芒种节气这样吃赶走暑湿保健康

【简介】感谢网友“这女娃长得好”参与投稿，以下是小编帮大家整理的芒种节气这样吃赶走暑湿保健康（共2篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

篇1：芒种节气这样吃赶走暑湿保健康

芒种是一个繁忙的节气，不仅忙着收获，同时也忙着种植，芒种又叫做“忙种”，在这段时间内农民伯伯不仅要讲成熟的作物收割，同时需要种下新的作物，因而总是显得十分繁忙，因此芒种的饮食需要十分注意，不仅能够帮助人们保护身体，还需要帮助人们清除暑热避免节气转变导致身体受损的情况出现。

芒种吃什么好

一、空心菜

芒种时节吃一些空心菜是不错的选择，因为在芒种暑气增多加上湿气，形成暑湿通过毛孔进入人体后会导致脾胃功能失调。在这繁忙的节气中，脾胃功能失调所带来的危害无疑是巨大的。

而食用一些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，空心菜无疑是一种很好的选择，它可以帮助人们排毒通便、凉血清血还有美容养颜的功效，最后一条看似没有什么用处，但这却是因为空心菜之中存在一些防晒物质带来的，换言之吃空心菜能够防晒，这在芒种时期无疑是很重要的。

二、鸭肉

在芒种身体内热是很常见的事情，因而去除内热成为了一件十分重要的事情，而鸭肉是一种很适合夏季的食物，尤其是在芒种这一节气，因为鸭肉有着散热祛火的功效，能够帮助人将身体内多余的热祛除。

此外，食用鸭肉还可以有效治疗食欲不正、大便干燥、身体水肿的病症，所以在芒种时节多吃一点鸭肉是不错的选择。

三、鲤鱼

芒种暑湿带来的不仅是肠胃问题，在芒种暑湿过剩还容易导致各种疾病出现在身体上，因此吃一些去湿气的食物是不错的选择，鲤鱼便是如此，它有着祛湿开胃、利水消肿的功效。可以帮助我们轻松消除暑湿。

此外，从营养学上来看，鲤鱼含有丰富的蛋白质，、矿物质以及维生素，不论是儿童还是老人都可以食用，这对于补足身体能量无疑是一件很好的事情。因此芒种节气多吃鲤鱼是不错的选择。

四、木耳

木耳味甘性平，具有益气润肺、补脑凉血的功效，在芒种暑气入侵身体，让总是会觉得心烦意乱，而食用木耳能够帮助我们避免这种情况出现，此外暑气入侵血液，会带来很多疾病，而木耳有着凉血清血的作用，不仅能够清除这些暑气还可以清除血液中的杂质。

并且经常吃木耳还可以排毒通便，避免体内毒素堆积过多，对于防治便秘有着很好的效果，所以在芒种时节多吃一些木耳也是不错的选择。

五、薏米

薏米同样是一种很好的食物，因为薏米在祛湿毒方面有着极好的效果，因此在芒种时节吃一些薏米也将体内湿毒排出也是一种不错的选择。

此外，在芒种时节很多人都会有“伤暑”的情况出现，此时吃一些薏米能够起到利肠胃、消水肿、开食欲的效果，所以在这里推荐大家芒种时节多吃一些薏米哦。

六、西瓜

若说到了芒种这种炎热的节气吃什么最好，很多人第一反应便是西瓜，的确，这一时间吃西瓜是再好不过的选择了，因为芒种天热人会大量流汗使得身体缺乏水分，还会让体内阴津受损，此时吃西瓜可以有效避免这种情况出现。

因为西瓜有着清热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效，尤其是在气温炎热时食用更能让身体得到保护，甚至在民间还有“热天吃西瓜，不用把药抓。”的谚语，所以在此时吃西瓜可以帮助我们保护身体。

七、泥鳅

暑热伤气，在芒种很多人的气都会受损，因此想要保护身体补气是很重要的事情，而泥鳅经过一个春季的生长，到了芒种正是最为肥美的时刻，泥鳅因为有着补中益气、解毒保肝、解渴醒酒的功效被人们称作“水中人参”。

此外，吃泥鳅除了能够保护身体避免内气受损之外，还“镏人抵抗衰老，强身健体，因此在芒种多吃一些泥鳅是不错的选择。

八、西洋参

芒种时节人体阴津损耗易生虚火，人很容易出现疲乏、倦怠、心烦意乱的情况，而此时可以通过食用西洋参来解决，因为西洋参有着降火、生津、除烦倦的效果，每次用开水泡上一两克饮用多余身体有着很多好处。

九、鸽肉

鸽肉可以清热解毒、生津止渴、调经益气，是食疗食补的上佳选择，在芒种适当的吃一些鸽肉不仅能够调养精气神，还可以辅助治疗头晕目眩等情况，此外，吃鸽肉能够很好的治疗记忆力衰退、血虚闭经等病症，因此芒种时节不妨多多使用一些。

因为人们较少吃鸽肉对于如何挑选皮质优良的鸽肉存在疑惑，小编特别提一下，首先除了无异味之外，应当挑选肉白嫩带有微红色的肉，此外体形正常避免畸形是很重要的，大家一定要记住哦。

结语：芒种是一个繁忙的节气，人们在这一时间段内很容易忘记保养身体，但是通过每日的饮食，可以帮助人避免忘记养生习惯带来的负面影响，并且在芒种时节各种疾病增多，通过上述这些食物也可以很好的预防，避免身体受损。

篇2：春节临近宝宝要怎么吃才好 这样吃可以保健康

春节临近，宝宝的生活规律也被打乱，大鱼大肉、煎炸焖炖样样齐全，被大人们宠得无法无天，甚至还变成爱得病。春节期间怎样让宝宝饮食合理呢？

1、节日大餐让素菜唱主角

天天吃鸡、鸭、鱼、肉会增加宝宝胃肠及肾脏负担，这时候应该让“绿叶”当主角。油菜、菠菜、芹菜、菜花都是去油腻的最佳菜肴。

南瓜、土豆、白薯富含碳水化合物，为宝宝身体提供热量。黄豆、蚕豆、豆腐、豆皮里有植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝体格生长育有好处。

2、合理安排上菜顺序

家宴上菜最好先上凉菜，后上热菜；如果是炒菜，先上咸口味的菜肴，这样容易吸引宝宝的食欲；先宝宝吃甜味菜，可能会让他失去胃口；油炸菜肴应安排在餐中或大菜之前，不然可能会减弱孩子的食欲。

3、零食藏起大部分、留下小部分

过节不让宝宝吃零食几乎是不可能的，而且应该让宝宝体验一些过节的快乐。但是不能没有限制。分给孩子零食前趁他不注意藏起大部分，给他留下小部分，一天吃一点，等小家伙吃完了自然不会吵着要了。而且节后的快乐情绪还会延续好几天。

4、吃糖后多喝水

宝宝吃糖当然要控制，为了保持过节好气氛，我会允许宝宝适当吃一些糖。但同时，我还会给他准备一杯白开水，要么让他喝了，要么让他漱口，尽量减少糖对他牙齿的损害。

5、别强求孩子和大人一起吃饭

过节的时候宝宝更喜欢和小朋友一起吃饭。索性让他们来个小聚餐，不过要家人轮番照顾他们，保证每个宝宝都吃饱、吃好。

春节期间宝宝吃什么食物好

1、大麦茶

寒冷的天气，从外面归来，一杯暖暖的大麦茶，可以驱散呼吸进入脏腑的寒气，又不会引起内热，是进出温差较大环境的必选；装在保温杯里，即使宝宝在不方便刷牙的时候也可以简单清理口腔食物残渣；同时富含多种蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，可以解腻、润滑肠道、健脾、助消化。大便正常或糖稀用大麦茶比较合适，如心火肝热或大便干燥、先干后湿请用双芽水（分男女）。已经流清鼻涕的可以选择生姜（1-2片）黑糖水。寒气祛除（清鼻涕止住）即可停止，不可用过量。

2、葡萄干水

心火肝热，肝木疏泄不及的宝宝，可以抓一把葡萄干开水闷泡10分钟后饮用，或煮粥煲汤均可，不建议直接食用，一方面小宝宝不会咀嚼，另一方面过甘伤脾。

3、杏仁露

咳嗽、需要润肺、嫩肤的宝宝可以作为饮料适量饮用，也可日常煮粥，注意选择甜杏仁，最好自己购买纯甜杏仁，不要加工过的，或加了添加剂和蔗糖的成品杏仁露，会压制本身的食性，降低效果。

4、枣仁茶

节日期间宝宝情绪过于兴奋，或放炮导致的惊吓等，都可以冲一包宝宝专用茯苓枣仁茶来安神宁心。

5、玉米须茶

大便先干后湿，尿液较少、身体湿困的宝宝必选。

6、陈皮甘草水，山楂条

解决宝宝吃肉多后积食可用山楂条，不会咀嚼的小宝宝用开水浸泡后碾碎做羹给宝宝。积食后咳嗽的宝宝推荐陈皮甘草水，8-36个月蜜灸甘草4-6个，陈皮条10条，煮水加金桂花一捏，调黄晶冰糖或黑糖适量后服用。胀气宝宝可单用陈皮茶，烹调菜肴的时候家长也可加入适量的陈皮以解腻理气，化瘀散结。