宝宝记忆力训练的方法

由春天分享时间：2023-09-17 08:43:40 收藏本文

【简介】感谢网友“春天”参与投稿，下面是小编整理的宝宝记忆力训练的方法（共10篇），欢迎大家阅读借鉴，并有积极分享。

篇1：大脑记忆力训练方法

随着生活节奏的回快，大家每天都忙忙碌碌，在这个过程中有一部分人会感觉到自己的记忆力越来越差，一些事情老是记不起来，记忆力下降也伴随着焦虑。下面给大家分享一些关于大脑记忆力训练方法，希望对大家有帮助。

大脑记忆力训练方法

找时间多运动。机体的运动会促进血液流入头部，同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上，如果你在剧烈运动后尝试背新单词的话，词汇记忆的速度会提高20%。

不定期改变电脑或手机的字体。也许你已经习惯了电脑中或者手机上的一成不变的字体，尝试运用另外一种更难于辨认的字体，也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。

尝试多解决问题。尝试解决复杂的问题或者注册某一个在线智力游戏，会使大脑的左右脑都得到充分训练，可以有效训练大脑。

上网搜索自己感兴趣的话题。对自己感兴趣的东西或话题，一定要花点时间把其研究透彻，不要一知半解，哪怕你一天只花二十分钟搜索，也能有效训练大脑。

午餐或晚餐时适量喝点酒。酗酒或许是记忆力减退的原因，而适当的饮酒事实上却能够降低类似问题发生的几率。美国学者认为，酒精消炎的功能是产生作用的原因。

训练记忆力

比较记忆法。这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。比较是人们认识客观世界的重要手段。有比较才有鉴别，不经过比较，我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同。比较的重要作用主要表现在三个方面。

全面地识记材料。对同类材料进行比较式阅读，会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆的效果。准确地识记材料。记忆的准确性与最初识记有直接的关系。如果输入大脑的信息有误，那么提取时必然不准。而比较是达到准确记忆的关键。深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处，又有不同之点，难以辨别。

在记忆某一材料时，如果找同类材料阅读参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会随之深刻。比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。比较的基本原则有二：同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同点。

比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼于它们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们的相同或相似点。世界上的事物纷繁复杂，尽管表面现象千差万别，但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到它们，就会把它们记得更扎实。

培养孩子记忆力的方法

把腿抬高

把你的腿放在椅子或桌子上几分钟，腿一定要高过心脏以上。

当一个人的双腿抬得略高于心脏时，脚和腿部的血液会流回肺部和心脏，这不仅可以减轻脚部和腿不的静脉压力，还可以大大增加头部的血液供应，让你感到神清气爽。

摇头晃脑

颈动脉是大脑供血的管道，摇头可以使这些组织移动，不仅可以增加大脑的供血，还可以减少脂肪沉积在颈动脉血管中的可能性，还有利于预防高血压和颈椎病。

拉伸

当身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的外周血管会沉积大量的血液，伸展的过程就是肌肉收紧和放松的过程。沉积的血液将被推回心脏，心脏将得到更多的血液，更多的血液将被输送到身体的各个部位，大脑也能分得一杯羹。

梳头发

随身携带梳子或用手指梳理头发，以促进血液流向头皮。

具体方法是双手十指微张，由前向后，由上而下，梳理头发，每天做3-4次，做3-5分钟，可起到提高智力、心理健康的脑功能，对神经衰弱患者更有益。

咬牙切齿

咬牙时，唾液分泌也会增加，唾液中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来，人们发现唾液中含有抗癌成分，能有效预防消化道恶性肿瘤。

动动手指

手指是第二个大脑，通过锻炼手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，两者交替，或左手和右手交替按摩指尖，也可经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转，或者将大米和黑豆混合，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

篇2：记忆力训练方法有哪些

记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。下面给大家分享一些关于记忆力训练方法有哪些，希望对大家有帮助。

超强记忆力锻炼方法

1、数字转码

把0-99变成关键词，每个数字对应一个关键词，然后用故事把这些关键词的图像连接起来，记忆显得更加牢固。

2、扑克牌

基本训练是将每张扑克牌转换成对应的单词，然后按照扑克牌的顺序编一个故事来记忆。

3、数字记忆

需要记忆的数字被转换成两位数的单词，然后这些单词被来回链接成故事以便记忆。

4、单词记忆

简单来说，就是把你需要记住的单词连成一个故事。

5、默写记忆

死记硬背是训练快速阅读技巧的好方法。快速阅读文章，然后把所有的信息作为一个整体输入大脑中。如果经常默写，你的眼睛会变得更灵活，你的右脑也会变得更善于获取信息。

随着右脑信息处理能力的提高，可以在短时间内阅读大量的信息，阅读速度自然会迅速提高，相关的右脑记忆也会得到更好的发展。

6、背诵记忆

背诵训练具有巨大的潜能，可以开发右脑的全部记忆能力。背诵法是一种较为基本的训练右脑记忆能力的方法，而背诵本身就有魔力。反复背诵可以刺激大脑中的海马状突起，打开右脑的深层记忆回路。

在训练的过程中要遵循两个原则:一个是选择性的记忆，另一个是反复记忆。

7、即时记忆

右脑在记忆图像方面是独特的。要做这个练习，需要把眼睛牢牢地盯在需要记住的东西上。当你觉得能记住所有东西的时候，合上你的书，用脑海中的图像重新画一遍。

这样记忆起来显得更加牢固，不容易忘记。

成年人记忆力训练方法有哪些

一、积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊!”，“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。

二、感觉记忆法

(1)五官感觉(Senses)

1.视觉:字、形状、颜色、特征……

2.听觉:电话“铃、铃、铃”……

3.触觉:想象一块石头，感觉粗糙、刺手……

4.味觉:想象吃即食面是咸的，很好味的……

5.嗅觉:如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗……

(2)动感(Motion)

比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆许多了。

初中生如何训练记忆力

1.重复记忆

重复是学习之母，尤其是枯燥的单词、术语、外来词、历史日期、事件等，都需要反复记忆。

2.早晚记忆

根据心理学原理，早晚记忆分别只受到“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单一干扰，所以记忆效果较好。

3.读写记忆法

在说话的过程中记忆，“多分析器”的配合也是提高记忆性能的重要方法。这种方法特别适用于记忆单词、诗歌、外来词等。

4. 间隔的记忆

读一本书，学一篇文章，最好分段交替记忆，记忆的时间不应该太集中。

5.总结记忆的方法

在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、看故事、看电影、看小说，把中心、大纲、主题先给记住;或者先画一个大概的轮廓，然后试着回忆一下做补充。

6.选择记忆方法

古人说:“少则得，多则惑。”阅读和学习是掌握重点、难点和关键。记忆的内容要有选择，不是“胡来”，不是“盲选”。

7. 趣味记忆方法

“兴趣是最好的老师。”一个学生若是对某一特定学科感兴趣，那么往往会学得更好。

8.运用记忆技法

记忆能够建立联系，而应用是加强联系最有效的手段。我们必须把所学到的东西付诸实践。在应用中加深理解，巩固记忆。

篇3：记忆力集中训练方法是什么

我们都知道，在随着年龄的增长，我们的记忆力会逐渐下降，特别是老人，就特别出现遗忘的事情。而有些正在上学或者工作的人们也开始记忆力下降了，这不仅影响自己的心情，也影响了自己的成绩或者工作。那么，你想要知道提高记忆力的方法吗？你我们今天就来了解一下记忆力集中训练方法是什么吧！

下面介绍增强记忆的10种方法：

1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

看了上文，你知道记忆力集中训练方法是什么了吧！想要记忆力集中通过以上方法相信很快你就会记忆力集中的，而且记忆能力也会有所提高的。在平时生活中做什么事情都要学会集中精力，不要三心二意的，多吃一些核桃，对记忆力集中也会有所帮助的。

篇4：小学生记忆力训练方法

1.记忆习惯训练

记忆习惯训练分为：记忆行为习惯和时间效率习惯。

记忆行为习惯。可以给孩子每天安排一个固定的时间背诵某一类知识，如每天早晨背两句唐诗，这样形成习惯后，孩子就会自觉、主动地记忆学习。睡觉之前记忆材料，可以减少其他事物的干扰，利于大脑对信息的加下：。因此，可以让孩子在睡觉之前记忆一些内容，或听一则故事，第二天醒来后父母再引导孩子进行回忆，这样能够形成最佳时间的学习记忆行为习惯。

时间效率习惯。每次让孩子学习记忆的时候，父母可以规定学习的次数和时间，养成孩子的速度效率习惯。还可以进行形式多样的记忆竞赛，调动孩子的积极性。

幼儿良好记忆习惯的形成，主要是培养他们的毅力和耐性，关键在坚持。

2.奇特联想记忆训练

奇特联想记忆法即让孩子在记忆时，发挥想像，根据材料的特点，建构故事情节，组织记忆。它能活跃孩子的思维，丰富想象力;越奇异、有趣的事物，幼儿印象越深刻，记忆越牢。

如要让孩子快速记住“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗”六个词，可形成如下奇特联想：一条黄狗登上了飞行的火车，火车穿过河流，河流上飘着几个大风筝，风筝下吊着大炮，大炮的炮筒里打出鸭梨，鸭梨正好打进黄狗的嘴里。

3.培养兴趣促进记忆

孩子对感兴趣的东西能表现出很强的记忆力。兴趣是记忆的动力和强化剂，兴趣会使脑神经处于积极工作的状态，促进大脑皮层兴奋中心的形成。因此，父母要努力培养孩子对事物的广泛兴趣。如幼儿对新奇的东西都会表现出强烈的兴趣，所以，父母对要求孩子记住的东西，要设法把它变得有趣，引起孩子的注意。

4.在游戏中训练记忆

游戏是幼儿的主导活动，充分利用游戏可以增强幼儿的记忆能力。

5.通过音乐获得超级记忆力

美国依阿华州立大学的测试发现，只用缓慢的巴洛克音乐，无需任何方法，就能使幼儿记忆力增长26%。也就是说，音乐能使宝宝快速吸收知识，记忆力增强，思考反应能力变得更快。

在孩子背诗歌或讲故事时，父母可以有意识地选择优美、轻松、节奏舒缓的音乐来配合。另外，对宝宝进行技能训练时，可选择一些欢快的音乐，调动他们的积极性。

6.注意力、记忆力协同训练

找不同训练法

让幼儿寻找两种材料之间的不同之处，从而训练注意力和记忆力。

找相同的训练法

找出两种以上材料之间的相同之处，训练幼儿的注意力和记忆力。

合成训练法

在象棋盘上，摆上7、8个棋子，让幼儿看1分钟，然后拿掉，再让幼儿照原样摆上。(刘东光教授记忆网)

7.记忆增强训练

信息增失训练法

把橡皮、书、水杯、眼镜、钥匙、积木、汽车、小刀、、磁带、尺子、硬币、圆珠笔、钥匙、饼干等物品摆在桌子上，让孩子看1分钟，然后让孩子闭上眼睛，拿掉其中的一部分，或加上其他一些物品。再让孩子说出增加，或拿掉了哪些物品。

记忆广度训练法

父母依次念下列三组材料，每组都有汉字和数字;，父母每隔一秒钟念一遍，念完后先让孩子按顺序复述数字，然后再让他们按顺序复述汉字。如：父母念：“8-天-6-纸-2-车”;儿童：“8-6-2’’;“天-纸-车”。

第—组：“8-天-6-纸-2-车”;

第二组：“3-好-4-水-2-画-7-灯”;

第三组：“9-跑-6-球-4-床-5-电”。

父母也可以对幼儿先单独训练数字和汉字。

8.分类记忆训练

父母引导幼儿将必须记忆的内容按一定要求进行分类记忆。这种方法既训练了孩子的思维能力，也使得记忆变得简单。

分类过程其实是一个理解的过程，孩子一边在分类，一边在理解，一边就已经在记忆了。

例如，记忆下列10种物品：猫、帽子、狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。让孩子把—上述的十种物品先进行分类，比如：猫、狗、鹦鹉是动物;帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西;挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品一一分类后，再让幼儿记忆就容易多了。

9.不断鼓励，增强记忆信心

幼儿行动的动力主要是为了获得大人的赞赏。对孩子记忆的点滴进步，父母要变换着方式给予赞赏，以强化他们的记忆行为，增强记忆信心。

10.结构知识记忆训练

幼儿大脑中存储的知识不是杂乱无章的，而是按一定结构组织的，这些知识结构实际上是他们认识事物的认知工具。

在幼儿学习记忆材料时，父母可以帮助幼儿把记忆的材料整理得有规律性。如按时间顺序、空间排列、故事情节、逻辑关系、分类、列表等形式增强材料的系统性、结构性。便于孩子记忆。(刘东光教授记忆网)

11.幼儿记忆策略训练

4-6岁的幼儿基本上不会自发地使用策略来帮助记忆，但是能够很容易地经过诱导运用策略，提高记忆成绩。

常用的记忆策略有复述策略、组织策略和精加工策略。

复述策略在个体记忆发展中起着至关重要的作用，父母要经常鼓励孩子对学习过的内容进行复述，尤其对听过的故事进行意义复述，对古诗文的复述则强调准确。

组织策略是指找出记忆材料中各内容间的意义联系，并根据这些联系进行记忆的过程。父母要指导孩子对学习材料进行归类整理。

精加工策略与组织策略相似，都是找到记忆材料中的语义联系，来帮助记忆。

篇5：过目不忘记忆力训练方法

1、注意力训练

注意力等于记忆力，养成快速注意、注意保持的能力，能让你的记忆力大大提高。

2、右脑记忆训练

[1] 瞬间记忆训练：请准备好瞬间记忆训练卡片。凝视4格图卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蜡笔在空白底卡上画出刚才看到的图案，不断增加格子的数目，这样做到40格卡片时，瞬间记忆就已经形成。

[2] 连锁记忆训练：全脑开发多元智能乐园有50幅图，我们依靠图形来做这个训练。开始是要依靠语言，通过想像力用故事把相临的图画结合起来，这样编一个故事，就按照顺序把前面的10幅图都记住了。记住以后，再按照这种方法记忆后面的40幅图，直到记住为止。也可以用词字句或物品作这样的训练。

[3] 听写训练：仔细的听CD播放的一段文字录音，把这段话准确无误的记在大脑里，当录音结束后，立刻将录音的内容回忆起来，并写在相应的空格中。

[4]激发右脑记忆力关键在于发挥右脑的直映力和右脑的想像力,通过右脑的直映力记住记忆对象的全貌、轮廓；然后发挥右脑的想象力，通过联想（记忆链）将记忆对象（记忆点）与想像中的图像符号或实物（记忆桩）联起来。

篇6：增强记忆力训练方法

1、拆解信息帮助记忆：例如，将一个长长的电话号码按序列分成几组，试着按组去记忆，或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起，比如认识一个新的名叫鲍勃的人时，可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的。

2、通过学习新知识刺激记忆：试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器，用猜字谜来挑战你的大脑，类似的活动有助增强大脑的生理功能，使得你的记忆保持锐利的程度。

3、多吃有助增强记忆力的食物：已经有大规模的研究显示，鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助，另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物，例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力。

4、减轻压力：研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能，尤其是记忆力产生负面影响。

在面临压力时，人体就会分泌可的松荷尔蒙,

这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能，这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘，而且也无法“冷静地思考”。

5、冥想：每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚。

在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声，这样效果会更佳。

篇7：增强记忆力训练方法

一、增强记忆能力的简单方法

(一)回亿一天的细节

这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。

如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。

.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

.从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。

这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。

.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。

然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。

就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。

诸如：

我正躺在床上开始回忆我的一天。

我从浴室走到床边。

我从梳妆台走到浴室。

我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。

我关掉起居室内的'电视和灯。

我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>.

在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。

…这样一步步地倒着回顾你的一天。

你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。

(二)画地图炼记忆

找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。

使用定时器以保证时间的准确。

合上图不看。

定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。

定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

(三)永远不会忘记的面孔

每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。

移开视线，画出刚才观察的对象。

一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。

每天换一个观察对象，持续一周。

然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

(四)如何记住你的旅游鞋

.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。

仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。

记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。

.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。

你已经忘掉了多少?歇息片刻。

.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少?

.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。

休息片刻。

. 15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。

这回你对上次的记忆忘掉多少?

二、通过音乐获得超级记忆力

当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。

备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。

进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听;同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。

有效记忆的九大原理【3】

原理一：兴趣是忘记先决条件

如果你喜欢某个名人，那你一定对他的事情如数家珍，小到他每一双穿过的鞋你都能认出来。

同样的，只要你有主动了解的兴趣，任何事情便突然间变得可爱、简单，而且有趣了，速读记忆学习也是一样的道理。

原理二：有侧重点的记忆才更轻松

以读书为例，我们在读书的时候是要知道重点在哪里，进而将重点摘出之后，熟记它、理解它，并让相关的细节，自然地围绕着它发展，这样不但容易记，而且更高效。

原理三：有记忆的愿意才能什么都记得住

大家都知道，意志力不仅能影响快速阅读，还能影响记忆。

所以只要你愿意，再复杂的公式或文句，你都能记得住。

原理四：分类更有助记忆

在历史、地理等着重记忆的课程中，若能做好整合及分类的工夫，对理解与记忆都会很有帮助。

原理五：背诵让记忆更持久

背诵是强化记忆最有效的方法，而背诵的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。

大声朗诵或是抄写，运用各种感官来协力背诵，效果会更好。

原理六：巩固记忆很有必要

根据记忆遗忘曲线的规律，知识是有遗忘的，所以不管你是学速读还是其他方面的学习，都要抽时间进行知识或技能的复习，不管是整理笔记或是背诵数据，都能有效地加深印象，巩固记忆。

原理七：有节奏的学习效果更佳

学习是一件急不来的事，所以不要想着一口气把课程内容学完，要有节奏地间歇学习，效果才会好。

如果是快速阅读训练，你可以训练20分钟左右稍作休息，或冥想、思考，然后再进行下一阶段的训练。

原理八：利用图像轻松记忆

图像记忆是快速阅读记忆的核心思想，所以在阅读的时候将文字数据转化成图像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且这一方法在史地、理化、生物等课程中也都特别好用。

原理九：联想是快速记忆最有效的手段。

快速记忆当然有方法可循，在记忆中学会运用想象和联想是一种非常有效的记忆手段，如你在记忆数据时，新数据若能和其它旧数据，有系统地相联结，会更容易记住，比方数与形的联结，音与音的联结，事件——年代——事件的联结等，都是联想的方法。

篇8：记忆力训练方法都有哪些

记忆力就是识记和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力是包括接收、储存和提取数据，要有效地在脑海中提取有关数据，就必须多作回忆力的训练。下面给大家分享一些关于记忆力训练方法都有哪些，希望对大家有帮助。

记忆力训练方法都有哪些

积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊!”，“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。

精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：

想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?

回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?

奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。

奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗--自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

纯粹过目不忘的，目前没有正常人可以通过任何训练方法来达到，或者是任何正常手段达到这个目标。人的大脑正是通过遗忘一些事情来减少压力，如果对任何事情都能记忆，时间长一点大脑会受不了的。现在记忆术正在发展过程中，现在的记忆方法大是表演性质的。世界记忆大赛里面的记忆大师，标准其实很低，普通人练习3-5个月就能完成，目前国内大部分的世界记忆冠军，从开始接触记忆术到成为世界冠军的时间，其实都在1-2年之内。

记忆的好坏跟很多因素都有关系、比如年龄、身体健康、环境、饮食、生活习惯，都需要制订相关的计划并根据情况进行调整。想改善记忆力要看是什么针对对象、环境和要求，这个比较复杂。对于日常记忆力不好的人，可以通过适合的训练来，改善短期记忆力，而长期记忆力就比较麻烦，需要很长时间都能看到效果，而这个效果很难准确的评估。

如何提高记忆力

多吃绿色类食物。

绿色类食物，一般是指我们日常所吃的蔬菜，多吃绿叶类蔬菜可以降低认知障碍，记忆力减退的风险会降低。

不喝或少喝酒。

酒喝多了就会很容易伤身体，降低记忆力。小编曾经有过那么一段时间，差不多出差的半个月时间内，经常会喝酒，之后突然会感觉到自己的记忆力降低很多。所以奉劝各位尽量不喝或少喝酒。

经常进行有氧活动锻炼。

有氧活动可以使自己的心跳加速，可以在一定程度上活化小脑，提高头脑对信息的处理速度。

进行充足的睡眠休息。

充分的睡眠，可以使自己的大脑得到充分的休息，不致于一直处于劳累状态，对于避免降低记忆力和造成事情记忆混乱有一定作用。

不要让自己经常处于悲愤的状态。

悲愤的状态会使自己心情和身体各器官的状态欠佳，对于降低自己的记忆力有一定的危害，建议您还是经常开开心心过好当下，笑看未来。

多多吃一些健脑食品。