你该注意睡觉的讲究

【简介】感谢网友“谔谔”参与投稿，下面小编为大家带来你该注意睡觉的讲究（共9篇），希望能帮助大家!

篇1：你该注意睡觉的讲究

你该注意睡觉的讲究 -资料

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠，如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍......

睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。人的一生中有三分之一的`时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉前后有不好的习惯，对身体的危害会非常大。那么人睡觉有什么讲究，什么该，什么又不该？

1、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低，

资料

2、关上电脑就睡觉会害病

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

3、晚上开灯睡觉会长胖

如今，人们总是把肥胖率的不断上升归咎于很多方面，比如高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们普遍过大的压力等诸多因素。但最近，也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去，如夜晚的灯光照明。因为据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。

篇2：职场应聘，你该注意什么？

深圳经济的快速发展与拥有高水准人才队伍紧密相关，其中以经营人才中介为己任的各大职场功不可没，

职场应聘，你该注意什么？

。统计信息显示，在全国各大城市人才流动服务网络的排名中，深圳各大职场以年服务量近五百万人次位居前列。然而，人们发现，在生机勃勃的人才市场中有个别经营者，以不良手法欺骗求职者。日前，记者走访有关部门，就求职者关心的问题进行咨询。

睁大眼睛看“花招”

在职介所，有部分求职者向记者反映，他们说，如今在许多地方，求职者进人才市场应聘，大多要交这样那样的费用，如门票费、报名费等，对于这样的招聘费，求职者往往陷入两难境地：不交，就可能错过一次机会；交了，很可能是白花钱。求职者说，如果是真正的招聘活动，交点费用也认可，令人气愤的是，有个别不法分子以欺诈的手法骗取求职者的钱财。

不久前，某超市人力资源部有关负责人向本报电话投诉，4月16日，兴华宾馆对面某职介所有人摆设展位，并打出“某超市招聘多名男女营业员，年龄在25岁以下”字样的招聘信息。奇怪的是，该超市人力资源部竟然不知道这件事，直到有人拿着招聘信息广告找到这家超市人力资源部进行咨询，他们才知道，在职业介绍所里有人冒充他们的名义在进行欺诈招聘，

业内人士向记者介绍，正是为了赚取多种费用和人气，一些居心不良的中介机构及不法之人，往往玩起“虚设展位、只招不聘”的花招。可怜的是，求职者交上一叠个人资料，说上一大堆好话后，最后的结果却是受骗。

业内人士提醒“慎重法则”

深圳大多数职介所和从业人员都以自身的规范化运作，为用人单位和求职者提供优良的服务。

三和职介所负责人戴景华先生提醒，求职者在应聘当中要注意用人单位提供的工种岗位，如果用人单位提供多项工种的人选，如文员、司机以及其他多种技术人员等，这时求职者就要慎重，因为包罗多项工种的招聘信息，可以为招聘者带来较多的不明白内情的受骗者。再有就是地址落款以写字楼这种不确切的、没有实际工作地址的招聘单位也不可信，正确的要求是招聘单位应提供详细的工业区名称和楼栋编号。同时，职介骗子一般不提供固定电话号码，而只向求职者告知手机号码。

新天地职介所负责人饶凌云先生指出，不法职介骗子在面试中往往对应聘人的工作经历不重视，了解得不详细，同时很容易向应聘人作出承诺；再一个就是男女不限，凡是应聘者一律都招收。目前，他们发现职介骗子多以在热门行业中提供岗位需求招揽求职者，或者是以培训干部的名义行骗，因为一些刚毕业的大中专学生由于一时找不到满意的工作，往往看好那些可以提供岗位培训，待本人条件成熟之后再给予安排工作的单位，其实培训的背后就是永远不成熟，永远没有岗位。

兴达职介所除提醒求职者注意以上事项外，他们还自备专车，对所疑虑的招聘单位实行现场考察，负责人汪祖庆先生说，他们的这种做法是为直接保障求职者的利益不受侵害。

篇3：睡眠也有讲究，我们该注意什么才能提高睡眠质量？

一、睡眠方向有讲究

睡觉要头脚南北向，*随时随地都受到地球磁场的影响，而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势，能使磁力线平稳地穿过*，最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。

二、睡觉姿势有讲究

“站如松卧如弓”，这是古代养生的理念，古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心 引力对*的作用，*的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近，这可以避免做恶梦而惊醒。

三、睡眠时间有讲究

正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚 起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差 变化最大的时间，这段时间*更需要适当休息。

四、睡眠环境有讲究

卧室内应尽量避免放置过多电器，确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外，休息时也不要佩戴手表等物品，否则会影响身体的健康。

大家需要注意这些讲究的事情，让你每天有一个好的睡眠质量，平时大家需要注意睡眠的环境，而且要注意睡觉的时间，平时大家不要熬夜，日常生活中有很多的人长时间熬夜，这样容易造成身体受到影响，平时，大家需要注意自己的身体保健，这样才能让自己更加健康。

篇4：试用期该注意什么？

试用期刚进一个单位，要学公司新的工作内容，就的什么事老的问老员工（也就是即将成为的新同事），可是我比较内向，跟人家不熟悉，工作之余他们老员工聊天开玩笑，我就是个外人，总觉得没什说的，就是有说的也不敢说，总觉得自己好像不受欢迎似的。从人家的表情上感觉人家没把你的话当回事，要不就是直接略过了，我知道我不幽默。如何才能快速融入这个集体，对于内向的人。不要硬和人家找话说，但业务还能互相配合。我也有工作经验，可是一和年龄相仿的女孩或男孩在一起，就没底了。大家说话语气，如何把握。

[试用期该注意什么？]

篇5：立秋的饮食注意及讲究

立秋饮食注意

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

4、应忌过燥的食物

中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

5、适当吃一些解暑清凉的食物

一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

立秋补肾喝的养生汤

1、海参杞参汤

材料:海参150克,党参、枸杞子各12克。

做法:一起煮约60分钟左右后,加入味精、油、盐等调味品,即可吃参喝汤。

功效:补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

2、肉苁蓉羊肾汤

材料:肉苁蓉30克,羊肾2只。

做法:将羊肾切开洗净,挑去白色筋膜,与肉苁蓉一起加水煮汤,食盐调味服食。

功效:补肾,益精,壮阳。

3、海参煲鸭汤

原料:海参200克,老鸭一只。

做法:将鸭去毛杂、洗净,与海参一同加水慢炖,鸭肉熟后,加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

功效:养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

4、黄精枸杞牛尾汤

材料:带皮牛尾1 条(约750 克),黄精20克、枸杞50 克,覆盆子10克、芡实10克、龙眼肉10克,精盐7.5,姜30 克。

做法:枸杞子分为两份,一份25 克水煮取浓缩汁25 克,另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净,剁成段,放入开水锅内氽一下,取出洗净,姜切片。将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞25 克放在瓦罐内,加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐,用武火烧滚后,再加入枸杞浓缩汁25 克,转用文火炖烂取下,拣出姜、葱,连瓦罐上桌食用。

功效:补肝肾,强筋骨。适宜于肾虚者,如男子阳痿、早泄,女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症。

立秋有什么讲究吗

1、宜祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

2、调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

3、心理调适

立秋了，意味着秋天的开始。立秋后虽然闷热的暑气依然存在，但人们一早一晚的感觉好多了。昼夜温差的展开，会使人体新陈代谢和生理机能都受到抑制，导致机体功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心里烦躁、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

篇6：垃圾桶需要注意什么风水讲究吗？

垃圾桶放在哪个方位好

垃圾桶放在那个位置，决定你的成就与吉凶。究竟垃圾桶摆放在哪个方位好呢?位理学将辰(东南偏东)、戌(西北偏西)、丑(东北偏北)、未(西南偏南)这四个方位称为“墓”，即“仓库”，即落叶归根之处，也为所有垃圾聚集之处。

因此在家中的辰(东南偏东)、戌(西北偏西)、丑(东北偏北)、未(西南偏南)处摆放垃圾桶，通常不会招来霉运。这四个方位对每个人都非常重要，假如你能正确将垃圾桶放在该处，便可避免你自己和家族成员或办公室人员变成讨厌的“垃圾”了。

大的办公室摆放几个垃圾桶为宜

无论在办公室还是在家中，垃圾桶数目通常越少越好。假如随处都有垃圾桶，方便是方便了，然而很可能在你的方便中，煞气也就慢慢的形成了，导致对你和相关人员的霉运产生。需要留意，垃圾一定要入垃圾桶，要是扔不准，垃圾扔在垃圾桶周边也不好。

女性最忌讳垃圾桶摆放在哪里

因为位理学上西南方代表女主人、东南方代表长女。所以女性适合带盖的垃圾桶，同时摆放时不能刚刚是西南、东南位置，一定要有所偏，东南偏东、西南偏南为宜。

篇7：22种你该注意的儿童心理异常

22种你该注意的儿童心理异常

现代社会中，儿童心理问题和心理障碍越来越受到关注。然而很多年轻的父母面对孩子出现的异常行为，往往感到疑惑，不知道是否该求教心理医生。以下介绍的主要是6岁以下的孩子常见的心理疾病：

咬指甲??咬指甲是儿童时期很常见的不良行为，男女儿童均可发生。程度轻重不一，重者可引起局部出血，甚至甲沟炎。爱咬指甲的孩子常伴有睡眠不安和抽动。

吮吸手指??吮吸手指在婴儿期是一种常见的现象，到2-3岁以后，这种现象会明显减少。随着年龄增长，会逐渐消失。如不消失，则是一种不良的行为偏差。

屏气发作??是指婴幼儿在受到刺激哭闹时，在过度换气之后出现屏气，呼吸暂停，口唇青紫，四肢僵硬，严重者可出现短暂的意识障碍。短则半分钟到1分钟，长则2分钟到3分钟。多见于2岁以内的孩子。

口吃??是指说话时言语中断、重复、不流畅的状态，是儿童期常见的语言障碍。约有半数口吃的儿童在5岁前发病。

言语发育延迟??是指儿童口头语言出现较同龄正常儿童迟缓，发展也比正常儿童缓慢。一般认为18个月不会讲单词，30个月不会讲短句者均属于言语发育延迟。

选择性缄默症??是指已获得语言能力的'孩子，因为精神因素的影响，在某些特定场合保持沉默不语。如在学校里不讲话，但在家里讲话。这种心理问题多在3-5岁时起病。

遗尿症??指5岁以上的孩子还不能自已控制排尿，夜间经常尿湿床铺，白天有时也尿湿裤子。多见于5-10岁的儿童，男孩多于女孩。

抽动症??指局限于身体某一部位的一组肌肉或两组肌肉出现抽动。表现为眨眼、挤眉、皱额、咂嘴、伸脖、摇头、咬唇和模仿怪相等，多见于5岁以上的儿童，男孩多于女孩。

入睡困难??是指儿童在临睡时不愿上床睡觉，即使是躺在床上，也不容易入睡，在床上不停地翻动，或反复地要求父母给他讲故事，直到很晚才能勉强入睡。

夜惊??指在睡眠中突然惊醒，瞪眼坐起，惊惶失措，表情痛苦，常伴有哭喊、气急、出汗等症状，多半发生在入睡后2小时内，醒后不能回忆。以5-7岁的儿童最为常见。

睡行症??指睡眠中突然睁眼，坐起凝视，下床走动。多半发生在睡后2小时内，醒后不能回忆。见于任何年龄的儿童，多见于5-12岁儿童。

梦魇??指从噩梦中惊醒，能生动地回忆梦里的内容，使孩子处于极度紧张焦虑状态的一种睡眠障碍。多发生在后半夜，多见于学龄前儿童。

偏食??是指儿童不喜欢或不吃某一种食物或某一些食物，是一种不良的进食行为。偏食在儿童中很常见，在城市儿童中约占25%左右，在农村儿童中约占10%左右。

拔毛癖??是指儿童时期出现的经常无缘无故地拔自己的头发、眉毛、体毛的不良行为。多见于4-5岁以上的儿童。

攻击行为??是指因为欲望得不到满足，采取有害他人、毁坏物品的行为。儿童攻击行为常表现为打人、骂人、推人、踢人、抢别人的东西(或玩具)等。儿童的攻击行为一般在3-6岁出现第一个高峰，10-11岁出现第二个高峰。总体来说，攻击方式可分暴力攻击和语言攻击两大类，男孩以暴力攻击居多，女孩以语言攻击居多。

退缩行为??是指胆小、害羞、孤独、不敢到陌生环境中去，不愿意与小朋友们玩的不良行为。这种儿童对新事物不感兴趣，缺乏好奇心。

依赖行为??是指儿童对父母过分依赖，并与年龄不相符的一种不良行为。这种儿童如果父母不在，便容易发生焦虑或抑郁。

分离性焦虑??是指6岁以下的儿童，在与家人，尤其是母亲分离时，出现的极度焦虑反应。男女儿童均可得病，与患儿的个性弱点和对母亲的过分依恋有关。

神经性尿频??指每天的排尿次数明显增加，但尿量不增加、尿常规正常的一种心理疾病。排尿次数可以从正常的6-8次增加到20-30次，甚至每小时十多次，每次排尿很少，有时仅几滴。以4-5岁的儿童为多见。

神经性呕吐??指一种反复的餐后呕吐，但不影响食欲、体重的心理疾病。常常具有癔症性格，自我中心、暗示性强，往往在明显的心理因素作用下发病，以女孩为多见。

性识别障碍??是指儿童对自身性别的认识与自己真实的解剖性别相反，如男性行为特征像女性，或持续否认自己具有男性特征。多见于3岁以上的儿童。

孤独症??是一类以严重孤独，缺乏情感反应，语言发育障碍，刻板重复动作和对环境奇特反应为特征的疾病。多见于男孩，男女比例为4-5：1。总而言之，不管孩子多大，只要是发现孩子出现行为异常、学习困难、睡眠障碍、性格缺陷、情感障碍、社交不良、性角色偏差等情况，都应该及时带孩子去儿童心理门诊，请儿童心理医生和你一起关注孩子的心理发展，帮助孩子健康成长。

文/翁晖亮(上海博爱医院心理咨询中心主任医师）

篇8：怀孕期间开车该注意哪些

怀孕期间开车该注意哪些

下面就来说说准妈妈开车出行要注意哪些事项，以保证自身和胎儿的安全。

端正坐姿，安全带一定要系

首先，调节舒适的坐椅位置，使手臂可轻松掌握方向盘，脚可以轻松触到踏板，同时使腹部和方向盘之间保持尽可能大的距离，不可太靠前。在驾驶时，最好双肩靠在椅背上，让它给身体一些支撑。安全带的肩带置于肩胛骨的地方，切不可紧贴颈部；肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，避开肚子；腰带应置于腹部下方，不要压迫到隆起的肚子。调节安全带，使它没有松懈和扭曲的地方，保证与身体紧密吻合。身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。

避免驾乘新车

很多新车有害气体都会超标，富含甲醛、苯、挥发性有机化合物等有害气体，对于孕妇身体健康有很大影响，另外还会对胎儿的发育造成不良影响。

另外一些刚装饰了内饰的车辆车内也很容易挥发除有害气体，同样会影响孕妇和胎儿身体健康，孕妇们不仅尽量避免开新车，最好也不要坐有异味的车。如果迫不得已驾乘这种车，尽可能打开车窗通风换气。

快慢相结合

孕妇在开车时尽量不要开得太快，在规定的速度范围内将车开到尽量低的速度。这样才能保证在一般情况下不出现急刹车、急转弯儿等紧急制动。

于此同时在高峰期驾车，也要尽量提高车速(规定车速范围内)以提高出行效率，正确的速度应该是依照不同的路段，车流速度来定，特别是如果不敢开快车就不要占用快车道行驶，这样不仅影响别人的行车，也容易挑起祸端。

怀孕7个月以后最好别开车

孕妇开车会造成精神的高度紧张，而频繁的操作和孕期的生理反应，如突然的呕吐等，也会给孕妇和腹内的宝宝带来更多危险。因此建议孕妇尽量不要开车。尤其是怀孕7个月以后就最好别再开，选择包车、拼车或打车的方式出行为好。

开空调需谨慎

孕妇由于处于特殊的状态，不仅是自己身体健康还有胎儿健康，温差变化太大极易影响孕妇和胎儿健康，温度不是太热太冷的情况下，可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。

忌穿高跟鞋

女性开车最忌讳穿些不合适的鞋子，比如拖鞋、高跟鞋、塑料底鞋等，最好是穿运动鞋或者是布鞋。孕妇更要注意这个问题，本来怀孕的时候可能会出现水肿现象，再穿上高跟鞋等不合适的鞋子，一是不舒服，二是在遇到紧急情况的时候很容易因为鞋跟高等原因不能把离合踩到底等。

篇9：面试衣着该注意哪些呢？

面试求职的时候，穿着也是很重要的，合体的穿衣对面试成功很重要，以下简单写几点穿着的面试技巧，

着装须大气、整洁；根据从业性质，在面试着装上并不会严格要求你必须要穿西装，但穿上一套干净、上下服装颜色统一，看上去大气的衣服是相当有必要的。

不要穿不合适宜的衣服；相信绝大多数的人都不会穿上一件“睡衣”、“朋克装”、“紧身服”去面试，但在这里还是要着重的来强调一下，除了穿上一套干净、上下服装颜色统一，看上去大气的衣服以外，这套衣服一定也是适宜的，

对男士而言，无论是模具工程师，还是车间技工都可以穿西服系上领带去参加面试，以显示对主考官的尊重以及自己对这次面试的重视。但这两种职位的候选人也同样可以穿上清洁的茄克衫或牛仔裤去参加面试。不过，若是销售经理或是企业法律顾问去参加面试，则务必穿上比较考究的合时合身的西装，系上色彩和谐的领带，而且要比较挺括，以显示档次和风度。