怎么让我们的大脑变得灵活

【简介】感谢网友“恋诗癖”参与投稿，下面是小编整理的怎么让我们的大脑变得灵活（共8篇），欢迎大家阅读分享借鉴，欢迎大家分享。

篇1：怎么让我们的大脑变得灵活

1.大脑像发动机，它需要燃料

大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

2.大脑爱吃菠菜

大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”，在医生看来，就是最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。国外也有研究表明，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反，大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。

3.大脑喜欢色彩

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

4.大脑需要休息，才能学得快，记得牢

如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

5.大脑是一个电气化学活动的海洋

电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。

专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

篇2：怎么让我们的大脑变得灵活

一是对自己有信心，不管怎样要有信心，不用忧愁，如果不能够改变，忧愁也是无用的，何不快快乐乐树立信心，踏实去做。

好的信心是成功的一半，会勇往直前。

二是找老师、榜样学习，找到可靠的老师，或者值得信赖的朋友榜样就好了，虚心学习就是。

机会来之不易，知道怎样恭敬老师，虚心求教，不要虚度时光。

三是多帮助别人，只有帮助别人，才能够有大的进步，改变自己。

帮助别人是好多人不知道的窍诀

或者虽然知道，但是做起来，又有点舍不得，成为徒劳无益。

四是从简单事情做起形成好习惯，踏实训练是不可少的，扫帚不到灰尘不会自己跑掉，功夫不负有心人。

好的习惯，能够事久见人心，同样在奋斗，习惯不好的人久而久之差一大截。

五是做笔记对照所计划的事对错，不仅身体力行，还有用心反省对照，改变。

这种反观也是非常厉害，能够把自己的心性宝剑磨得锋快，事业更顺利。

六是请可信的人监督，通过别人帮助度过初期困难时期。

篇3：怎么让我们的大脑变得灵活

1.睡足觉，给大脑“洗澡”

睡觉的时候，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮助大脑排出白天产生的“垃圾”。大脑清理循环一次需要8个小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

2.做个好梦

经常做好梦的人平均寿命更长。晚上9点后最好避免卡拉OK、应酬、做策划等大脑皮层活跃的活动，以免做噩梦。

3.给大脑出个难题

用进废退是大脑的使用原理，不妨试着记忆路线、背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持紧张的工作状态。

4.闭上眼睛吃饭

让意识集中在舌头、鼻子和手上面，通过阻断视觉信息，能够刺激嗅觉、味觉和触觉。

5.用手指分辨硬币

通过用手指分辨硬币，让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到对大脑皮层的刺激，休眠的触觉变得敏锐，脑的所有部分就都能活跃起来。

6.休闲时玩玩新游戏

除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如学习新乐器、做手工、下棋等。

7.多和他人交流

与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。

8.常开怀大笑

笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期与亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。

9.戴上耳机上下楼梯

我们隔绝了声音，就只能依靠脚尖的感觉，因此上下楼梯时一边确认楼梯的位置，一边慢慢走。平时我们几乎用不到脚趾，而通过有意识的使用它，感觉的敏锐度会得到提高。

10.捏住鼻子喝咖啡

咖啡香气所产生的刺激会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传达到脑。闻不到香气，脑只能靠舌头的味觉来努力分析到嘴里的东西。通过制造一种与平时不同的感觉，能够振奋你的脑。

篇4：如何让大脑变得更灵活

No.1

换手做事：如果你是右撇子，用左手做一天事。用另一只手做日常任务可以让大脑换种方式思考。用另一只手刷牙。吃东西也是。你可以测试下自己，试着用不常用的那只手写一整天的字。

NO.2

和自己说话：每天花一小时和自己讨论，什么事都可以。说说你看到的东西、你在做的事、下午的计划，或者想做什么晚餐而不是只在大脑中思考。当然，你可能看起来像神经病，这个活动最好是只有自己一个人的时候做，但是边做边想对促进思维大有帮助。你可能会解决一直头疼的问题，说出压力也会让晚上睡得更好。

No.3

写下梦境：你可以写下期望和目标作为提醒，但把纸和笔放在床边记录睡觉时做的梦是个能让大脑思考的有趣方式。除了提高记忆力，试图解开沉睡大脑的秘密和隐藏含义也能让你更好的了解自己。

No.4

注意其他的。当你洗头、吃东西或穿衣服时闭上眼睛，让大脑运转。这不仅是个有趣的挑战，你的大脑也会调动那些被忘记的感官。

No.5

行走：和身体一样，我们的大脑也需要锻炼。稳步行走增强血液循环让脑血管生长、提高体力以及除去无用之物。步行并不是剧烈运动，可以随时随地做。把车停在离公司较远的地方，或者工作一天后绕着办公大楼走一圈。

篇5：如何才能让大脑变得灵活

1.大脑像发动机，它需要燃料

大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

2.大脑爱吃菠菜

大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”，在医生看来，就是最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。国外也有研究表明，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反，大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。

3.大脑喜欢色彩

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

4.大脑需要休息，才能学得快，记得牢

如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

5.大脑是一个电气化学活动的海洋

电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。

专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

6.大脑喜欢开玩笑

开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧!

7.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它

用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。

8.大脑喜欢问题

当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

9.大脑和身体有它们各自的节奏周期

一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

10.大脑和身体经常交流

如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

11.气味影响大脑

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

12.大脑喜欢整洁的空间

最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

13.大脑集中精力最多只有25分钟

这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

让孩子大脑变得灵活的方法

带孩子逛商店

带孩子一同去商场是开发孩子右脑的另一种有效途径，能够培养孩子综合各种知识及判断的能力。可以教孩子独自挑选自己感兴趣的东西，也可以教孩子如何根据价格来挑选自己喜欢的东西。

让孩子学外语

研究发现，儿童学会两三种语言跟学会一种语言一样容易，因为当孩子只学会一种语言时，仅需大脑左半球，如果培养同时学习几种语言，就会“启用”大脑右半球。

闭上眼睛吃饭

闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

带孩子尝试绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。

用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

篇6：如何让大脑变得更灵活

1.回忆那些感受

晚上临睡前和宝宝一起躺在床上，问问他这一天当中什么事高兴，什么事令他伤心，什么是他最骄傲的……帮助孩子回忆一天当中的感受，你可以给他鼓励或者安慰。记住，这件事情可以成为你与孩子间的习惯，直到他长大成人。

2.一个玩笑

开个小玩笑，比如故意叫错某人的名字，然后告诉孩子你是在开玩笑。这样可以开始培养孩子的幽默感。

3.打扮起来

让孩子试试穿上老爸的衬衫，打上领带。你还可以找出冬天戴的帽子，丢了一只的手套，老奶奶的围巾，看看孩子的创造能带给你怎样的惊喜。

4.什么叫“体积”

找几个不同大小的杯子或者是塑料盒子。下次宝宝洗澡的时候让他尝试将水从这个杯子倒进那个杯子。有的时候他倒多了，有时候他又倒得太少了。这个时候你就可以跟他讨论一下哪个杯子大，哪个杯子小的问题了。

5.颜色侦探

挑一种颜色(粉红、黄色或者天蓝，什么都行)，在带宝宝去散步或者出去玩的时候让他找出他看到的这种颜色的东西。下一次则让他挑颜色，你来找。

6.小帮手

稍微大一点的孩子可以帮你做点简单的家务了。比如在洗衣服之前让他帮你把黑色的衣服和白色的衣服分开。或许你的宝贝还能够把他自己的衣服都挑出来呢。

篇7：如何让大脑变得更灵活

01●有面没有口，有脚没有手，虽有四只脚，自己不会走。【谜底】桌子

02●白嫩小宝宝，洗澡吹泡泡，洗洗身体小，再洗不见了。【谜底】香皂

03●身穿绿衣裳，肚里水汪汪，生的子儿多，个个黑脸膛。【谜底】西瓜

04●不怕细菌小，有它能看到，化验需要它，科研不可少。【谜底】显微镜

05●象只大蝎子，抱起似孩子，抓挠肚肠子，唱出好曲子。【谜底】琵琶

06●是笔不能画，和电是一家，要知有无电，可去请教它。【谜底】测电笔

07●圆筒白浆糊，早晚挤一股，兄弟三十二，都说有好处。【谜底】牙膏

08●上不怕水，下不怕火;家家厨房，都有一个 (打一生活用品)。【谜底】锅

09●一个老头，不跑不走;请他睡觉，他就摇头 (打一物)。【谜底】不倒翁

篇8：怎么让我们的大脑更灵活

食物中的脑黄金

食物是补充大脑能量的最直接途径，吃对了，不仅能益智健脑，还可以起到其他保健作用。《本草纲目》中记载的具有健脑益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等。其中，杏仁补脑的功效甚佳，这是因为杏仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜、B族维生素、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等多种营养成分。

维生素E被称为“抗衰老维生素”，可通过保护脑组织免于氧化损害，延缓脑衰老，增强记忆力，预防痴呆症的发生。核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用。核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。

同时，核桃和杏仁中都富含的不饱和脂肪酸，对于营养脑神经，防止衰老，有非常重要的作用。冬天天气寒冷，喝一杯热的杏仁露或核桃露不仅能达到同样的效果，而且暖胃又暖心。

多听音乐

研究发现，人的大脑左右两半球，负担着各种不同功能。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担;音乐由右半球主管，多听音乐，可以促进右侧半脑的功能。听的音乐最好是“纯粹”的音乐，即不带歌词的，幽雅的音乐。

写写画画

练字、写文章是保持精神健康、防止大脑老化的有效方法。练字、写文章时，需要全身心投入，脑、体同时受益。

手脚勤快

试验证明，静止状态和运动状态的记忆效果明显不同，运动状态的记忆优于静止状态的记忆。这是因为手、腿、脚部肌肉的运动受脑神经的指挥，它们的运动能反过来刺激大脑，因此，对中老年人来说，太极拳、气功、散步、走路等动态活动也是需要的。

记忆

勤记忆会使大脑处于积极工作状态，一切需要背诵、记忆的活动都可以达到这一目的，比如背诗。

锻炼注意力

大脑老化的一个突出表现是注意力不能集中，可以通过锻炼得以改善：

1.选准一个目标，两眼盯住，最好是远一些的绿色植物。

2.倾听钟的滴答声。如开始时感到声音远而弱，后来感到近而强，这表明你的注意力比较集中了。

中老年人锻炼大脑灵活的方法

锻炼身体的同时也能锻炼脑力

新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动，促进血液循环，增强阳气供应，刺激中枢神经。这样，即可以防止肥胖，减弱动脉硬化成都，又对提高头脑灵活性有好处。从生理角度来说，手的运动与脑的功能有密切关系。因此，手经常活动可促使头脑灵活。

多用脑可以锻炼脑力

平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的成都稍轻。饱食终日、无所用心，最易导致智力的减退。老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、思考，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交能力。即使是一个玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

多吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑“润滑剂”，它能使脑部更家活跃。而卵磷脂能转化为乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。