与考研相关的各种资料、打听考研的流程和具体环节，到各个学校去听一些考研讲座。这个阶段其实是一个很好的准备期。通过这段时间对考研各方面资料的积累，同学们可以充分了解自己，了解考研，减少考研的盲目性，确定目标。在这里我想提醒大家，一定要好好把握住这段时间的热情，最好是还能做一个详尽的全年复习计划，因为到了正式着手复习备考的时候，同学们往往是静不下心来做计划的。

第三阶段：复习期

这是备考所经历的最长的时间段。在这个时间段中，随着对知识的掌握程度的广度和深度的推进，同学们会反复交替经历成就感以及挫败感两种截然相反的感受。伴随这两种主感受，还会产生兴奋、压抑等浅层情绪，因而过度放松或过度紧张的两种复习状态就会接踵而至。

因此这段时间其实对复习积累来说是一段比较关键的，同学们应当注意。

第四阶：冲刺

此时，考试的钟声渐近，随着时间的推进，同学们会越发感受到考研的气氛，会越来越有压力。当然，适度的压力是有好处的，因为适度的压力能够产生动力。但是如果过度就会产生紧张焦虑，甚至身体的不适，影响最后的复习状态和考试临场发挥。因此这个阶段，同学们需要控制住考研迫近的心理紧张度，保持之前自己的'复习和竞技状态就可以了。

考研需要恒心、耐心、决心、细心、热心等数心合一，所以我们才说考研心态、心理状况很重要。那么现在我就简单地谈一谈如何调整情绪，保证良好的复习备考心理状态吧。

首先，应当具备的是一个比较平和的心态，“心如止水”。当然能够达到古人所谓的“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”在现如今这个信息量爆炸的时代是不可能也不科学的，因为你在复习过程当中还要不断搜集更加权威的复习资料，找寻更科学的复习方式，以使自己的复习能够更完善。我们这里所说的心如止水是指保证对复习备考的专注度和投入度，同时将外界对自己心理情绪的影响度降到最低。就像是在主观上为自己的心理装上一个盔甲，有意识的去摈弃会影响复习心情的事物。

其次，是要学会针对不同情绪做不同的心理调节。兵来将挡水来土掩，前提是你要明确你现在面对的是什么，否则就会跟用油点火，你却猛浇水想要把火扑灭一样，于事无补反而还助长了负面情绪的威势。那么我在这里列举几种常见的情况，郁闷、紧张、兴奋。当你心情郁闷的时候，你可以找到自己的父母朋友，向他们倾诉你心中的抑郁。当你紧张的时候，你可以暂时放下手中的课业，听听歌，看看电影，缓解一下紧张的大脑、压抑的情绪。当你过度兴奋的时候，你应当让自己处于一个单独的环境，自我冷静。有针对性的主观调整自己的情绪，可以达到很好的效果。

最后，就是保持乐观。科学研究表明，积极的暗示能够助人成功。每天都告诉自己，梦想就在不远处，只要努力它就唾手可及，让积极地思想盈满脑间，那么你就能有动力努力地继续学习。希望大家保持良好的心态，过好考研着一关。

篇5：考研英语：二战考生该如何冲刺

2015考研英语：二战考生该如何冲刺

随着就业压力的增加，二战的考生也逐渐增多。2015考研大纲发布之后，备考时间越来越紧张，在最后的几十天备考中，冲刺阶段的二战考生要在打好心理仗的同时，掌握复习的技巧和方法，总结第一年失败的经验教训。那么二战考生该如何冲刺呢，下面都教授带大家一起来看一看。

首先，就作为王道的单词来说，二战考生是相当有优势的。因为在连续两年的复习中，词汇的记忆一定比应届生掌握的要牢固些。就考研英语单词要求方面，考生应能掌握5500左右的词汇以及相关词组，除掌握词汇的基本含义外，考生还应掌握词汇之间的词义关系，如同义词、近义词、反义词等；掌握词汇之间的.搭配关系，如动词与介词、形容词与介词、形容词与名词等；掌握词汇生成的基本知识，如词源、词根、词缀等。基础词汇掌握牢固是一方面，二战考生要在此基础上拓展词汇量，将基础词汇的衍生词汇，同义词、反义词，熟词僻意等掌握清楚。

其次，二战考生在有过一次考试经历之后，就会知道自己的科目弱点到底在哪里，欠缺的哪方面，所以在冲刺阶段就有了复习重点的目标，比如应届考生只是到阅读理解不好，错的多，而二战考生在经过两年的备考，除了知道自己阅读理解不好之外，还能更进一步，知道自己阅读理解中的什么题型不好，如细节题，或是推理题，猜词题或是推断题。知己知彼，才方能百战百胜。

二战考生在之前考研英语真题研究的基础上，还要拓宽阅读面。由于考研英语的文章多涉及科普类和社科类文章，所以考生可以大量阅读考研英语的同源期刊，如《经济学家》、《华盛顿邮报》、《时代周刊》等杂志及报纸，考生可以在丰富词汇量的同时，掌握最前沿的阅读预料。

最后我们来说一下心理因素。淡化焦虑对二战考生来说是一件很重要的事，二战考生的心理压力的确很大，但是最后冲刺阶段强大的心理、良好的状态会为备考带来意想不到收获。为了两年的付出不再白费，各位考生要积极地将压力转化为动力，放松心态、有条不紊的进行备考工作。

相信二战考生在总结失败的根本原因之后，能战胜新一轮更严酷的挑战，毕竟你们比任何人都渴望成功。一定要摆正心态，千万不可在最后的日子里松懈。预祝各位考生旗开得胜，马到成功！