孩子吃什么食物能促进长高

【简介】感谢网友“大声说出我的id”参与投稿，下面就是小编给大家带来的孩子吃什么食物能促进长高（共7篇），希望大家喜欢，可以帮助到有需要的朋友!

篇1：孩子吃什么食物能促进长高

孩子的身高首先取决于父母的遗传性，另外就是跟后天的营养还有运动等有直接的关系。父母的身高不是很高的话，那么后天多补充营养品，适当的进行体育锻炼，那么孩子的身高也是能很好发育的。这样的话多吃能促进长身高的食物就很重要，那么什么食物能促进身高发育呢？下面我们就介绍几种。

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物3：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

增高食物4：沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

增高食物5：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物6：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

如果能长期的让孩子多吃这些食物的话，那么对于孩子的身高发育是非常有好处的。是能让孩子的身高长到理想情况的。另外还要多配合运动等方法，这样就能让孩子的身高比较理想了。还要减少疾病对孩子的影响，有疾病发生就要及时的进行治疗。

篇2：孩子吃啥能长高呢

相信在我们小的时候每次上体育课时，老师都会让我们从高到矮的排序，排到后面的朋友们心中总是感到有些自卑和委屈，觉得长得矮总会低人一等.所以长高就必须从孩子抓起，因此能找到一些能促使孩子长高的方法就非常有必要了.那么孩子吃啥能长高呢？接下来就让我们一起进入到下面的内容.

孩子吃什么可以长高？吃猪肉？牛肉？鸡肉？还是吃蔬菜水果？大众认为，喝牛奶对孩子长高最有效。其实，这不是完全正确的。专家指出，孩子要长高不能单单靠一种食品就可以的，要做到营养均衡。

孩子健康的成长是每个家长的心愿，同时对于孩子长高的问题也没少让家长费心，其实只要了解早餐吃什么容易长高，就能让你的孩子“高人一等”。那么，小孩早餐吃什么容易长高呢？

钙与蛋白质：在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育。

动物性食品：在早餐吃什么容易长高的问题上，专家指出动物性的食物也是必不可少的，它对孩子的生长发育有着非常重要的影响。在动物性类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必须的蛋白质，因此在早餐的食谱中也应该添加这类食物。

奶制品：我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。

以上几段文字内容就为我们很好的讲述了孩子吃哪些东西能促进长高，相信只要认真阅读了上面内容的家长朋友们，心中对此疑问也已经有了更深刻的认识和体会.当然我也想再提醒一下大家，虽然长高有先天的遗传因素，但后天的营养补充和锻炼也是非常关键的，所以我们要积极的抓住后天的塑造.

篇3：吃哪些食物有助长高？

吃哪些食物有助长高？

①蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。每餐如有两种以上蛋白质食物，可以提高蛋白质的利用率和营养价值，

②但婴儿期缺锌是影响儿童身材长高的`原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维、味精等会影响锌的吸收，孕妇及婴儿也不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜、芹菜应该先用开水焯一下。

③和骨骼生长最密切的矿物质是钙和磷，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜。

总之，每天吃富含蛋白及钙、锌的食物――――牛奶、豆类、深绿色蔬菜等；经常吃牛羊肉、海产品；每周吃一二次动物肝脏，就有助长高。

篇4：吃增高药能长高吗

对于所有的父母来说，除了较为关心孩子的身体是否健康之外，孩子身高的问题同样是引起了很多家长的注意的。而市面上有各种类型不同的增高药物，每一种都说自己的功效显著，因而家长并不知道应该选哪一种比较好，除此之外，家长还担心这类药物的副作用问题。那么到底吃增高药能长高吗？

其实造成孩子身材矮小的原因是非常多的，除了与遗传的因素有关之外，还与日常生活的习惯和饮食等密切相关。另外也可能是因为一些疾病的原因，导致身体不能够正常发育等。而增高药物并不是一种最好的增高方法，下面就给大家介绍一下吃增高药能长高吗这个问题。

吃增高药能长高吗

专家指出，造成矮身材的主要因素是：1、是由于脑垂体分泌生长激素不足。 2、遗传因素的影响。3、心理因素是左右着人体增高的主要因素。4、生活的改变也直接影响着人体增高。5、各种疾病缠身也直接影响青少年的成长发育。因此矮个子青少年首先要端正精神状态，克服自卑感，了解影响身高的因素，掌握增高的科学方法，制定增高的目标和努力计划。

第一、经常参加体育锻炼。

营养供应充足，使骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。

第二、注意营养均衡。

对于增高而言，不可缺少的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”及“食物纤维”。要维护健康和发育成长，必须靠各种营养素。各种荷尔蒙，各种类固醇素和蛋白质都必须从食物中摄取，赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。

第三、充足的睡眠、愉快的情绪

充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意。保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，尤其在晚十点以后，持续较长时间是平时分泌生长激素的4倍。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。保持愉快的心情有利于生长激素的分泌和增加，在情绪低落的时候分泌较少。

关于吃增高药能长高吗，答案明显是否定的。虽然说市面上的增高药物种类是非常繁多的，而且每一家都吹嘘自己的功效显著，实际对于增高没有任何帮助。因此想要使孩子的身高有所增加，除了需要经常性和孩子外出锻炼身体之外，还要注重孩子的日常饮食，及时补充各种的维生素和钙质等，这些都有助于使孩子个子长高。

篇5：跑步到底能促进长高吗？

跑步只要不造成身体疲劳，对身高有一定促进作用，但是效果不明显。

希望长个的话注意以下几个方面：

1、情绪稳定，注意休息，避免疲劳，睡眠充足。

2、适当日照，可以帮助体内维生素D的合成，有利于长个。

3、跳跃运动。如跳高，篮球，排球，能对下肢骨关节产生良性刺激，促进下肢发育。

4、拉伸运动。比如侧弯、体前屈，单杠悬垂，等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。

运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚生长激素的分泌，同时身体充分的运动后能增进孩子的食欲，带给孩子健康的睡眠，对长高有帮助。

有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动，因为骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但过强的压力，如举重等会阻止骨骼的纵向生长，孩子要尽量避免。对于生长期的孩子来说，虽然运动是促进发育的手段，但过量运动使孩子身心疲惫，会影响孩子食欲，不利于健康和生长。

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。

篇6：孩子补什么能长高

孩子的身高到底能长多高跟父母的遗传因素，还有后天的营养是否跟的上有很直接的关系。所以很多父母都会给孩子补充很多的营养品，好让孩子能长的高一些。后天给孩子多补充一些营养品确实能让孩子长的比较高。那么孩子需要补什么才能长高呢？下面我们就来给大家好好的介绍一下。

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。

豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

另外孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。

后天多给孩子补充营养品确实能让孩子长的比较高一些。但是除了多补充营养品之外，父母也应该要让孩子多运动，这样才能让孩子的个子长的比较高。还有就是要积极的控制疾病的发生，疾病发生之后也可能会影响到孩子不能正常的长高。

篇7：孩子喝什么能长高呢

小孩子从出生开始，身高就一天一天的在变，家长看到孩子长身高速度会越来越开心的。其实只要孩子在长身体的阶段能够补充充足的营养，身高也可以和所摄入的营养成正比。但是有一些孩子就算吃得很多也不见长高个，那么家长就要改变观念了，孩子喝什么能长高，赶紧来了解吧。

1、牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

2、胡萝卜汁

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜汁富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

3、橘子汁

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

4、牡蛎肉汤取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

上面就为大家推荐了4款孩子喝什么能长高的方法，牛奶、胡萝卜汁、橘子汁这些在我们日常生活中都是经常吃的。既可以补充维生素，也可以补充钙质。当然除了这些方法之外，家长还可以带孩子出去跑步，晒晒太阳，烹制骨头汤等都是让孩子长高的好方法。