运动消耗热量数值是多少？
【简介】感谢网友“雨枫”参与投稿，下面是小编为大家推荐的运动消耗热量数值是多少？（共3篇），仅供参考，欢迎大家阅读，一起分享。
篇1：运动消耗热量数值是多少？
运动消耗热量数值
游泳，半小时消耗热量175卡。这个不是人人都可以做到得，毕竟大家不是家家都有泳池。
田径，半小时消耗热量450卡。距离上没有太多的要求，一定要出汗才合格。
篮球，半小时消耗热量250卡。男人的最爱，如果女士想要去抢场地就有点困难了。
自行车，半小时消耗330卡。这是大家都知识也最长使用的方法。
慢跑，半小时消耗300卡。标准也是要见汗才可以。
散步，半小时消耗75卡。不只是减肥也是养生的好方法。
跳绳，半小时消耗400卡。这在专业减肥机构是最常用的方法，因为占地小活动量大。
乒乓球，半小时消耗180卡。也是锻炼眼睛的最佳方法，适合看了一天电脑的上班族。
排球，半小时消耗175卡。要是有场地可以去锻炼一下。
短时间运动。
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
快速爆发力运动。
如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
篇2：常见运动热量消耗表
室内运动
瑜伽：一小时约300卡。
椭圆机：一小时约600卡。
跑步机：一小时350卡左右。
室内汽车：一小时约700卡。
游泳：一小时约700卡。
户外运动
骑自行车：一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量）。
漂流：一小时约350卡。
爬楼梯：一小时约450卡（时间越长消耗的热量也越高，速度也是有关的，基本就是与消耗量成正比）。
滑冰：一小时460卡。
跑步：一小时（保持速度的平稳）650卡。
滑板：一小时约550卡。
跳绳：半个小时约350卡（时间越长消耗的热量也就越高，最高就是700卡）。
高尔夫：一小时约350卡。
沙滩排球：一小时约500卡。
竞走：一小时约1800卡（热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比）。
在这里要提醒大家的就是在运动前一定要先做好准备运动，如果一开始就进行很强烈的运动会得不偿失的，很容易拉伤韧带，到时就比较麻烦了。还有一点就是平时不太常运动的人，一开始选择的运动项目也不要太激烈，先选择一些比较平缓的运动开始练，到自己已经熟悉了那种强度以后再开始加大强度。最后就是运动完以后，要记得补充水分，最好就是喝一些白开水，但是如果运动后喝饮料或者果汁，这样是达不到减肥的效果的，所以大家要注意哦，运动也要有节制，太过猛烈对身体也不好哦。
篇3：运动消耗卡路里是多少
减肥是很多人都尝试过的事情，在减肥问题上，每个人都关心运动消耗卡路里是多少，只有详细的比较每种运动消耗的卡路里是多少，这样才能知道哪种运动最能帮助我们迅速减掉身上的赘肉，接下来让我们一起来了解一下吧，特别是正在减肥的人必须多看看，了解了这些更能够帮助自己减肥成功。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
由此我们看出，每种运动运动消耗卡路里是不一样的，所以我们在减肥的过程中，一定要了解卡路里的消耗量是怎样的，这样我们才能够运用最科学的方法来减肥，当然我们也能够在最短时间内达到自己所想的目标，这样的结果无疑是我们最需要的。
