吃什么可以增加记忆力及如何快速提高记忆力

【简介】感谢网友“冬川十里春”参与投稿，今天小编就给大家整理了吃什么可以增加记忆力及如何快速提高记忆力（共5篇），希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!

篇1：吃什么可以增加记忆力及如何快速提高记忆力

一、吃什么可以增加记忆力

1、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

2、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

4、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

5、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

6、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰 胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

7、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

8、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。(60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感，所以，老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人尤其应该少吃味精。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。因此，孕妇、婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。)

9、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

10、芝麻与核桃

这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

11、龙眼与红枣

龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱。增强记忆力有明显疗效。

12、金针菜(黄花菜)

金针菜对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠，增强记忆力。

二、怎样增强记忆力

1、增强记忆能力简单

(1)忆细节

种增强记忆锻炼每入睡前进行能实实坚持月内每晚都做结让吃惊

.床准备睡觉前或背靠着忱坐着或躺着要确保自10-15钟内保持清醒

.通意识做几钟呼吸运放松自

.今做件事始忆其具体细节能包括让自舒舒服服躺床注意自呼吸运

.再往前想忆前做事许爬床前事许刷牙忆觉想

.想像整盘电影胶片现倒着放映像倒退着走路或说倒与看倒着放电影假观众(忆者)倒着顾每刻

诸:

我躺床始忆我

我浴室走床边

我梳妆台走浴室

我站梳妆台旁妻或丈夫说

我起居室走进卧室站梳妆台旁

我关掉起居室内电视灯

我坐自喜欢椅翘着脚看<亡命涯>.

前我透窗户看轮圆月边冉冉升起

…步步倒着顾能发现间离现越近刻其细节东西记越;早些候发事其印象仓促短暂

(二)画图炼记忆

找份市内街道图选取区划圈圈十条街道用观察看图3钟使用定器保证间准确合图看定1钟

根据记忆重画图包括街道名及所位置

断练习直能超60秒间精确画图

再市内街道图扩圈定范围二十条街道再用3钟观察图合图看定1钟

根据记忆重画图包括街道名及所位置

断练习直能超90秒间精确画图

(三)永远忘记面孔

每随意选件物体幅画片或仔细观察2钟

移视线画刚才观察象结束看画根据记忆再画张

每换观察象持续周些画放起根据记忆重画

注意先画图像间差异同处

坚持些几周直周结束能准确重新画该周内每画图画

(四)何记住旅游鞋

.找双鞋自旅游鞋仔细研究5钟仿佛未见鞋记住努力所看切存记忆所要看仔细

.5钟鞋收起忆刚刚看切已经忘掉少歇息片刻

.15钟忆鞋记忆 忘掉少

.忆鞋记忆要记住15钟记忆进行忆休息片刻

.15钟想鞋忆记忆忘掉少

2、通音乐获超级记忆力

需要研究习某特别知识体系比外语备试材料或任何希望理解新、复杂东西进行种锻炼进行种锻炼:面您放巴洛克式音乐使身放松断放听;同另面需要声向读材料或者事先自声音录制、或放映光盘英语文章单词等作准备放给自已听

比想掌握更外语词汇或者提高母语遣词造句能力提高记忆力

三、如何快速提高记忆力

1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:

(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，

关于这个的详细学习资料推荐你到量子秘密论坛“记忆方法(记忆力训练)”版块学习一下，很多资料可以免费下载;

(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，推荐你到量子秘密网站“潜能开发”-“全脑速读记忆”-“记忆术”子版块下载《世界记忆大师(袁文魁)推荐的记忆术资料全集》这套资料来看看(这是世界记忆大师都在用的方法)

(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

另外，运用《秘密》(又叫量子秘密)一书和同名影片中提出的“吸引力法则”(成功心理学范畴)也可

篇2：如何快速提高记忆力

经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

篇3：如何快速提高记忆力

保证睡眠

良好的睡眠可以保证大脑时刻处于清醒的状态，有助于提高记忆力。

保持乐观心态

有时人会处于不良状态如焦虑、紧张等，会破坏大脑的正常思考，这样就需要调节心态，保持乐观积极。

多吃蔬菜水果

经常食用核桃香蕉等有助于提高记忆力。

适量运动

运动能改善循环，有助于记忆。

学习使用联想法等小技巧

去面对具体的事情上可以使用联想法(具体方法自行搜索)等小技巧，可以有效提高记忆力。

多次重复

多次重复要记忆的事件或文字可以有效的提高记忆力。

如何有效的锻炼记忆力

练习理解力

之所以说到理解力，主要是因为它能够快速处理我们记忆的信息，主要包括从记忆库中检索信息。那么如何练习理解力呢?阅读是一种很好的方法，知识的容量对我们提高理解力是很有效的。

记忆力习惯

事实上，无论我们的日常行为还是记忆行为，都有一组潜在性的模式潜移默化地影响着我们。因此，记忆也有行为习惯，这主要体现在我们如何记忆和提取记忆方面。所以我们要从记忆的存储中提取有用的信息来强化锻炼记忆习惯。

锻炼储备方法如下：

首先，我们需要了解内存存储的过程:信息接收—信息处理—信息存储。因此，这三个关键因素需要同步加强。只有全面提高各方面的能力，才能有效地改善我们的记忆存储过程。

记忆习惯更多的是心理上的，比如我们更快地学习我们喜欢的东西，并更好地记住它们。这是一种受情绪影响的行为，在大脑处理信息的过程中，我们需要锻炼自己，在必要的时候接受我们不喜欢的东西。

饮食习惯

事实上，这里有一个问题需要特别注意，那就是吸烟和饮酒。吸烟和饮酒对记忆力能够产生巨大的影响。尤其是青少年，由于大脑还没有发育完全，吸烟和饮酒会刺激大脑，从而降低记忆力。

在日常生活中，我们可以选择一些提高记忆的食物,提高内在的训练。内在训练不仅需要外部物理营养补充，还需要保持一定的统一效果，这样才能更好的提高记忆力。

篇4：吃什么可以增加记忆力

1、核桃

核桃含有丰富的维生素B和E，能防止细胞老化，能健脑、增强记忆、延缓衰老。人们常说吃什么补什么，核桃跟大脑很像，所以补脑效果杠杠的。

2、玉米

玉米在生活中很常见，不仅美味而且营养丰富，对心脑血管患者较好，而且经常吃玉米还能健脑，对改善记忆、恢复记忆有一定的作用。

3、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。当你大脑过度运转或失眠时，一杯热牛奶可以帮助你入睡。

4、菠菜

菠菜和玉米一样具有健脑的功效，作为绿色蔬菜，它富含维生素，还能给人的肠胃排毒

5、菠萝

菠萝可以提高记忆力，因为菠萝汁富含维生素C和各种其他微量元素。是脑力工作者最爱的水果之一。

6、花生

花生和其他坚果一样富含卵磷脂。经常吃可以改善血液循环，延缓脑功能衰退，增强记忆。

7、鱼

因为鱼富含脂肪酸,能够保护大脑血管,尤其是孩子吃了多多益善。鱼也是一种低脂食物,食用时不需要担心肥胖。

8、橙

橙含有大量的维生素A、B1和C，是一种典型的碱性食物，可以消除很多酸性食物对神经系统的损害。在考试期间，吃适量的橙子可以使人精力充沛。此外，柠檬、橘子、柚子也有类似的功效，可以代替橘子。

9、鸡蛋

因为蛋黄富含卵磷脂，卵磷脂对记忆非常好。蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的好食物。

10、碳水化合物

碳水化合物是大脑活动的能量来源，当它们在体内分解为葡萄糖时，就成为大脑重要的能量来源。食物中的主要碳水化合物含量基本能满足人体的需要。

篇5：吃什么可以增加记忆力

减轻压力

压力对记忆功能有负面影响。如果在一个事件中有任何强烈的情绪，在这一事件过程中活跃的神经元会产生强烈的相互作用。

当你回忆这一事件时，神经元会更容易、更迅速地产生相同的相互作用关系(这有时对PTSD患者和有药物使用史的人来说是痛苦的)。

神经影像研究表明，激动模式在熟睡中会在大脑中反映前一天学习任务的记录，这表明这样做可能会巩固新的记忆。加上夜间对于白天的回忆，甚至是一场梦的记录，睡眠有时可以成为记忆管理的有力工具。

冥想是一种集中注意力的精神训练，也能加强对脑力资源分配的控制，以及提高注意力的集中和训练。这些变化是潜移默化的，因为冥想可能有加强神经元回路和提高有选择的注意过程的能力。

搞音乐还可以通过提取大脑中听觉、语义和语言处理区域之间的联系来改善记忆的许多方面。

饮食和锻炼

锻炼表现出能提高对信息的编码和检索的认知能力，它还被发现可以调节海马的神经发生，从而提高新生神经元的存活率，帮助形成新的记忆。生理活动可以为大脑提供更多的血液流动和氧气水平，这可以伴随着适当的饮食来保持大脑健康。

市面上有很多“健脑食品”，但某些水果和蔬菜可以为大脑提供直接的益处，帮助大脑生长和维持一种名为黄酮类的大脑程序。

黄酮类是一种从植物中提取的光催化化合物。因为它们具有抗氧化的特性，所以很重要。洋葱、韭菜、西兰花、欧芹、芹菜、大豆、柑橘类水果、浆果、西红柿、绿茶、红酒和可可粉中都含有黄酮类。

葡萄糖在改善记忆力方面也起着重要的作用，因为它通过血液到达大脑，在那里它提供能量来促进神经系统的新陈代谢。

记忆力下降的原因

记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的，那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西，复习是首位的，只有当自己融会贯通了，那才会记住了。

除了第一步的复习，还要不停的练习，不练习就会忘记，不练习就不能将学到的掌握，所以练习也是非常重要的一个环节。

营养方面。补充大脑营养，每天吃几个核桃，多喝水，让自己的心处于平和的状态，不要太激动也不要太悲伤，这一点需要自己用心去体会和感悟。

休息，一定要休息好，让大脑休息好了，才能正常的工作，就像电脑一样，时间一长就会卡，系统的反应速度就会降低，那是因为长时间没有休息的缘故啊，人的脑子也是一样的，只是不停的装东西，没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。

成年人尽可能减少房事，因为房事会损耗精子的，而精子大部分是血液，那么精子里面又有DNA，而DNA会携带基因，那么将脑部的好东西都带走了，记忆力就会慢慢的降低，所以请有房事的朋友们控制一下，给自己一个健康的生活，才能有相当好的记忆力。