绑腿跑心得体会_心得体会

【简介】感谢网友“灭绝师太”参与投稿，以下是小编整理的绑腿跑心得体会_心得体会（共19篇），欢迎阅读分享，希望对您有所帮助。

篇1：绑腿跑400字心得体会

星期三下午第三节课，我们三年级段同学在操场上举行了一场激动人心、扣人心弦的“绑腿”跑比赛。

比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档陈一维见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：“程皓，不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。”我微笑着向他点点头。

来到操场，我们熟练地系好了松紧带。“嘟——!”随着哨声响起，比赛开始了。南艺煊和缪依琳两位同学拼命地往前跑，把接力棒递给了陈一维。陈一维接过棒子，我们步伐一致，使劲地蹬了出去，奋力向终点跑。这时，同学们的加油声此起彼伏，我们更是加快步伐，终于顺利地把棒子递给了第三组同学。我们班同学都很齐心协力，可是，最后一棒林忆和胡瑞宣配合不协调摔倒了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑，终于冲过了终点，遗憾的是我们班只得了最后一名。

我虽然很想哭，但是忍住了，我想：这次我们失败了，但是我们不灰心，不气馁。我相信，只要我们刻苦训练，同心协力，肯定会取得好成绩的。

篇2：绑腿跑400字心得体会

双人绑腿跑比赛终于要举行了!南区操场上人山人海的，运动员们一对对绑好了腿，观众们翘首盼望，都在兴奋地等待着比赛的开始。看，激烈的比赛正式开始了。

首先上场的是六年级的男子组。他们有的像流星般从众人面前飞速向终点奔去，有的像兔子般身轻如燕地跑向终点，还有的像上了战场的勇士，一步一跨整整齐齐。女子组的比赛，特别精彩。有一对跑在前面的想方设法让自己的速度加快，想夺个第一，可是在即将到达终点的时候，一个同学不小心绊了另一个同学一下，一个趔趄，差点儿摔倒，可是，就在这时，就被后面一对给赶了上去，就差这一脚之遥，功亏一匮。唉，太可惜了。但是，没关系，这次虽然没有取得成功，下次再争取吧。

终于轮到我们三年级组了。我的心里又开心又紧张。男子组的比赛开始了。哨子一吹，他们就两眼紧盯着终点，可脚下却没看。这不，朱金跃把宋晨涛的鞋子踩掉了。我本以为宋晨涛会把鞋子穿上后再往前跑，可出乎我的意料，他并没有把鞋子穿上，只是迟疑了一下，就继续和朱金跃向前奔去。他这种不顾自己、勇往直前的精神，真值得我们大家学习。我发自内心地感谢你，因为你为我们班级的荣誉，作出了最大的努力。虽然你们没有获得个人奖项，但是你们为我们班夺得了年级组第一的好成绩。宋晨涛，谢谢你!

篇3：绑腿跑400字心得体会

金色的阳光洒遍神州大地。在这美丽的秋天 在这丰收的季节，我校在国庆、中秋两大节日前，隆重地举行了秋季田径运动会。

首先是运动员、裁判员、仪仗队入场。在仪仗队中，有国旗队、校旗队、彩旗队、鼓号队、体操队、花束队和球拍队的和场式。我参加的是体操队。

运动场内，我们个个精神饱满，神采奕奕，踏着鼓号队强有力的节奏和运动场上美妙的音乐，抬头挺胸，阔步前进。

最精彩的还体育比赛。项目真是多种多样，让人眼花缭乱，目不暇接。

看这边的800米决赛.只见运动健儿站在起跑线上,目视着前方,等待着那紧张的时刻,“叭”,随着一声清脆的枪响,运动健儿们如同离弦的箭一样,冲过起跑线,向终点飞奔而去.他们个个是赛跑能手，所以谁也不让谁，谁也不服谁.

这时，每个班的啦啦队也不甘示弱.“加油，加油”地喊声回荡在整个操场上，喊声一阵高地一阵.“坚持到底就是胜利.”当那些最需要帮助，马上就要跑不动的运动员，听到这句温暖的话后，他们又重新振作起来，跑完这段漫长的路程。

开运动会第一是为了增强我们的体质;第二是让我们知道团结起来力量大。比如接力跑、绑腿跑等项目，都是要几个人齐心协力才能跑好的。我校这次运动会开得很成功，真正做到了“友谊第一，比赛第二”，而且也赛出了水平，赛出了风格。最可喜的是我们班在这次运动会上，获得了“道德风尚奖”。

篇4：绑腿跑比赛

绑腿跑比赛

绑腿跑比赛绑腿跑比赛

林埭镇徐埭小学 三（1）班 刘佳敏

双人绑腿跑比赛终于要举行了！南区操场上人山人海的，运动员们一对对绑好了腿，观众们翘首盼望，都在兴奋地等待着比赛的开始。看，激烈的比赛正式开始了。

首先上场的是六年级的男子组。他们有的像流星般从众人面前飞速向终点奔去，有的像兔子般身轻如燕地跑向终点，还有的像上了战场的勇士，一步一跨整整齐齐。女子组的比赛，特别精彩。有一对跑在前面的想方设法让自己的速度加快，想夺个第一，可是在即将到达终点的时候，一个同学不小心绊了另一个同学一下，一个趔趄，差点儿摔倒，可是，就在这时，就被后面一对给赶了上去，就差这一脚之遥，功亏一匮。唉，太可惜了。但是，没关系，这次虽然没有取得成功，下次再争取吧。

终于轮到我们三年级组了。我的心里又开心又紧张。男子组的比赛开始了。哨子一吹，他们就两眼紧盯着终点，可脚下却没看。这不，朱金跃把宋晨涛的鞋子踩掉了。我本以为宋晨涛会把鞋子穿上后再往前跑，可出乎我的意料，他并没有把鞋子穿上，只是迟疑了一下，就继续和朱金跃向前奔去。他这种不顾自己、勇往直前的精神，真值得我们大家学习。我发自内心地感谢你，因为你为我们班级的.荣誉，作出了最大的努力。虽然你们没有获得个人奖项，但是你们为我们班夺得了年级组第一的好成绩。宋晨涛，谢谢你！

好激烈的一场比赛！

指导老师：陆惠芳

评语： 这是一次学校组织的体育比赛。小作者一开始写了比赛前的气氛以及运动员的准备，接着写了高年级的比赛，再写三年级组本班同学的比赛，抓住人物的动作、神态，心理等，夹叙夹议，并运用了比喻等描写手法，把这一次绑腿跑比赛写得让人犹如身临其境。是一篇三年级学生的不错的作品。

(投稿：lhfxxld 于 -12-31 20:09:42 编审: xsw)

篇5：绑腿跑初赛广播稿

一年一度的绑腿跑比赛又开始了，作为三年级的你们第一次参加，看着你们兴奋的样子，像小鸟一样的'飞奔出去，笑容在阳光下闪耀着，我想告诉你们，未来的路挺长，不管怎样，都要以这样的微笑去迎接它。

在练习的这一个月里，我们经历了很多很多。初选时你们的跃跃欲试，兴奋充斥着笑脸，第一次跑起来时的欢呼雀跃，第一次摔倒受伤时候的沮丧，战战兢兢不敢迈步的试探，开始刷人时的忐忑和盼望，比赛之前的紧张，比赛时，像打了鸡血时的亢奋......其实，特别想说说我的心情，同喜同悲的样子，我觉得我的心就跟你们连在一起，每次超越时，会跟你们一起欢呼，每次失误时，我也会抑制不住自己的着急发火，每次你们摔倒时，我会很担心很担心，担心你们受伤，担心你们害怕不敢再起步，比赛之前，我跟你们说，孩子们别紧张，可是我却发现我抑制不住的心跳加速，比赛时，我同样打了鸡血一般，直到宣布完成绩，跟你们边跳边欢呼时，才发现嗓子已经喊哑了。

孩子们，初赛结束了，我们的努力没有白费。第一次的成功，我们都记着。孩子们，加油吧，后面的路还长，也许我们还会遇到好多好多的问题，这都需要我们去勇敢面对！希望你们一直这样，不管是什么，学习、生活、未来......

篇6：运动会绑腿跑广播稿

也许你心里忐忑不安，

依然是金色的阳光，也觉得无怨无悔

将这美永驻心底，

你也许腿脚发麻，

跑道更加的鲜艳。

不同的是，

你也许有些茫然，

我衷心

为你祝福，

奋斗吧，

此刻变得那么脆弱无力，

不在乎自己疲惫，

拚搏在那一瞬间化为生命的起点，

一次次的超越自己!

篇7：绑腿跑比赛作文450字

绑腿跑比赛作文450字

双人绑腿跑比赛终于要举行了！南区操场上人山人海的，运动员们一对对绑好了腿，观众们翘首盼望，都在兴奋地等待着比赛的开始。看，激烈的比赛正式开始了。

首先上场的是六年级的'男子组。他们有的像流星般从众人面前飞速向终点奔去，有的像兔子般身轻如燕地跑向终点，还有的像上了战场的勇士，一步一跨整整齐齐。女子组的比赛，特别精彩。有一对跑在前面的想方设法让自己的速度加快，想夺个第一，可是在即将到达终点的时候，一个同学不小心绊了另一个同学一下，一个趔趄，差点儿摔倒，可是，就在这时，就被后面一对给赶了上去，就差这一脚之遥，功亏一匮。唉，太可惜了。但是，没关系，这次虽然没有取得成功，下次再争取吧。

终于轮到我们三年级组了。我的心里又开心又紧张。男子组的比赛开始了。哨子一吹，他们就两眼紧盯着终点，可脚下却没看。这不，朱金跃把宋晨涛的鞋子踩掉了。我本以为宋晨涛会把鞋子穿上后再往前跑，可出乎我的意料，他并没有把鞋子穿上，只是迟疑了一下，就继续和朱金跃向前奔去。他这种不顾自己、勇往直前的精神，真值得我们大家学习。我发自内心地感谢你，因为你为我们班级的荣誉，作出了最大的努力。虽然你们没有获得个人奖项，但是你们为我们班夺得了年级组第一的好成绩。宋晨涛，谢谢你！

好激烈的一场比赛！

篇8：绑腿跑的项目策划书

绑腿跑的项目策划书

一、活动主题：

团结就是力量，赛出我们的青春活力。

二、活动目的、意义：

为丰富我院学生的业余生活，加强同学之间的联系，增强团队协作意识。本次活动旨在发掘大学生的.团队精神，使其更深的领会到团结就是力量，亲身感受团队默契。

三、活动对象：

东校区新生

四、活动时间、地点：

具体时间等通知;田径场

五、主办单位

学生会体育部

六、承办单位

第四小组全体人员

七、活动所需材料

绑绳若干、石灰若干、秒表2个、饮用水、一次性杯子、消毒药水、棉签、喇叭、电池。

八、人员安排：

1、裁判员3人，其中1人负责计时，1人负责监督和计统，1人负责和发令。

2、主持人1名

3、后勤人员3名，负责现场水的供应和伤员的护理工作。

九、活动内容：

1. 比赛规则：比赛细则

①起跑：在裁判员发出“预备”口令后，所有同学做好准备，发出“开始”口令后，学生连成一体并排向前跑。

②计时：以裁判员发出口令后开始计时，以最后一名同学冲过终点后计时结束。

犯规细则

①起跑时队伍中任意一名队员在起跑令发出之前越过起跑线都视为违规起跑 ，必须在全队回起跑线后重新起跑，若犯规两次，取消成绩。

②比赛途中，若细绳分离或队员摔倒，必须在结队后在分离或摔倒地点开始起跑，其间不停表 ，重新结队的时间也算在总成绩中。

③比赛过程中若发生口角，则直接取消资格。

规则

要求参赛两人相邻腿上的绑绳的位置不能高于膝盖部分，当然也不能低于脚裸。其他规则就和一般跑步比赛一样了

2.比赛流程：

(1)每支队伍分2组，每组4人进行50米接力赛(用时最短者胜出)。

(2)比赛开始前所有参赛队员横排站立，分别把自己的左腿与相邻队友的右腿(于膝盖关节处)绑一起。

(3)随比赛开始发令枪响后，参赛队员同时出发，以最后一名队员通过终点线为最后比赛用时。

(4)比赛过程中所有参赛队员的腿必须绑在一起，如中途有脱落者，必须绑好后方可继续比赛，否则被视为成绩无效。

(5)如中途有队员受伤者可想裁判申请跟换队友。

十、奖项设置：

1、分别设冠、亚、季军各一名。予以奖品的奖励。

2、比赛结果现场公布，事后再进行颁奖。

十一、前期保障工作:

1. 成立赛事组委会，负责筹划组织活动。

2. 前期宣传，主要以海报形式在全院进行，以寝室楼下的黑板和广播为辅。加以网络宣传。

3. 各系负责人负责与各系以及裁判沟通，责任到人。督促各系尽快组队，以及上报裁判名单，报名名单于规定日期之前交到院学生会体育部。

4. 制定详细的比赛规则。

5. 定好每场比赛用的场地

6. 安排好队伍比赛顺序(通过抽签形式确定)。

7. 做好应急预案

篇9：绑腿跑活动的策划书

关于绑腿跑活动的策划书

一、活动主题

团结就是力量。团队在一起可以做出单独一个人所不能做出的事业；智慧+双手+力量结合在一 起，才是完美的结合。这样就需要阳光般的伙伴去实践。

二、活动背景

当我们成为大学生的那一刻，我们的学习生活方式发生了巨大的改变，我们不再成天埋头苦读于沉闷的教室，交流便随之重要起来。宣传部的成员一直都是为大家服务，繁重、枯燥的工作也消逝了大家在生活中、工作中的激情。因此，为丰富同学们的大学生活，营造互助互爱、积极愉悦、浓厚学习氛围。特此举办本次活动。

三、活动意义、目的

为加强院系学生会联系，体现团队精神，丰富同学们的大学生活，释放学习中的苦闷，也为院系宣传部以后更好的开展活动，提供一个交流的平台。本次活动主旨在发掘大学生的团队精神，使其更深一层的体会到团结就是力量，亲身感觉阳光般的温暖。

五、活动对象

院系学生会各宣传部、院学生会主席团大一成员

六、活动时间、地点

七、活动安排

八、活动内容

1、比赛方法和规则：

a、以队为单位参加比赛，每队6人，不分系别、男女，抽签决定队友。

b、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿套套在一起(套在踝关节附近)。

c、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点（终点处放 有海绵包），以最后一名队员通过终点线为计时终止。用时少者名次列前。

d、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。

e、本次大赛分初赛、复赛和决赛

2、奖项设置

a、活动评选出：活动前5组，分别为第1、2、3、4、5名。

b、奖品设置：第一名的组每个成员获得价值20元的奖品

第二名的`组每个成员获得价值15元的奖品

第三名的组每个成员获得价值10元的奖品

第四名的组每个成员获得价值8元的奖品

第五名的组每个成员获得价值5元的奖品

3、活动结果现场公布，现场颁奖。

九、大赛流程

1、参赛选手抽签，确定队友和参赛顺序。

2、主持人介绍本次活动目的、意义及主题，宣读本次比赛规则和注意事项。

3、请院学生会主席荣青为本次大赛致辞，并宣布活动正式开始。

4、工作人员准备好器材，并通知选手顺序。

5、进行比赛。

6、主持人对个别参赛选手进行采访。

7、公布大赛结果，举行颁奖仪式。

8、主持人总结本次大赛，工作人员整理现场及合影留念。

十．活动材料及经费：

所需材料：绑绳若干、秒表5个、饮用水+一次性杯子（30元）、消毒药水（5元）、红花油（10元）、棉签（2元）、照片冲洗（8元）

所需奖品：358元

活动总共需经费：413元

篇10： 跑业务心得体会

一 、办卡先从熟人下手

小张大学毕业后进入到一家商业银行成为了一名信用卡业务员。刚入行的时候，他也为完不成的任务指标而发愁。后来受到“前辈”指点，他开始发动朋友、亲属办卡。

“什么七大姑，八大姨啊，能办卡的基本上都给办了，同学更是不能放过，不管有没有信用卡，表先填了，资料先拿来再说，回头弄个小礼品，谁也亏不着。”越觉得自己像个卖保险的，因为推销信用卡和卖保险一样，都是从亲戚朋友“下手”。

二 、扫楼推销

当亲戚好友都办完信用卡了，甚至连朋友的朋友也都办卡了，再如何寻找新的“客源”呢？这时，就该扫楼了。

所谓扫楼，就是逐个写字楼挨着串，向各家公司的员工推销信用卡。为了能摸准人们的心里，信用卡业务员应该学学怎样推销，可以购买相关推销书籍学习，来充实自己。

三 、信用卡业务员组团出战

个人的力量毕竟是很单薄的。这时信用卡业务员可以和几家不同银行的信用卡业务员“组团”出战。

一位资深的信用卡业务员这样道来“‘组团’出战可以集中大家的力量，因为大部分信用卡业务员都是从身边朋友做起，基本上每人每月都能找到十几个熟人办卡，再把这些熟人的资料互换们这样一来每人都可以轻松推销出100来张卡。这样任务就很好完成了。而且我们这个‘同盟’还经常在商场、超市等这种客流量大的地方练摊，每当客户接受其中一家银行的信用卡业务员的推销后，其他几名推销员就会紧接着递上各自的申请表，用万分拜托的口气说，您也帮我们填一张，让我们完成任务吧。”

“组团”的优势就在于集中了多个信用卡业务员的力量，去完成各自单个的业务量，不失为一个好办法！

四 、自己掏钱买赠品

乐扣保鲜盒，可爱的卡通靠垫・・・不难发现，不少市民在办理信用卡时，往往是冲着礼品去的。如果银行不提供赠品，信用卡业务员可以自己掏钱买，靠赠品吸引大家的目光办理信用卡，不一定是赔钱的买卖。比如一张信用卡业务员能提成40元，若“组团”几家信用卡业务员联合起来购买礼物，分摊到每个人身上，顶多成本十几元，还能净赚二十多元。所以，有时我们会看见，要同时办理几家银行的信用卡，才能拿到某些稍显贵重的礼物，这种方法不少信用卡业务员屡试不爽，非常管用！

篇11：跑业务心得体会

我是一名业务员，做几年业务以后，我开始喜欢上这个职业，喜欢就不累。我认为业务员这个职业最煅炼人，能够学到好多做人做事的道理，能够交到好些朋友。

在我跑业务的进程中，我自己体会最深的莫过于自己的管理。这一点说良心话，自己做得都不是太好，但我想对新到这个行业的人来说，能够做一个借鉴。

业务技巧不用说，我认为最首要的是自我的管理。自己的一天怎么利用，是不是老老实实地在跑客户，每天是不是想着自己的目标销量怎么样达到？业务员的时间自己支配，带有很大的随意性。

我的一个体会那就：把每天拜访客户的具体情况具体地写成一个日记，用普通蓝色笔写，每天拜访的客户中成交的客户用红色笔标一个醒目的标记。坚持写日记，每天都不要遗漏，包含在旅馆睡了一天觉都要记上。再做一个简要的记录表，把每天拜访的'客户姓名地址记上形成一个表格，对应地成交的客户用红笔标记好。这样做上一些月，自己就明白啦自己实际的拜访成交率，然后根据这个做好拜访客户的力度。每个月底具体地看一下这两个材料，就明白这个月是怎么做的啦，当然成功的经验和失败的教训自己很清晰。

根据这两个素材然后有个发挥，把拜访成交的客户日记汇总：看一看是哪个时间段拜访客户的成交率最高。我想明白这个后，只要是想成功，我想肯定会把时间安排好。

业务员的工作目标很首要：一个是目标客户，转了一天总会碰到一两个感觉有戏的，这样把他们列入目标客户的专项里，整天琢磨这一些客户是哪些背景，喜欢哪些，如何才干把他们做下来。素材不充分，那就不间断地拜访，直到把材料搞得越全面越好。在列表中的目标客户，每做下来一个，在他名字旁边画一个小红旗来奖赏自己一下。第二个是自己当月的销量目标，当然很大水平上来自于公司的压力。把这个目标订好后，那就自己把这个目标最实际地分解给什么客户，现有的只是维护，其他的只要靠开发新客户啦。一个一个列好，完成一个画一个小红旗。

建客户档案：是从第一项里的两个素材里抽出来的，把现有客户和想着一定要做下来的目标客户按每个人建立档案，越具体越好。哪些生日，喜好，家属姓名，家属喜好等列得清楚几个，发现哪些新的背景及时往每个客户里去填，这样每个客户的背景具体只要一翻就清楚了，这样的客户做不下来就没理由啦。

最后推荐一个网络工具：这些能够借助雅虎的地址薄来实现，不过那就每天得往里输入，与自己的日记本有机地结合，我想再好不过啦。雅虎地址薄的好处是——随时随地，只要有网络和电脑就能打开操作，不用担心材料丢失的问题，因为是存在雅虎的服务器上。这样对累积客户材料很有好处，还有一个好处那就便于统计，那就利用它的搜索功能。

篇12： 跑长途心得体会

跑长途心得体会

脚下控制的是生命的时速。

有人说跑长途下雨是天公不作美，可于我而言是天公作美，虽然雨天路滑无疑加大了长途训练的难度，但是沿途雨中的风景别有一番韵味像极了一幅空淡疏缈的江南山水画，颇有“水墨罨疏窗，孤影淡潇湘”的韵味，并且训练了这种雨天行车的技巧，克服重重困难后会发现收获颇多。

三天的长途训练，对我们而言是轻松和愉快的，不仅体验了古朴纯粹的彝人古镇及热情灵动的彝族风情文化，特别是正赶上火把节，隆重而奔放；欣赏了震撼激荡、豪迈壮美似巨龙舞宵的南恩河瀑布和

深邃清远、伟昂俊俏似青龙静卧的哀牢山风景，而且让我们在实践中收获、在实操中成长。只是辛苦了周老师，不仅要时刻注意行车过程中的路况车辆情况等等，处理各种紧急情况，还要对我们加以认真的指导和教学，由于是新手上路，我们存在很多的问题与不足：比如离合器操作不当而导致车熄火；前方道路出现情况需要占道时转向灯使用不正确；遇到紧急情况处理不好等等。遇到种种问题，周老师总是能眼疾手快熟练地应对和稳妥的处理各种突发的紧急情况，并且耐心地给我们帮助与教导，所以我们总是对他充满了崇拜与敬爱之情。

学车，除了辛苦，更多的是有意义，认识了经验丰富阅历较多的教练们，结交了许多不同学校不同专业不同地域的同学朋友。在长途过程中，周老师一边给我讲授一些开车的技巧和注意事项，一边和我们谈天说地，和我们分享途径的地理知识、人文情怀等等，使得我们没有想象中的紧张与枯燥，而是伴着愉悦的心情在汲取着开好车的经验和各方面的知识，真可谓受益匪浅。

长途归来面临的就是科目二的'考试，难免会有一点紧张，就算平时练习的已经很多了，但是总是有顾虑，害怕不适应考试车辆、不熟悉考场、考试过程中意外出错等等。长途给了我们放松的机会，久居城内，面对城市的喧嚣，对青山绿水总有无限向往，加之下雨，烟雨朦胧中枝叶拂烟，面对这“蔷薇影暗空凝伫”的画面，总能让人在轻吟浅唱中凝眸哀思，唤起古诗里的那般动人情愫：有相思泪，点点滴滴，湿了芭蕉；有故乡情，迷迷蒙蒙，陇上阡陌；有丝竹韵，淋淋漓漓，洒向归宿。这样空灵的心境对缓解考试的紧张、练车的疲劳大为有益。

长途训练过程中，周老师一直强调：学车是学一辈子的，会开车不难，要开好车确是不容易的，有很多好的技巧和经验要一步一步扎扎实实的去积累。这不仅告诫了我们要踏踏实实的学，刻苦努力的练，还让我们明白做事做人要谦虚接受不断进步。总之，这短短的三天长途却让我们受益匪浅。我们心怀感恩，感谢周老师辛苦的教授与指导，感谢云大驾校提供的这个机会。

篇13：跑业务心得体会

昨天是我第一天跑业务，中午去了保险公司和公证处，因为不知道具体位置在哪，走了点冤枉路，问了几位大叔，总算事情办的还算顺利。然后去了车管所去办行驶证，路途比较遥远，我哥开车载我去的，到了才知道原来好多证都是在那一片办的，包括结婚证和离婚证，呵呵……我有一朋友在那里上班，有她在，事情办的顺利好多，只是有时候自己力所能及的事情，我不想麻烦别人，即使那对于别人来说只是鸡毛蒜皮的事。

下午又去保险公司拉什么单子，等了好久都没有弄好，只好先回公司，刚回去姑姑又让我去车检所拿单子，去就去吧，不巧的是到的时候人家已经下班了，白跑一趟，那个院子里有一节路被水淹了，中间有一段石子路看不见，差点摔倒，我摔了倒没什么，我妹这些天是我去哪她跟到哪，怕把她摔坏了，那就惨了，嘿嘿……不定点的下班，早了还可以去街心公园跳舞呢，舞蹈换回了以前的了，大部分我都会哦，哈哈……可惜天不作美，下了那么大的雨，没去成，唉，只有老老实实在家绣我的美人鱼和海豚喽……

今天一早还没去办公室就先去车检所把昨天没拿到的单子拿了回公司，只是不知道今天要给两辆车办的证明就在车检所的旁边，没想到程序那么复杂，来来回回跑了好几趟，从八点多跑到十一点多，才把证明那到手，路上又下雨人又多，车子骑的有点急，差点被一辆电瓶车撞到，还被骂，委屈……中午回家吃了两碗半面条还有半碗稀饭，撑死我了。下午去信用社存钱，一万多啊，放在包里总感觉不塌实，直到存进银行了心里才算是平静了点，嘿嘿，没出息的样儿哦……然后又去保险公司拿昨天的单子，姑姑刚开始没说清楚，我也没理解清楚，多跑了一趟，在保险公司等了一下午给车入保险，总算在下班前搞定了。

因为刚开始接触这些东西，好多地方和程序我都是一无所知，人家办的时候我就只有在旁边干瞪眼，什么东西是该我带走的，什么东西是留在人家那的。，我也不知道，唉，不过，刚开始应该都是这样的吧，相信，等我慢慢熟悉这些业务以后，肯定能做的好点吧。虽然是两个月的时间，或许只有短短几天的时间，能帮公司做点事，帮家人分担点，也算是给自己一个锻炼的机会，多学一点东西吧。

篇14：跑业务心得体会

我是一名业务员，做几年业务以后，我开始喜欢上这个职业，喜欢就不累。我认为业务员这个职业最煅炼人，能够学到好多做人做事的道理，能够交到好些朋友。

在我跑业务的进程中，我自己体会最深的莫过于自己的管理。这一点说良心话，自己做得都不是太好，但我想对新到这个行业的人来说，能够做一个借鉴。

业务技巧不用说，我认为最首要的是自我的管理。自己的一天怎么利用，是不是老老实实地在跑客户，每天是不是想着自己的目标销量怎么样达到？业务员的时间自己支配，带有很大的随意性。

我的一个体会那就：把每天拜访客户的具体情况（拜访了哪一些客户、详细每个客户是怎么谈的、拜访每一个客户的时间段、通过谈话了解到的客户新的背景材料）具体地写成一个日记，用普通蓝色笔写，每天拜访的客户中成交的客户用红色笔标一个醒目的标记。坚持写日记，每天都不要遗漏，包含在旅馆睡了一天觉都要记上。再做一个简要的记录表，把每天拜访的客户姓名地址记上形成一个表格，对应地成交的客户用红笔标记好。这样做上一些月，自己就明白啦自己实际的拜访成交率（平均销售率），然后根据这个做好拜访客户的力度。每个月底具体地看一下这两个材料，就明白这个月是怎么做的啦，当然成功的经验和失败的教训自己很清晰。

根据这两个素材然后有个发挥，把拜访成交的客户日记汇总：看一看是哪个时间段拜访客户的成交率最高。我想明白这个后，只要是想成功，我想肯定会把时间安排好。

业务员的工作目标很首要：一个是目标客户，转了一天总会碰到一两个感觉有戏的，这样把他们列入目标客户的专项里，整天琢磨这一些客户是哪些背景，喜欢哪些，如何才干把他们做下来。素材不充分，那就不间断地拜访，直到把材料搞得越全面越好。在列表中的目标客户，每做下来一个，在他名字旁边画一个小红旗来奖赏自己一下。第二个是自己当月的销量目标，当然很大水平上来自于公司的压力。把这个目标订好后，那就自己把这个目标最实际地分解给什么客户，现有的只是维护，其他的只要靠开发新客户啦。一个一个列好，完成一个画一个小红旗。

建客户档案：是从第一项里的两个素材里抽出来的，把现有客户和想着一定要做下来的目标客户按每个人建立档案，越具体越好。哪些生日，喜好，家属姓名，家属喜好等列得清楚几个，发现哪些新的背景及时往每个客户里去填，这样每个客户的背景具体只要一翻就清楚了，这样的客户做不下来就没理由啦。

最后推荐一个网络工具：这些能够借助雅虎的地址薄来实现，不过那就每天得往里输入，与自己的日记本有机地结合，我想再好不过啦。雅虎地址薄的好处是——随时随地，只要有网络和电脑就能打开操作，不用担心材料丢失的问题，因为是存在雅虎的服务器上。这样对累积客户材料很有好处，还有一个好处那就便于统计，那就利用它的搜索功能。

篇15：跑业务心得体会

跑业务时最有效的方法就是钓鱼，就像追求女孩子一样，难道我们会同时追求几个女孩，然后再赌有一个成吗？应该是看准一个，锲而不舍、不遗余力追求她，直到追到手。我自己一直是这样跑业务的，我会选准一个产品区域，比如现在我操作的XXX业务，我会挑某一行业里的两三个客户认认真真的去了解、分析，并制造机会接近客户，直到建立成了合作关系，那么以后其它的就很好做了。这样当产品在某区域里占到一定的区域的市场份额，我再转到别的区域，复制它，就像钓鱼一样，看准大的，一条一条的`钓。

1、胆大、心细、脸皮厚。

有经验的人告诉我们做业务的经验就是：胆大、心细、脸皮厚。我会不断的给客户打电话，直到他一听到声音就知道是我为止。最好能让他惦记着你，客户其实都是很健忘的，我们要不断的提醒他，有我这个人存在。

很多业务员与客户接触谈话都很紧张，其实与客户谈话的结果不重要，但是谈话过程的气氛很重要。或许你有过苦恼的时候，在和某位客户聊天的时候，时常的很注意谈话的内容，总是感觉没话题交流，那么我来告诉你，其实真正要注意到的不是内容而是与客户谈话的过程和气氛。对业务员而言，要经常留意客户喜欢的话题和他的爱好，他喜欢的就多跟他聊些，留意他的一举一动，你就可以投其所好了。

如果当时那天聊的很愉快，和融洽，与客户的关系就会很亲近，在许多天以后，我们甚至都忘记了当时谈的是什么，只记得当时与客户聊得很好。其实客户的感觉也一样，关于价格只需要把报价单给他，品质只需要提供有品质的承诺书给他，交期只需要盖章后交给他，所以只要和对方谈业务之外的事情就可以了，聊对方敢兴趣的问题最好。

2、成交要有个适应期。

一个客户从打电话到下订单就像开始发短信到订婚那么让人煎熬与漫长，所以不要想一下子就做的很大，更不要急于求成，应该给自己和客户一点时间，互相考察一下对方信誉、规模、产品市场行情等等。

3、不要爱面子。

业务谈下来了，到收款的时候，很多人会由于，我跟客户那么熟，一天到晚去找他收款感觉不太好，总是抹不开面子，所以就很少追着对方收款或者收几次没收到就不收了。但是我们一定要记住，欠债还钱是天经地义的，如果你给他欠的久了，数额大了，你们的合作也就不会长久了。我一般收款，不是求着对方客户安排，话语权我会掌握到自己手里，我往往会说某某经理或先生，你这周二安排货款给我，我那天下午去拿，对方有时会说那天可能不行然后找借口，那我就会快速的掌握话语主导权反驳他，那周一就喽，他往往就说还是星期二吧。

最后关于业务员自身。很多人觉得，业务员最好身材高大，英俊潇洒，业务员一定要口才好，能说会道，嘴里能滔滔不绝口吐莲花似的才是口才好。其实我感觉这些都不是重要的，重要的是勤能补拙，只要坚持住，熬过去后就可以了，所以业务员的办公室不是在办公楼，而是在路上。

篇16：跑操心得体会

“学校因体育勃发生机，体育使学校充满活力”，这是我们学校体育场上的箴言。体育运动是学生们必不可少的课间欢乐时光，也是学校中必不可少的`美好氛围。就在在去年十一月份的一天下午，发生了一件令我至今难以忘怀的事——跑操比赛。

那一天下午，阳光明媚，悠悠的白云如洁白无瑕的棉花糖，吹弹可破，仿佛就是为我们跑操比赛而精心准备的，光晃得地上的草如翡翠般好看，天也如花朵般湛蓝。我们穿着深蓝色的校服，系着红领巾，昂首阔步地往操场走去，踏着方步，犹如准备上战场的战士一样光荣。同学们都戴着洁白的手套，全班慢跑起来整齐的像是一个人在跑步似的。

排练过后，我们在操场上等待着，“跑步是一项强身健体的运动，为了检验同学们近期跑操成果，特此举行跑操比赛，望各班取得好成绩！”校长浑厚的声音通过广播器传了过来。说完，同学们便热烈地鼓掌，都想为班级争光，随后，评委代表宣读了比赛规则，跑操比赛比赛就正式开始了。

首先出发的是抽到1号的四班，四班都跑上去，喊了一下口号后，响起了跑操节奏，但见四班都很卖力地跑，但是并不整齐，同学们都议论纷纷，老师这时候扭过头来说：“同学们，我们观看别的班跑操比赛时，应该取他们的长处，补我们自己的短处，看别人有缺点的地方，我们更应该注意，自己是不是也有不好的地方。”老师的几句话说的同学们羞愧连连，都不说话了，认真地看跑操比赛。

接下来出场的是一班的全体同学，他们的步伐一致，比四班整齐多了，同学们吸取了上次的教训，都认真地看着一班的长处、短处，和自己进行比较，看看自己有没有做的不如一班好的地方，抓紧改正，以防万一。

一班下场后，紧接着是二班，二班的同学都非常有自信，雄赳赳气昂昂地走了上去，让我不得不佩服他们的气场。音乐响起，二班的同学们跑得非常整齐，连每一排的鞋都是一模一样的，我们自愧不如，抓紧学习他们的步伐，一会儿就到我们了!

音乐声一停，我们就两排两排地走了上去，刚跑起来，有的同学喊着“一二一”来给我们调整步伐，老师还给我们拍着照。这时，我喊起了我们六三班的口号：“六三，六三，绝非一般！”同学们跟着我喊：“六三，六三，精彩无限！”我们更加自信了，信心十足的跑了两圈。

退场后，校长宣布了四个班的成绩：“二班一等奖，其他三个班都二等奖。”二班顿时发出了一阵欢呼声，我们虽然不甘心，但二班确实在运动方面比我们厉害，我们心中都明白。

回到班级里，老师夸奖我们跑得好，还奖励我们下午没有作业。我们兴奋起来，连呼谢谢老师！其实，这都要归功于老师。如果不是老师日复一日地陪我们一起练跑操，抽出来时间跟我们一起跑，我们也不会取得这样好的成绩。

我想衷心地说一句：谢谢您，老师！

篇17：跑操心得体会

星期日时，妈妈和我在打羽毛球，妈妈说：“你爸爸总是说你太软弱，所以你以后要多锻炼身体，变得强壮起来。我出了个主意星期六和星期日早上起跑操。

说做就做，清早，我和表哥从家里往体育馆跑，我们一刻也不停止，一个劲儿的跑到了体育馆，我们已经累得气喘吁吁。

哥哥让我和他在这儿玩一会儿再回家。哥哥眼睛一亮，看见两个老人在玩什么东西，我们就上前去看，他们玩的花样很多，我去问其中的一位老奶奶，他们玩的是什么，他说是空竹。

过了一会儿，他们用锤子把土里的石头往外运，我们也前去帮忙，帮他们找石头，老奶奶对我们说：”如果你们下一次坚持给我们找石头，我也教你们玩空竹！\"我们高兴极了。

这一次跑操收获真不小，不仅锻炼了身体，欣赏了老人们的技巧，还做了一件好事，帮老奶奶找石头，真是一举两得呀！

篇18：耐久跑教学心得体会

我曾经问学生们：你知道什么是体育课吗？你希望体育课怎样上呢？80%以上的学生说：体育课就是打球、跑步等。但他们更多的希望是上体育课时玩游戏、打篮球和跑步，我想，现在学生们都非常喜欢体育课的，我应该引导他们，通过发挥他们每个人自己的优势、长处来更好的上完一堂体育课。

例如在进行耐久跑练习时，以往本人一贯的教法是，规定学生在200米环形跑道上跑4—5圈，作为一种练习手段，教师则不时用哨声或大声吼叫等练习手段提醒和督促学生跑起来，结果教师在精神上很累，学生跑得又累又费劲，课堂气氛十分沉闷，教学效果事倍功半。后来，本人尝试了另外一种教学方法，让学生自择练习手段。有些学生选择连续三分钟运球上篮，有的选择连续跳绳三分钟，有的选择五分钟追逐跑，有的选择五分钟带球突破射门等。他们用不同的方式来表示自己的情感，来体验耐力练习的乐趣。这样学生的练习热情很高，课堂气氛十分活跃，充分发挥了学生的主体作用，绝大多数学生的耐力素质提高较快。教师也教得轻松，教得愉快的感觉。这种改变传统学习的耐久跑方式，突出了学生的主体地位，学生的主体意识得到强化的情景下，激发了学生练习的主动性和积极性。我认为，跑只是一种手段，提高学生的耐力才是教学的最终目标，课堂上只要有利于受教育者提高心肺耐力的一切有效手段都可以进行大胆的试验。

篇19：耐久跑教学心得体会

长期以来，耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。第一，创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。

我想中学生都有勇于竞争，积极进取的特点，教师只要在耐久跑教学中注意引导、启发学生的思维，营造良好学习氛围等手段，就能真正调动、培养学生练习的积极性和自觉性。于是，我在练习前有意识营造轻松愉快的练习氛围，转移学生紧张怯跑的不良情绪，增强学生克服困难的自信心。我还强调学生自己给自己鼓劲儿，在途中跑时为自己下达积极的暗示词：“我行!我行!”“我能坚持到终点！”“我会成功的！汗水不会白流！”边暗示边向前跑进。学生受到积极意识的支配，从而产生克服困难，勇往直前的精神，达到教学的效果。此外，我还让学生之间相互激励，因为一个班级就是一个集体，营造一种相互鼓励、勇于拼搏、积极进取的团队氛围是十分重要的，它能有效地排除彼此间消极情绪的'干扰，转消极为积极，并付诸练习之中。具体做法是相互给予激励的言词如：“加油”、“坚持”、“跑完X米了”、“只剩X米了”、“快到终点了”、“加速冲刺”等等，并给予掌声加油鼓励。

各种主动激励将学生的情绪鼓动起来了，学生参与练习的主动性和积极性明显提高。随着成绩的逐步提高，学生勇于征服困难的自信心也得到了提高，在耐久跑练习中，学生们真正体会到了成就感和乐趣——汗水确实没有白流。

第二，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。

第三，在教学实践中，采用多种联系方法，避免枯燥乏味

在耐久跑练习中，我考虑到如果经常用简单重复的方法，会使学生大脑皮层产生抑制，感到乏味厌烦。为了克服这一难题，在耐久跑的教学训练中，除采用常规的训练方法之外，我还采用跑、走交替，定时跑、计时跑、重复跑等形式，以改变练习的环境条件，提高学生对耐久跑的兴趣。这样做是以发展一般耐力，提高机体有氧代谢能力为主，达到改善呼吸系统和心血管系统功能的目的。另外，还采用流水作业法、比赛法和游戏法来提高学生对耐久跑的兴趣。例如在跑道上划出若干个标志，要求学生每跑到一个标志便改变练习内容。该内容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，学生可自由选择。这样，既避免了单调重复，又使学生感到新鲜有趣。

在整个学期教学安排中，我有意识地把耐久跑的内容列入其中，并不断变换跑的形式，根据天气情况调整跑动的时间，形成“课课练”的跑步模式。并鼓励学生坚持晨跑，将其变成一种制度和生活习惯。这样，学生便有更多的时间参加耐久跑活动的练习。久而久之，学生在反复的练习中逐渐建立了反射机制。在此基础上，每隔一段时间便进行一次测试，让学生进行练习前后的心血管系统及呼吸系统机能变化情况的检查与对比。学生基础脉搏比原来下降了，800米跑的成绩有了大幅度的提高，这说明其心血管系统与呼吸系统机能得到了改善和提高。通过对比分析，让学生深切体会到，耐久跑练习，确确实实锻炼了身心，增强了体质。

对传统的耐久跑教学模式的改变使学生从心理上不再害怕这一运动项目，还对它形成一个新的认识，即：改变了在以往的教学中，教师刚一宣布本课内容是耐久跑，就有一部分学生拿出请假条申请见习，找出各种理由不参加耐久跑练习的现象。反过来通过积极参加耐久跑练习，使学生真真切切感受到锻炼的好处，锻炼的价值，最终达到团结协作、挑战自我、战胜困难、提高成绩、强健身体、愉悦心情的目的。原来的那种“要我跑”的思想也逐渐被“我要跑”的思想所代替。开始积极主动地练习耐久跑了。